Dietele de slăbire sunt literalmente dăunătoare și unele au provocat chiar decese din cauza reducerii dramatice a consumului de componente de indicii. De ani de zile, dietele cu conținut scăzut de grăsimi au fost considerate una dintre cele mai simple modalități de a scăpa câteva kilograme. Pentru majoritatea fructelor ar putea fi un supliment eficient și delicios la un program de scădere în greutate. Multe versiuni interzic produsele lactate și cerealele integrale, http://se.lechkov.eu/ care fel de parte a unui regim alimentar sănătos și echilibrat Până când nu este pentru http://pl.maribor2013.eu/ un scop medical, nu este nevoie pentru a elimina din dieta ta grupuri întregi de mese.

slăbită

Două zile pe săptămână, cu un plan de reducere a greutății, poate duce la reduceri mai bune ale grăsimii fizice, rezistenței la insulină și diverse boli continue. O altă greșeală frecventă atunci când mănâncă un program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați este păcălită de publicitatea creativă a produselor speciale cu conținut scăzut de carbohidrați. După cum sa menționat mai sus, mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută tind să-i facă pe oameni să mănânce mai puține calorii.

Programul de slăbire Atkins vă garantează transformarea corpului într-un aparat de ardere a grăsimilor. Cea mai obișnuită greșeală atunci când începeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați: scăderea aportului de carbohidrați, în timp ce totuși vă temeți de grăsimi. Dacă alegeți să respectați acest plan de reducere a greutății, selectați un plan susținut de dovezi bazat în principal pe un consum sănătos, echilibrat și scris de un dietetician, cum ar fi „Planul de pierdere în greutate de 2 zile”.

Persoanele care iau dietă pot avea delicii ocazionale și nu promovează numărarea caloriilor pentru reducerea greutății. Lista de verificare a alimentelor cu o vitalitate redusă și umplere ar putea ajuta la promovarea unui regim alimentar sănătos, diferit și echilibrat, împreună cu o mulțime de fructe și legume. Avocado este bogat în acizi grași mononesaturați, fibre dietetice, potasiu și fitochimicale. Problema metabolismului încetinit și dorința de a mânca suplimentar se întâmplă în ambele cazuri, deși schimbarea alimentară funcționează totuși mai bine decât antrenamentul.

Avantajul principal al regimului alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este că vă determină să mâncați mai puțin Chiar și fără a lua în considerare energia, majoritatea persoanelor supraponderale consumă mult mai puține calorii în carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de reducere a greutății LighterLife combină o dietă cu conținut scăzut de calorii (VLCD) cu consiliere săptămânală. Dietele alternative la masă ar putea fi eficiente pentru a servi unor persoane care aruncă kilograme și le pot opri.

Cercetările umane și canine recente arată că acizii grași omega-trei EPA și DHA din uleiul de pește promovează pierderea în greutate și îi ajută pe cei care țin dieta să se simtă mai fericiți. La începutul planului de reducere a greutății, este posibil să experimentați efecte negative, precum respirație nesănătoasă, gură uscată, oboseală, amețeli, insomnie și greață din tăierea carbohidraților. Combinând un regim alimentar cu indice glicemic scăzut de grăsimi și tren.

Planul de reducere a greutății paleo vă încurajează să consumați alimente mult mai puțin procesate, alimente mult mai puțin excesive în grăsimi și bogate în zahăr (comparabile cu prăjituri, biscuiți, chipsuri) și mai multe fructe și legume. Ne îngrijorează că acest regim alimentar garantează o reducere semnificativă a greutății - până la 13 lb - în primele 2 săptămâni. Nu există niciun „plan de slăbire paleo” oficial, dar este de obicei văzut ca un plan de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, cu unele variații ale consumului de carbohidrați și carne.

În cazul în care hrăniți un plan de reducere a greutății, utilizați carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și legume verzi, mai degrabă decât majoritatea cerealelor și amidonului ", sugerează Straus. Extras sănătoși sunt alimente precum lapte, brânză, cereale și http://se.balcic.eu/ pâine integrală din grâu care ajută la prezentarea unui regim alimentar echilibrat și a vitaminelor esențiale, în special a fibrelor și a calciului. Un fizic în creștere a dovezilor arată că dietele cu conținut scăzut de grăsimi de multe ori nu funcționează, în parte, deoarece aceste diete schimbă de obicei grăsimile cu carbohidrați pur și simplu digerați.

Două zile pe săptămână, în cadrul unui program restrâns de slăbire, poate duce la reduceri mai mari ale grăsimii fizice, a rezistenței la insulină și a altor boli cronice. O altă greșeală obișnuită atunci când consumați un regim alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați este păcălită de comercializarea creativă a produselor speciale cu conținut scăzut de carbohidrați. Așa cum s-a menționat mai sus, mesele și dietele cu o densitate redusă de putere tind să-i facă pe oameni să mănânce mai puține calorii.

Numeroase cercetări arată că mesele și dietele cu o densitate de vitalitate scăzută fac ca indivizii să mănânce mai puțină energie în general (). Acest lucru este confirmat pentru a vă face să pierdeți până la 2 sau trei cazuri la fel de multă greutate ca un plan tipic de reducere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi, restricționat în calorii (38, 39). Slimming World se concentrează pe optimizarea meselor, care constă din trei pași: mese gratuite, extras sănătoase și Syns.

Excesiv în potasiu și vitamina C, prazul este prezent în multe planuri de programe de slăbire care ajută excesul de greutate în jurul abdomenului, atribuibil retenției de apă. Acest lucru se datorează faptului că un plan alimentar cu conținut scăzut de carbohidrați scade intervalul de insulină, care permite depozitelor de grăsimi să se micșoreze și să-și lanseze energia stocată. Oamenii își recuperează de obicei greutatea după planul de slăbire și, în total, cercetările sugerează că există o mică diferență între un VLCD și pierderea în greutate convențională după 1 sau 2 ani.

Vă rugăm să vă conectați sau să creați un cont pentru a vă alătura conversației.