PHILADELPHIA, Pennsylvania - Este puțin prea târziu dacă doriți să scăpați de 15 kilograme până la Memorial Day, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine într-o săptămână și să începeți pierderea în greutate.

dieta

O mamă care lucrează a scăzut 30 de lire sterline în patru luni. Spune că planul ei a funcționat, deoarece a fost conceput special pentru ea.

Melissa Myers de la Pennsport și-a început călătoria de slăbire în octombrie anul trecut, când cântarul se strecura până la aproape 200 de kilograme.

"Știam în acel moment că nu puteam să urc o scară fără să-mi lipsesc respirația. A trebuit să slăbesc", a spus ea.

Myers a început singură, a tăiat zahărul și a slăbit 10 kilograme. Apoi a apelat la ajutorul OnPoint Nutrition pentru un plan mai ușor de gestionat. Acestea oferă consiliere virtuală cu planuri de slăbire 100% individualizate.

Emily Pierce, R.D. pentru OnPoint Nutrition a ajutat-o ​​pe Melissa să planifice ce să arunce în coșul de cumpărături pentru mese și gustări și, de asemenea, a ajutat-o ​​să reducă consumul emoțional.

Peste patru luni, Melissa a scăzut încă 30 de kilograme și a coborât cu patru pantaloni.

"Este frumos să pot urca trepte și să nu scap din respirație. Este frumos să mă pot apleca și să-mi leg pantofii. Mă simt uimitor", a spus Melissa.

Britney Kennedy, fondatorul OnPoint Nutrition, spune că un plan personalizat funcționează cel mai bine, deoarece gusturile și antipatiile tuturor, nevoile și obiectivele sunt diferite.

Lui Melissa îi place să se potrivească ocazional într-un pahar de vin, iar mâncărurile ei preferate includ pizza și cheeseburgeri. Deci, ea planifică în jurul lor, reducând alimentele pentru îngrășare și amidon pentru alte mese și concentrându-se în schimb pe legume și proteine ​​slabe.

Britney spune că este vital să ții evidența a ceea ce mănânci.

„Dacă nu țineți evidența, nu știți cu adevărat ce mâncați”, a spus Britney.

Și micile schimbări în timp sunt cele care durează.

„Este un proces lent și constant care câștigă cursa”, spune Britney. „Pierderea în greutate sănătoasă și realistă de la două la două kilograme pe săptămână este ideal pentru ceea ce ne străduim”.

Dar spune că chiar și într-o săptămână, dacă bei mai multă apă și tai alimente procesate, te vei simți mai bine.

Melissa spune că rezultatele ei cu un plan personalizat sunt mai bune decât orice dietă sau carte de modă - viața sănătoasă a devenit acum un obicei.

"Nu mă întorc acolo unde eram. Merg doar cu asta", a spus Melissa.

Ea spune că ar vrea să mai slăbească încă zece kilograme. Nu face mișcare pentru că spune că nu are timp. Dar ea încearcă să fie activă pe tot parcursul zilei, urmărindu-și pașii cu scopul de a obține 8.000 de pași pe zi.

Consultarea inițială cu OnPoint Nutrition este gratuită. Apoi, 45 USD pe săptămână acoperă două sesiuni de 30 de minute pe săptămână și acces nelimitat la nutriționistul lor prin e-mail/text, acces la portalul online și jurnale alimentare săptămânale.