frisco

Pierde 30 de kilograme într-o lună! Vărsați kilograme în timp ce mâncați în continuare toate alimentele preferate! Slim în jos fără a face mișcare!

Cu toții am văzut că anunțurile ne ispitesc cu un plan rapid de slăbire. Simplul gând de a vărsa kilograme nedorite cu sacrificii mici sau deloc este foarte ademenitor. Până în iulie, veți purta cu mândrie un bikini lângă piscină. În trei luni, toți băieții de acolo se vor încadra în smochingul pe care l-ați purtat acum 20 de ani la nunta voastră. Sau, în doar câteva săptămâni, te vei întoarce la blugii tăi. Acestea se numesc diete fad și, de obicei, promit un singur lucru: pierderea rapidă și ușoară în greutate. Google „scădere în greutate” sau „dietă” și veți găsi un număr aparent nesfârșit de pagini, postări, imagini, mărturii și cercetări despre căutarea de a deveni mai ușor și mai subțire.

Regimul nu este nou. Încă în urmă cu 150 de ani, companiile promiteau produse care scad în greutate, de la pastile la consumul de alimente pentru bebeluși. Corsetele din cauciuc, numite „articole de îmbrăcăminte reducătoare”, au promis că vor ajuta oamenii să piardă între 1 și 3 centimetri într-o săptămână la începutul anilor 1900. În 1903, o companie de săpun pe nume La Parle a făcut și a făcut publicitate săpun pentru obezitate care pretindea că „îți spală grăsimile”. Țigările Lucky Strike au încurajat oamenii în 1929 să „Meargă după un noroc” ori de câte ori aveau pofte de mâncare.

Chiar dacă cercetarea și știința medicală ne-au învățat multe de atunci, există totuși o cerere de slăbire rapidă și ușoară. Neelay Gandhi, MD, FAAFP de la North Texas Preferred Health Partners din Frisco, spune că dietele de modă sunt populare din cauza dorinței noastre societale pentru o „soluție rapidă” la probleme. „Greutatea nu diferă”, spune el. „Multe diete fad„ promit ”o modalitate ușoară și rapidă de a slăbi, ceea ce le face interesante. Deoarece poate exista ocazional o pierdere în greutate inițială, aceste diete prind repede și devin populare, dar în cele din urmă își pierd popularitatea odată ce limitele lor ies la iveală ”, spune Dr. Gandhi.

Ce este mai exact o dietă fad? „Dietele FAD sunt un stil de alimentație care este restrictiv și elimină grupurile de alimente și, de asemenea, menit pentru durate mai scurte. De obicei, oamenii nu pot susține acest stil de mâncare pentru perioade lungi. Aceste diete nu sunt făcute pe termen lung. Unii oameni ar putea împinge aceste diete mai mult decât au intenționat. Când se desfășoară prea mult timp, atunci este mai probabil ca problemele să se dezvolte ", spune Kelsey Hampton, un dietetician sportiv la Nutriworks, o practică cuprinzătoare de consultanță nutrițională specializată în nutriție sportivă.

Keto, poate una dintre cele mai populare diete de modă din ultimii ani, și-a câștigat o mare parte din popularitate prin intermediul rețelelor sociale. Keto, care este prescurtarea de la ketogen, este un plan alimentar strict al alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, care forțează corpul într-o stare metabolică de cetoză, astfel încât corpul arde grăsimile și nu mușchii. În timp ce mulți oameni au slăbit la o dietă (poate dura câteva zile până la câteva săptămâni până când corpul dumneavoastră începe să ardă grăsimi), cetoza are efectele sale adverse adverse. Pentru început, privează creierul de glucoză, ceea ce diminuează activitatea electrică a creierului. De aceea, mulți oameni declară că se simt leneși, obosiți și spațioși, uneori numiți „ceață cerebrală keto” sau „gripă carb” în timp ce urmează planul alimentar. Dincolo de aceasta, s-a raportat că dieta ceto poate crește problemele hepatice, renale și cardiace.

Un alt program restrictiv de slăbire, dieta HCG, a fost criticat și de profesioniștii din domeniul sănătății. HCG, care reprezintă gonadotropina corionică umană, se autoinjectează zilnic pentru a ajuta la stimularea metabolismului. Combinată cu restricții calorice stricte, dieta susține că îi ajută pe oameni să slăbească 1-2 kg pe zi. „Pe vremea mea de practicant, am văzut multe diete venind și plecând, dar dieta care mi-a plăcut cel mai puțin a fost dieta HCG. În esență, aceasta este o dietă de înfometare (500-800 de calorii pe zi), cu adăugarea de produse HCG fără prescripție medicală pentru a suprima teoretic foamea ”, spune Dr. Gandhi. „Potențialul unei malnutriții semnificative m-a îngrijorat întotdeauna, deoarece am simțit că ar fi dificil să obțin suficienți nutrienți într-o dietă de 500 de calorii. În plus, FDA a sfătuit consumatorii să evite produsele HCG fără prescripție medicală pentru pierderea în greutate. ”

Ce trebuie să facă o persoană? Dacă dietele moft nu sunt de obicei răspunsul, ce programe nutriționale sunt bune de urmat? Mulți experți laudă dieta mediteraneană, care, de asemenea, se întâmplă să fie numărul unu, dieta cea mai bine cotată din 2020. Ce le place experților despre asta? Accentuează gătitul simplu cu ingrediente pe bază de plante, cum ar fi cerealele integrale, fructe, legume, fasole și nuci și reducerea aportului de zahăr, cum ar fi băuturile zaharate (sifon) și alimentele foarte procesate. În esență, este o alimentație curată, sănătoasă și hrănitoare.

Postul intermitent este un alt program popular de scădere în greutate, care implică cicluri de post (de exemplu, mâncarea doar în timpul unei ferestre de opt ore și abținerea de la alimente pentru restul perioadei de 24 de ore). Eve Mayer, de la Carrollton, a spus că a slăbit 40 de lire sterline, combinând carbohidrații scăzuți cu postul intermitent. A găsit planul atât de reușit; chiar a scris o carte despre asta, bestseller-ul New York Times, Life in the Fasting Lane. „După 24 de ani de obezitate, pur și simplu a mânca mai rar a fost eficient. A fost ușor, deoarece a costat zero dolari și mi-a economisit timp de la cumpărături, gătit și curățenie. M-a surprins că nu a fost deloc un moft ... milioane de oameni au practicat acest lucru printr-o varietate de religii de sute de ani ”, spune Eve. „Nu reușisem să încerc în orice alt mod să slăbesc, inclusiv trei operații bariatrice. Postul mi-a redat sănătatea și căldura. ”

Elora Bazanele, MS, RD, dietetician LD și proprietară a Luminary Nutrition, o practică de terapie nutrițională care ajută oamenii să-și îmbunătățească relația cu mâncarea, spune că nu se concentrează pe obiectivele de greutate cu clienții săi. În schimb, ea se concentrează pe a-i ajuta să mănânce intuitiv fără frică, diete sau vinovăție. „Clienții mei sunt la dimensiunea lor cea mai sănătoasă atunci când și-au vindecat relația cu mâncarea și corpul lor, își onorează sănătatea alegând alimente care îi fac să se simtă cât mai bine și participă la o mișcare de exerciții fizice de care se bucură de fapt.”