Pierderea în greutate: o dietă sănătoasă este o parte indispensabilă a unui regim de slăbire și ați fi surprins să știți ce puteți face cu legumele dvs.

Când vine vorba de pierderea în greutate, toată lumea pare să aibă un sfat sau două despre cum să slăbești câteva kilograme rapide. Unele dintre ele pot ajuta, dar multe dintre ele nu vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de a pierde în greutate durabil. O dietă sănătoasă este o parte indispensabilă a unui regim de slăbire și ați fi surprins să știți ce puteți face cu legumele dvs. Da, ne-ai auzit! Nu trebuie să fie mereu pe tine în avatarul lor plictisitor și fad. Le puteți folosi pentru a vă face și câteva sucuri sănătoase de casă. Consumul de sucuri proaspete este, de asemenea, o modalitate excelentă de a încărca o varietate de minerale, vitamine, fibre și antioxidanți - toate acestea ajutând la accelerarea metabolismului și, astfel, puteți arde mai multe calorii. Aceste sucuri de slăbit nu numai că te ajută să slăbești, dar oferă și o serie de alte beneficii pentru sănătate.

greutate

Iată câteva sucuri de legume cu conținut scăzut de calorii, cu nutrienți, pe care le puteți prepara acasă:

1. Suc de morcovi și sfeclă roșie

Morcovii dulci și sfecla crocantă, atunci când sunt amestecați împreună, ar putea face minuni pentru grăsimea din burtă. Morcovii sunt plini de fibre și sunt, de asemenea, un vegetal negativ cu calorii; și sfecla roșie este o comoară de fibre și anti-oxidanți vitali. Fibrele durează cel mai mult timp pentru a se descompune și digera, menținându-vă plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Dacă ești plin, în mod natural te-ai chinui mai puțin. Luați doi morcovi, curățați-i și tăiați-i în bucăți mari, faceți același lucru cu o singură sfeclă roșie. Puneți-le într-un blender. Se amestecă și se strecoară. Se bea dimineața devreme.


2. Suc de spanac și alte frunze verzi

Amintiți-vă cum mama dvs. nu v-ar lăsa să părăsiți masa de luat masa până când nu veți termina bolul de spanac. Ei bine, ea avea motivele ei corecte. Spanacul este plin de minerale, cum ar fi fierul, potasiul și manganul. De asemenea, este plin de mulți antioxidanți sănătoși care ajută la prevenirea activității radicalilor liberi în organism. Spanacul este, de asemenea, o sursă bună de fibre și proteine, care ajută și la scăderea constantă în greutate. Într-un blender, amestecați alte verdeață cu frunze, cum ar fi varza și varza, și amestecați până la omogenizare. Se strecoară și se bea.

3. Castravete, Cilantro și Suc de lămâie

Știați că 96 la sută din castravete este doar apă? O porție de castravete de 100 de grame conține doar 16 calorii. Leguma apoasă este pariul perfect pentru pierderea în greutate. Adăugați la el bunătatea bogată în fibre de coriandru și lămâie și sunteți bine să mergeți. Se spune, de asemenea, că sucul de lămâie crește metabolismul în mod natural. Un metabolism mai rapid înseamnă o ardere mai bună a caloriilor și pierderea mai rapidă a grăsimilor.

Sucurile de legume pot fi numite un pariu mai sigur pentru pierderea în greutate în comparație cu sucurile de fructe, deoarece nu sunt atât de dulci. Acestea nu ar afecta drastic nivelul zahărului din sânge. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să mâncați mai multe alimente întregi. Sucul unui fruct sau a unei legume vă poate face să costați niște fibre sănătoase.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.