Când încercați să pierdeți grăsimea abdominală, se pare că este cel mai greu de realizat! Grăsimea abdominală este o problemă foarte frecventă cu care se confruntă mulți oameni, inclusiv bărbați, precum și femei. Unii oameni nu le pasă de burtele grase, dar nu știu că este foarte periculos! Grăsimea de pe burtă nu este doar rea, ci este legată și de diferite tipuri de boli legate de inimă, precum și de diabetul de tip 2. Deci, devine important să pierzi acele kilograme nedorite din burtă!
Trebuie să fi început să urmați un anumit tip de dietă pentru a slăbi. De asemenea, este posibil să fi intrat în sala de gimnastică și să depuneți eforturi foarte mari pentru a atinge greutatea dorită, dar, dacă nu obțineți rezultatele dorite, trebuie să existe unele modificări pe care trebuie să le faceți! Prima regulă care nu ar trebui să fie încălcată niciodată în timp ce încercați să pierdeți un centimetru sau doi este că nu trebuie să săriți niciodată micul dejun! Se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și are un impact uriaș asupra metabolismului dumneavoastră. Deci, cum poți reduce grăsimea abdominală cu micul dejun potrivit? Aici, în acest articol, vă oferim 5 reguli aurii pentru micul dejun care vă vor ajuta să reduceți mai rapid grăsimea abdominală într-un mod sigur!
Regula numărul 1: decideți ora
Micul dejun oferă energie corpului tău pentru a începe ziua. Dacă doriți să pierdeți grăsimea din burtă, mâncați doar în decurs de 1 oră după ce vă treziți. Acest lucru poate ajuta la accelerarea metabolismului, care, la rândul său, va reduce grăsimile corporale.
Regula numărul 2: Ia suficiente proteine
Un mic dejun bogat în proteine vă poate ajuta să slăbiți mai repede. Mănâncă iaurt grecesc sau ouă în fiecare dimineață pentru a te simți plin pentru mai mult timp.
Regula numărul 3: Aveți suficientă fibră
Fibrele vă vor face să vă simțiți sătui timp de ore lungi, ceea ce vă va ajuta în gestionarea foametei pe tot parcursul zilei și, ca urmare, veți pierde în greutate. Mănâncă cel puțin 8 grame de fibre în fiecare dimineață pentru a pierde cu ușurință grăsimea din burtă.
Regula numărul 4: gestionați dimensiunea porțiunii
Se spune că ar trebui să luați un mic dejun abundent, dar câte calorii ar trebui să aveți în fiecare dimineață? Nutriționiștii recomandă să iau aproximativ 350 de calorii la micul dejun în fiecare zi!
Regula numărul 5: Momentele meselor
Experții spun că diferența de timp dintre micul dejun și prânz ar trebui să fie de aproximativ 5 până la 6 ore, iar postul de peste noapte ar trebui să fie oriunde aproape de 18 până la 19 ore. Acesta este momentul ideal pentru mese pentru a pierde cu ușurință grăsime.
Deci, urmați regulile de aur pentru micul dejun și pierdeți rapid grăsimea din burtă!
- Pierdere în Greutate 6 Mic dejun bogat în proteine pentru a pierde în greutate și pentru a reduce grăsimea din burtă
- Pierderea în greutate 5 moduri incredibile de a reduce grăsimea abdominală și de a rămâne subțire în timp ce faceți treburile casnice zilnice
- Pierderea în greutate Două exerciții dintre cele mai eficiente pentru a pierde grăsimea din burtă
- Sfaturi pentru slăbit Cele trei reguli de aur pentru a slăbi Cum să slăbești
- Cele 3 reguli de aur pentru o pierdere eficientă în greutate - YouBeauty