Știe cineva despre o carte bună sau o legătură bună pe care ar putea să mă indice în direcția de a optimiza pierderea în greutate prin ciclism/navetă.
Fac o călătorie dus-întors de 20 de mile și am pierdut cel puțin o piatră, dar vreau să aflu ce pași pot face pentru a face acest lucru cel mai eficient.
Încercați să căutați pe forumuri, dar nu puteți găsi nimic
Charge Plug Racer cu ascensoare - Fixie
Bianchi Mega Pro L - Bicicletă rutieră
GT Avalanche - Bicicletă off road
Raleigh Europa - O să-l împing într-o zi!
Postări
Pentru a slăbi, mai degrabă decât pentru a ține o greutate, singurul lucru care funcționează pentru mine este (a) să mănânc atât de puțin încât îmi este foame tot timpul; (b) mergeți tot timpul la prag (adică mingi scoase); (c) încercați să nu primiți o răceală/gripă/gripă-om/moarte în acest proces.
Cineva va veni cu o explicație corectă într-un pic, dar asta sunt elementele, sunt destul de sigur.
Rețineți că se presupune că eveyona are o greutate „naturală” spre care vor gravita, ceea ce reflectă în general cantitatea de grăsime corporală pe care o aveau la pubertate. Cu excepția faptului că, atunci când ai peste 40 de ani, metabolismul tău începe să încetinească și cred că atunci tendința de a gravita către acea greutate scade.
Viața este îngrozitoare. A îmbătrâni e de rahat.
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Ah, intensitatea versus durata dezbaterii.
Dacă vă exercitați pentru perioade egale de timp, veți cheltui mai multe calorii la intensități mai mari. Aceasta este o medie, deci dacă vă mențineți viteza normală de croazieră și introduceți câteva explozii, veți crește cheltuielile dvs. cal.
Sesiunile mai scurte de exerciții de intensitate mai mare arde mai mulți calori decât intensitatea mai mică - este un lucru matematic și, evident, există un punct de basculare - Google execută durata intensității și pierderea în greutate și veți fi copleșiți.
Sunt cu alți Greg.
Singurul mod în care slăbesc este să scap cu adevărat aportul până la 1.500 de cali sau cam așa și apoi scap doar o lire pe săptămână - am 14 pietre și am multe de pierdut - călătoresc 30 de mile pe zi.
Nu trebuie să mănânc nimic și să-mi fie foame mult ca să scap.
Nu există nicio modalitate de a avea nevoie de 2.500 de cal pe zi pentru a-mi menține greutatea corporală.
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Ah, intensitatea versus durata dezbaterii.
Dacă vă exercitați pentru perioade egale de timp, veți cheltui mai multe calorii la intensități mai mari. Aceasta este o medie, deci, dacă vă mențineți viteza normală de croazieră și introduceți câteva explozii, veți crește cheltuielile dvs. cal.
Sesiunile de exerciții mai scurte, de intensitate mai mare, ard mai mulți calori decât intensitatea mai mică - este un lucru matematic și evident că există un punct de basculare - Google execută durata intensității și pierderea în greutate și vei fi copleșit.
Sunt cu alți Greg.
Singurul mod în care slăbesc este să scap cu adevărat aportul până la 1.500 de cali sau cam așa și apoi scap doar o lire pe săptămână - am 14 pietre și am multe de pierdut - călătoresc 30 de mile pe zi.
Nu trebuie să mănânc nimic și să-mi fie foame mult ca să scap.
Nu există nicio modalitate de a avea nevoie de 2.500 de cal pe zi pentru a-mi menține greutatea corporală.
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Acest lucru poate funcționa la fel de bine - deși probabil trebuie să-l măriți peste un ritm moderat (gândiți-vă cât de mult - sau puțin - în greutate ați pierde mergând pentru o plimbare lungă în fiecare zi față de un jogging vs o alergare).
Dar OP vorbește despre cum să slăbești la o deplasare de 10 m e/w, în care ritmul lung/moderat nu este de fapt o opțiune. Cred că peste această distanță trebuie să o tratezi ca pe o succesiune de intervale de intensitate mare pentru a pierde în greutate.
Sau putea vedea un braț oprit. Și asta funcționează.
Blimey. Te-am auzit prima dată.
Ați vorbit cu un medic despre dacă ar trebui sau nu să călăriți?: răsucit:
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Blimey. Te-am auzit prima dată.
Ați vorbit cu un medic despre dacă ar trebui sau nu să călăriți?: răsucit:
El a spus că va adăuga 5 ani vieții mele! Asta este strălucit, deoarece asta înseamnă că vei fi mort timp de 10 ani înainte să-l opresc.
De asemenea, aveți nevoie de un ciocan mare pentru a înfunda un cui lung.
Scuze pentru bietul joc de cuvinte, mi-a spus-o soția ta și știm cu toții că grămadele sunt gunoi la glume.
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Sugerează să luați micul dejun când ajungeți la serviciu, practic. Întotdeauna folosești întotdeauna energia din carbohidrați, dar după o anumită perioadă (aproximativ 20 de minute cred că am citit în altă parte) sistemul tău energetic de ardere a grăsimilor începe să contribuie mai mult din energia pe care o folosești. Am sentimentul că argumentul împotriva mersului foarte greu este că nu o poți face suficient de mult timp pentru ca arzătorii să înceapă.
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Echipament fix pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Așteptați până la adolescență. Schimbări mari.: răsucit:
Înot. Bicicleta. Alerga. Da. Asta obișnuiam să fac.
Furnizor de doom sonor
Foarte păros Roadie - FCN 4
Fix Pista- FCN 5
Bromptonită purtată - FCN 14
Fat Ar5e pe canapea timp de un deceniu aproximativ !
Greutate înainte de a porni înapoi pe bicicletă - 84,8 kg
Ciclul 158 mile în 4 săptămâni - 98 mile săptămâna trecută (56 naveta 42 civil)
Greutate ieri - 85,7 kg
Nu-mi dau seama, nu există o creștere vizibilă a consumului de alimente - deși este posibil
Mă așteptam să slăbesc rapid pentru a începe, și poate platou la aproximativ 80 kg
Deși pierderea în greutate nu este obiectivul (simțul general al stării de bine și de fitness este), ar fi bine să vă întoarceți la greutatea pre slob de 12 pietre (75 kg)
Fa mai multe excercitii
Nu am pierdut nicio greutate de când am început ciclismul cu mingi (sau, în cazul meu, nu cu mingi), pentru a merge regulat. De asemenea, plimb câinele în fiecare zi, răsucesc ceasul bisericii, merg cu bicicleta și peste tot, merg la sala de sport etc. etc.
Cu toate acestea, mi-am schimbat forma și hainele mi se potrivesc mai bine (sau, în cazul blugilor mei preferați, cădeați jos)
Și sunt mult mai în formă. Asta funcționează pentru mine
Unelte fixe pentru vreme umedă/roadie păros pentru a poza la soare.
Ce ar face Thora Hurd?
Fa mai multe excercitii
Nu am pierdut nicio greutate de când am început ciclismul cu mingi (sau, în cazul meu, nu cu mingi), pentru a merge regulat. De asemenea, plimb câinele în fiecare zi, răsucesc ceasul bisericii, merg cu bicicleta și peste tot, merg la sala de sport etc. etc.
Cu toate acestea, mi-am schimbat forma și hainele mi se potrivesc mai bine (sau, în cazul blugilor mei preferați, cădeați jos)
Și sunt mult mai în formă. Asta funcționează pentru mine
Cred că acest lucru este exagerat. Am avut un antrenor de canotaj exuberant care se ocupa de chestia asta (nu că, în retrospectivă, sunt convins că a înțeles-o). Argumentul este că „zona de ardere a grăsimilor” vă încurajează organismul să metabolizeze grăsimea în fluxul sanguin în timpul excersiei la o rată mai mare comparativ cu utilizarea zaharurilor deja prezente.
Cu toate acestea, ni s-a spus că acest lucru nu începe să se declanșeze până la 45-60 de minute și chiar și atunci este un efect moderat, deoarece procesul este atât de lent. Prin urmare, indiferent cât de mult ai încerca, în cele din urmă vei „face plictiseală” într-o călătorie lungă, chiar dacă ești aparent la fel de grasă cenzurată ca atunci când ai pornit.
De departe, efectul mai mare va fi creșterea consumului de energie (necesitând corpului dumneavoastră să obțină energia din rezervele de grăsime în timpul liber) datorită metabolismului în general crescut. Metabolismul dumneavoastră crește, în general, dacă sunteți mai apt și, în special, este crescut pentru o perioadă după exercițiu. Prin urmare, munchies-urile de la 10:30 dacă mergeți cu bicicleta la serviciu.
Și Don_Don, dacă spui ceva despre „bonking” îți jur că voi merge cu bicicleta până la Cheltenham și te voi lovi cu pătratul în nuci.
pentru mine este vorba despre Cals Out> Cals In
Îmi alimentez corpul înainte de a pleca dimineața și înainte de a mă întoarce acasă noaptea, mănânc între 700-1000 de cali aday și și am parcurs cu bicicleta 14 mile pe zi, 7 pe sens, după cum puteți vedea din Sig-ul meu, a funcționat și încă funcționează pentru mine.
Mențineți și consumul de grăsimi scăzut.
Într-o misiune de a pierde 20 de pietre.Revin-mi viața înapoi
Decembrie 2007 - 39 Piatra 05 Lbs
Iulie 2011 - 13 Piatra 12 Lbs - 17851 mile ciclate
pentru mine este vorba despre Cals Out> Cals In
Îmi alimentez corpul înainte de a pleca dimineața și înainte de a mă întoarce acasă noaptea, mănânc între 700-1000 de cali aday și și am parcurs cu bicicleta 14 mile pe zi, 7 pe sens, după cum puteți vedea din Sig-ul meu, a funcționat și încă funcționează pentru mine.
Mențineți și consumul de grăsimi scăzut.
700-1000 de calorii pe zi. Îmi pare rău, dar sună șocant de scăzut. În special combinat cu exerciții fizice. Am avut întotdeauna impresia generală că ar trebui să slăbești încet și deci să nu ai un deficit de peste 500 de cal pe zi. Dacă mergeți cu bicicleta 14 mile (aproximativ 500 de cal?) Și aveți nevoie de 2500 doar pentru a funcționa, atunci ați arde aproximativ 3000 pe zi, deci ar trebui să mâncați 2500 pe zi.
Acestea fiind spuse, tu ești cel care a slăbit cu succes, deci ce știu.:?
Naveta: Giant Bowery 08
Winter Hack: Triandrun Vento 3
Madonna
Sugerează să luați micul dejun când ajungeți la serviciu, practic. Întotdeauna folosești întotdeauna energia din carbohidrați, dar după o anumită perioadă (aproximativ 20 de minute cred că am citit în altă parte) sistemul tău energetic de ardere a grăsimilor începe să contribuie mai mult din energia pe care o folosești. Am sentimentul că argumentul împotriva mersului foarte greu este că nu o poți face suficient de mult timp pentru ca arzătorii să înceapă.
Mănânc și beau ce vreau
dacă opresc ciclismul am terminat
Furnizor de doom sonor
Foarte păros Roadie - FCN 4
Fix Pista- FCN 5
Bromptonită purtată - FCN 14
Mănânc și beau ce vreau
dacă opresc ciclismul am terminat
Fat Ar5e pe canapea timp de un deceniu aproximativ !
Greutate înainte de a porni înapoi pe bicicletă - 84,8 kg
Ciclul 158 mile în 4 săptămâni - 98 mile săptămâna trecută (56 naveta 42 civil)
Greutate ieri - 85,7 kg
Nu-mi dau seama, nu există o creștere vizibilă a consumului de alimente - deși este posibil
Mă așteptam să slăbesc rapid pentru a începe, și poate platou la aproximativ 80 kg
Deși pierderea în greutate nu este obiectivul (simțul general al stării de bine și de fitness este), ar fi bine să ne întoarcem la greutatea pre slob de 12 pietre (75 kg)
pentru mine este vorba despre Cals Out> Cals In
Îmi alimentez corpul înainte de a pleca dimineața și înainte de a mă întoarce acasă noaptea, mănânc între 700-1000 de cali aday și și am parcurs cu bicicleta 14 mile pe zi, 7 pe sens, după cum puteți vedea din Sig-ul meu, a funcționat și încă funcționează pentru mine.
Mențineți și consumul de grăsimi scăzut.
700-1000 de calorii pe zi. Îmi pare rău, dar sună șocant de scăzut. În special combinat cu exerciții fizice. Am avut întotdeauna impresia generală că ar trebui să slăbești încet și deci să nu ai un deficit de peste 500 de cal pe zi. Dacă mergeți cu bicicleta 14 mile (aproximativ 500 de cal?) Și aveți nevoie de 2500 doar pentru a funcționa, atunci ați arde aproximativ 3000 pe zi, deci ar trebui să mâncați 2500 pe zi.
Acestea fiind spuse, tu ești cel care a slăbit cu succes, deci ce știu.:?
Într-o misiune de a pierde 20 de pietre.Revin-mi viața înapoi
Decembrie 2007 - 39 Piatra 05 Lbs
Iulie 2011 - 13 Piatra 12 Lbs - 17851 mile ciclate
pentru mine este vorba despre Cals Out> Cals In
Îmi alimentez corpul înainte de a pleca dimineața și înainte de a mă întoarce acasă noaptea, mănânc între 700-1000 de cali aday și și am parcurs cu bicicleta 14 mile pe zi, 7 pe sens, după cum puteți vedea din Sig-ul meu, a funcționat și încă funcționează pentru mine.
Mențineți și consumul de grăsimi scăzut.
700-1000 de calorii pe zi. Îmi pare rău, dar sună șocant de scăzut. În special combinat cu exerciții fizice. Am avut întotdeauna impresia generală că ar trebui să slăbești încet și deci să nu ai un deficit de peste 500 de cal pe zi. Dacă mergeți cu bicicleta 14 mile (aproximativ 500 de cal?) Și aveți nevoie de 2500 doar pentru a funcționa, atunci ați arde aproximativ 3000 pe zi, deci ar trebui să mâncați 2500 pe zi.
Acestea fiind spuse, tu ești cel care a slăbit cu succes, deci ce știu.:?
Fie calculele dvs. sunt scoase, fie (și nici o infracțiune) „nu este mare și nu este inteligent”.
Nu cred că strategia dvs. este bună pentru dvs. pe termen lung și aș sugera să luați câteva sfaturi de specialitate.
1500 de cal pe zi era o rație de lagăr de concentrare.
În iunie, aveam aproape 17 pietre [email protected] @rse
Tocmai m-am cântărit după ce am mers cu bicicleta acasă de la serviciu (16 mile)
Acum 15 pietre 2 lbs
Obișnuiam să alerg foarte mult, dar mă tot loveam de multe răni negre, așa că nu am făcut nimic în ultimii doi ani. În iunie am coborât ma fat @rse și am decis să iau o bicicletă, cel mai bun lucru pe care l-am făcut de mult: P
Sper să mă întorc sub 14 pietre, dar pentru moment îmi voi continua să mă bucur să ies pe bicicletă, de asemenea, mai beau și mănânc ce vreau, deoarece nu am eliminat nimic din dieta mea.
pentru mine este vorba despre Cals Out> Cals In
Îmi alimentez corpul înainte de a pleca dimineața și înainte de a mă întoarce acasă noaptea, mănânc între 700-1000 de cali aday și și am parcurs cu bicicleta 14 mile pe zi, 7 pe sens, după cum puteți vedea din Sig-ul meu, a funcționat și încă funcționează pentru mine.
Mențineți și consumul de grăsimi scăzut.
700-1000 de calorii pe zi. Îmi pare rău, dar sună șocant de scăzut. În special combinat cu exerciții fizice. Am avut întotdeauna impresia generală că ar trebui să slăbești încet și deci să nu ai un deficit de peste 500 de cal pe zi. Dacă mergeți cu bicicleta 14 mile (aproximativ 500 de cal?) Și aveți nevoie de 2500 doar pentru a funcționa, atunci ați arde aproximativ 3000 pe zi, deci ar trebui să mâncați 2500 pe zi.
Acestea fiind spuse, tu ești cel care a slăbit cu succes, deci ce știu.:?
Fie calculele dvs. sunt scoase, fie (și nici o infracțiune) „nu este mare și nu este inteligent”.
Nu cred că strategia dvs. este bună pentru dvs. pe termen lung și aș sugera să luați câteva sfaturi de specialitate.
1500 de cal pe zi era o rație de lagăr de concentrare.
Țin un jurnal alimentar și calculele mele sunt 100% la fața locului, nu încerc să fiu mare, ei bine încerc să fiu mic lol sau inteligent este exact ceea ce fac de 11 luni,
Nu am avut efecte negative, am slăbit foarte mult, mai am multe de pierdut, nu am avut o singură zi liberă bolnavă, în timp ce anul trecut am scăzut o MARE% reducere, am avut doar o răceală anul acesta și chiar asta nu m-a oprit, sunt o persoană nouă,
Doctoriul meu mi-a văzut jurnalul alimentar împreună cu ciclismul pe care îl fac și mi se pare la fiecare 2 săptămâni 2 săptămâni, recunosc că câțiva peeps medical au spus că am nevoie de mai mulți cal, dar sunt în cea mai bună sănătate în care am fost de ani de zile.
Într-o misiune de a pierde 20 de pietre.Revin-mi viața înapoi
Decembrie 2007 - 39 Piatra 05 Lbs
Iulie 2011 - 13 Piatra 12 Lbs - 17851 mile ciclate
- Cum să cumpărați sutiene când dvs.; pierderea în greutate
- Ierburi pentru pierderea ghidului de pierdere în greutate a grăsimii
- Cum înlocuirea a două litere dintr-un cuvânt m-a ajutat să devin real despre slăbit Un Michigan mai sănătos
- Avocatul Alan Dershowitz pierde din greutate în dieta Trump, deoarece prietenii liberali nu-l invită
- Exerciții pentru picioare pentru a pierde în greutate și de ce ar trebui să le faci!