Legătura dintre vitamina D și greutatea dumneavoastră
Vitamina D accelerează absorbția de calciu și fosfor în organism, care este necesară pentru oase puternice. De asemenea, ajută la creșterea sistemului imunitar și puține studii sugerează că acesta poate avea un rol cheie în menținerea greutății corporale.
Multe persoane care fac dietă, chiar și după ce au urmat o dietă strictă și au făcut exerciții fizice în mod regulat, au dificultăți în a vărsa kilograme. Dacă același lucru se întâmplă cu dvs., atunci verificați nivelul de vitamina D. Conform unor studii, deficitul de vitamina D poate duce la creșterea în greutate sau la obezitate.
Chiar și după ce soarele este o sursă naturală de vitamina D și este ușor accesibilă tuturor, studiile arată că aproximativ 50% din populația lumii este deficitară în vitamina D.
Un alt studiu pe copiii etiopieni a arătat că deficiența de vitamina D la copii cauzată de o expunere mai mică la lumina soarelui le-a afectat masa grasă.
Aceste studii arată clar că deficiența de vitamina D afectează cumva greutatea corporală a unei persoane.
Cum se mărește aportul de vitamina D.
În urma studiilor menționate mai sus, se poate spune că vitamina D are o legătură cu greutatea corporală și nu există niciun rău în creșterea aportului zilnic. Iată cum puteți crește aportul de vitamina D.
Mergeți la soare
Soarele este o sursă majoră de vitamina D, așa că, dacă doriți să creșteți nivelul acestui mineral din corp, începeți să mergeți dimineața. Ridică-te dimineața devreme și mergi la plimbare. Acest lucru vă va menține sănătos și în formă. Razele solare după 8 dimineața sunt dăunătoare pielii, așa că aplicați protecție solară dacă ieșiți.
Includeți în alimentație alimente bogate în vitamina D
Există numeroase alimente bogate în vitamina D pe care le poți include în dieta ta pentru a rămâne sănătos. Puteți avea produse alimentare precum lapte, ulei de ficat de cod, somon, migdale, iaurt, ouă, ton și ciuperci.
Supliment de vitamina D
Dacă nu puteți merge la plimbare, puteți lua în considerare suplimentele cu vitamina D. Consultați-vă medicul pentru suplimente bune de vitamina D.
- Pierderea în greutate 5 rețete sănătoase de smoothie pentru a vărsa kilograme! The Times of India
- Pierderea în greutate Cum se utilizează coriandru, chimen și schinduf pentru a arunca kilograme suplimentare
- Pierdere în Greutate Încercați ACESTE ritualuri nocturne de noapte pentru a vărsa kilograme în plus de PINKVILLA
- Pierderea în greutate Acest suc de roșii-sfeclă roșie vă poate ajuta să aruncați kilograme suplimentare (rețetă înăuntru) - NDTV Food
- Pierderea în greutate Aceste 3 ierburi vă pot ajuta să aruncați kilograme în plus