Nume: Rahul Chanda

greutate

Ocupaţie: Expert subiect într-un MNC

Cea mai mare greutate înregistrată: 93 de kilograme

Greutate pierdută: 19 kilograme

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 7 luni

Punctul de cotitura: A fost o vreme când oamenii obișnuiau să mă tachineze și să mă evite din cauza greutății mele în exces. Atunci m-am decis să mă schimb și, în loc să-mi irosesc energia arătând furie, am folosit-o pentru a-mi transforma corpul din grăsime în potrivire.

Deoarece am ture de noapte, rutina mea de masă a fost puțin diferită.

Gustarea mea (înainte de a merge la sală): 4-5 migdale și iaurt grecesc sau upma

Prânzul meu (după antrenament seara): 2 chapatis cu dal fiert împreună cu 4 ouă albe

Gustare la mijlocul serii: Ceai verde cu biscuiți digestivi sau pâine brună cu unt de arahide

Cina mea (în jurul orei 23:00): Dal fiert, paneer sau tofu, porumb și salate verzi

Gustare la jumătatea dimineții (în jurul orei 4 dimineața): Omletă cu mai puțin ulei sau sandviș de pui la grătar în pâine brună sau biscuiți cu ovăz, orice este disponibil.

Mă răsfăț cu (Ce mănânci în zilele tale de înșelăciune): Mănânc pui tandoori și pui tikka, pe care îl iubesc cel mai mult.

Antrenamentul meu: Antrenamentul meu include ridicarea în greutate, cardio, abs împreună timp de 5 zile. O zi pentru antrenament cross sau funcțional. Dacă îmi lipsește o zi, mă antrenez chiar și duminica pentru a rămâne în ritm.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii jur pe: Iaurturi, fie grecești, fie normale. Îmi servesc un scop dublu, deoarece este bun pentru corp, precum și îmi împiedică pofta dulce.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit:

Așezat toată ziua vă poate deteriora corpul. Dacă aveți un loc de muncă așezat, încercați să mergeți 4-5 minute după fiecare oră. Este necesar, deoarece șederea continuă nu vă poate ajuta la digerarea alimentelor și, prin urmare, începeți să vă îngrășați.

Cum rămân motivat? Îmi place să mă privesc în oglindă și să fac poze cu haine potrivite.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Oamenii mă laudă pentru eforturile și determinarea mea care mă motivează să lucrez și mai mult.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate?

Încrederea mea, care era la nivel zero. M-am simțit obosit foarte ușor, nu puteam purta ușor șosete și pantofi, deoarece nu mă puteam apleca. Am avut, de asemenea, anumite probleme de sănătate, cum ar fi tensiunea arterială fluctuantă. Oamenii obișnuiau să râdă de mine, corpul mă rușinează, ceea ce mă făcea mai slabă zi de zi.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Cu un corp mai potrivit și abs.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut?

Am încetat complet să mănânc articole prăjite precum poori, cartofi prăjiți, pakora și am început să mănânc doar alimente sănătoase care asigură nutriția necesară.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Atunci am dezvoltat o problemă a tensiunii arteriale și mama mea a fost foarte îngrijorată.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Pierderea în greutate nu este atât de dificilă pe cât pare, dar alimentația sănătoasă este o necesitate. Nu contează dacă lucrați dimineața, după-amiaza, seara sau ture de noapte de bază. Dacă decideți să vă schimbați și să urmați obiceiuri sănătoase, puteți obține un corp potrivit.