Unii oameni îl adoră, alții o evită ca ciuma, dar indiferent în ce tabără te încadrezi, garantezi că vei cheltui mulți bani acolo în fiecare săptămână - supermarketul tău local.

cumpărături

Deci, dacă ți-aș spune că modul în care faci cumpărături în fiecare săptămână ar putea avea efect asupra greutății tale? Într-adevăr, câteva trucuri de supermarket foarte simple vă pot ajuta să păstrați numărul de calorii care se îndreaptă spre căruciorul dvs. de supermarket mult, mult mai mic.

Deci, dacă știți că cumpărați articole în fiecare săptămână de care nu aveți nevoie sau chiar doriți să mâncați, iată câteva hack-uri simple pe care le puteți folosi pentru a păcăli supermarketul.

Cumpărați dimineața

Mulți dintre noi ne îndreptăm spre magazine după școală sau în drum spre casă de la serviciu, dar adevărul este că autocontrolul poate acționa puțin ca un mușchi, ceea ce înseamnă că vrem să-l folosim când este proaspăt și nu este obosit.

Când așteptăm până târziu în zi pentru a face cumpărături, este mai puțin probabil să putem rezista tentației. Este, de asemenea, momentul zilei în care suntem mai predispuși să ne fie foame și să căutăm alimente dulci, bogate în carbohidrați, care să ne satisfacă, așa că va fi mult mai greu să treci pe lângă Tim Tam pe afișajul special. Cumpărați devreme în timpul zilei și salvați-vă nevoia de a practica o autocontrol extremă.

Face o listă

Realizarea unei liste de cumpărături este una dintre cele mai simple modalități prin care puteți evita cumpărarea alimentelor de care nu aveți nevoie. O listă vă concentrează imediat atenția asupra articolelor pe care doriți să le cumpărați, spre deosebire de a fi ademeniți de afișaje vizuale tentante, care sunt în jur în supermarketuri, cu articolele lor reduse și afișajele din fața culoarului.

Realizarea unei liste facilitează, de asemenea, planificarea meselor, care este un alt mod ușor de a sprijini controlul caloriilor în fiecare săptămână.

Ia un cărucior mic

Cu cât căruciorul este mai mare, cu atât este mai mare numărul de articole cu care îl veți umple, similar modului în care mâncăm mai mult atunci când ne servim mâncarea pe farfurii mai mari.

Chiar mai bine, ajungeți la un coș pentru a vă menține controlul asupra cumpărăturilor, mai ales când vă îndreptați rapid spre supermarket pentru a ridica câteva lucruri.

Sari peste coridoare și evită tentația

Modul în care sunt structurate culoarele supermarketurilor face foarte ușor să omiteți anumite culoare în întregime. Dacă nu aveți nevoie de băuturi răcoritoare, gustări sau cofetărie, nu este deloc necesar să vizitați aceste culoare.

Mai degrabă, vă puteți lipi de secțiunile proaspete din exterior, puteți ridica orice sosuri sau produse conservate și vă puteți îndrepta spre secțiunea congelator, sărind complet ofertele mai tentante.

Faceți altceva în același timp

În timp ce specialiștii în comportament încurajează în general atenția, sunt multe de spus pentru că sunt un pic distras la cumpărături, vorbind la telefon sau ascultând muzică. Aici, veți rămâne concentrat pe ce elemente aveți cu adevărat nevoie și pentru care ați venit, spre deosebire de ceea ce vă traversează linia ochiului.

Du-te după ce ai mâncat

Mersul la supermarket când ți-e foame este o rețetă pentru dezastru, deoarece nivelurile scăzute ale glicemiei te vor determina să cauți alimente bogate în carbohidrați, cu gust dulce.

Pe de altă parte, vederea mai multor alimente după ce tocmai ați mâncat o masă satisfăcătoare, echilibrată din punct de vedere nutrițional, vă va menține pe linia dreaptă și îngustă.

Mergi mai rar

Una dintre cele mai mari probleme cu modul în care facem cumpărături în viața modernă este că mergem la supermarket de mai multe ori în fiecare săptămână, în general cumpărând mult mai mult decât avem nevoie de fiecare dată.

O modalitate ușoară de a reduce ceea ce mâncați este practic să cumpărați mai puțin și să faceți cumpărături numai atunci când nu mai aveți aproape nimic de mâncat în casă. Nu numai că este o modalitate excelentă de a minimiza risipa de alimente, dar vă va economisi o mulțime de calorii în plus și o mulțime de dolari în plus - și poate chiar va strânge într-un exercițiu incidental din toate acele excursii suplimentare la magazine.

Sau mergeți online ....

Un lucru pe care supermarketurile nu ne doresc să îl facem este să nu mai vizităm, deoarece sunt ofertele de două la unu, mâncarea nedorită foarte scăzută și afișajele de la sfârșitul culoarului pe care doresc cu disperare să le vedem, astfel încât să cumpărăm mai mult.

Deși cumpărăturile online nu sunt complet lipsite de reclame speciale atractive, cu siguranță există mai puține tentații decât ceea ce veți întâlni într-un magazin. Nu numai că cumpărăturile online ajută la facilitarea planificării meselor în fiecare săptămână și economisesc mult timp, dar înseamnă, de asemenea, că aveți mult mai mult control asupra a ceea ce cumpărați și, în cele din urmă, la ceea ce mâncați.

Autorul Susie Burrell este un dietetician și nutriționist australian de frunte, fondatorul Shape Me și un purtător de cuvânt important al mass-media, cu apariții regulate atât în ​​presa scrisă, cât și în televiziune, comentând toate domeniile dietei, pierderii în greutate și nutriției.

  • Pierdere în greutate
  • Dietetician
  • Hacks
  • Supermarket
  • Cumpărături
  • Consumator

Dând clic pe „OK”, sunteți de acord cu utilizarea cookie-urilor noastre și a partenerilor noștri de încredere pentru a vă permite să vă conectați și să utilizați serviciile noastre, să măsurați performanța site-ului nostru, să vă furnizați conținut și publicitate adaptate intereselor dvs., să determinați eficacitatea de reclame și vă permit să vă conectați pe social media. Puteți afla mai multe făcând clic aici.