pentru

La naiba sunt atât de mulți tipi care se ocupă de o bancă care execută bucle la încheietura mâinii? Oamenii de știință nu au găsit încă o explicație pentru acest fenomen, dar teoria dominantă are ceva de-a face cu lipsa unei prietene: cu cât au fost mai mult singuri, cu atât fac mai multe bucle de încheietură. Și să recunoaștem, băieții sunt în mod normal peste 60 de kilograme supraponderali, ceea ce implică faptul că antebrațele sunt cea mai mică dintre grijile lor, dar totuși, cu toată acea muncă și timp - am văzut că băieții fac un întreg antrenament care nu conține decât bucle de la încheietura mâinii - Ar trebui să aibă antebrațe uriașe, zdrobitoare de os, nu scobitori flasci și venoși care leagă mâna de cot pe care o posedă.

Spre deosebire de extremitățile inferioare, care sunt concepute pentru a mișca masa - masa corpului - antebrațele sunt concepute pentru a stabiliza încheietura mâinii în timp ce prindeți (bine, brahioradialul ajută, de asemenea, la răsucirea antebrațului și ajută la flexia cotului), acestea nu sunt construite pentru a efectua o succesiune nesfârșită. a buclelor încheieturii mâinii. Cu cât obiectul din mâini este mai greu și cu atât este mai greu de ținut, cu atât antebrațele funcționează mai greu și cu atât devin mai mari. Brațele mari necesită menținerea unei greutăți masive și îngreunarea menținerii greutății respective. Asta este.

Singurul meu instrument preferat pentru antebrațe, conceput pentru a face greutatea menținerii greutății sau echilibrarea mai precară, sunt barele groase. Mânerele medii pentru toate echipamentele din sala de gimnastică au un diametru de 1 inch, în cazul în care barele groase variază între 1,25 și 3 inci și uneori mai mari. Pentru referință, capetele unei bare olimpice au un diametru de 2 inci. Pe măsură ce diametrul barei crește, exercițiile de împingere, cum ar fi banca, necesită mai multă forță a brațului pentru control și exercițiile de tragere, cum ar fi rândurile, necesită mai multă forță pentru a ține mânerele. Cu bare groase, fiecare exercițiu lovește antebrațele, transformându-le în opere de artă - opere de artă cizelate, groase și musculare.

Dar, dacă sunteți ca mine, vă antrenați într-una dintre uriașele săli de sport de marcă, al căror singur scop este să strângeți până la ultimul bănuț membrii, oferind în același timp echipamente și servicii de calitate tot mai scăzute. Cu siguranță nu vor cumpăra bare groase în valoare de 10.000 de dolari, indiferent cât de mult ar putea beneficia membrii. Aceasta lasă o opțiune: găsiți adaptoare pentru a transforma bare de 1 inch în bare groase.

Una dintre cele jumătate de duzină de soluții este Fat Gripz ™. Aceste pietre prețioase se potrivesc aproape orice - gantere, bile, bare de tracțiune, accesorii pentru cabluri, clopote - și transformă bara într-o bară groasă de prindere de 2,25 inch. Le folosesc la greutăți (în mod evident nu cu greutate mare), bărbie, bucle și prese cu suport. Acestea fac ca instalarea sub bară să fie puțin greoaie, așa că încă nu le-am încercat cu greutate reală pentru bancă sau presă pe umeri, deși presele cu suport sunt o simulare bună pentru bancă.

Pe lângă umplerea antebrațelor cu suficient sânge pentru a rupe stomacul unei vaci, Fat Gripz ™ scade și presiunea asupra mâinilor mele în timpul apăsării grele. Prin crearea unei suprafețe mai mari pentru palmă, mâna nu se poate răsuci în timpul mișcării și expune nervii tunelului carpian la presiune excesivă. Pentru cineva cu ani de ciclism în trecut - ca mine - acesta este un salvator de viață. Uneori, după o bancă grea cu o bară groasă de 1 inch, nu pot să-mi închid mâinile de durerea ascuțită și înjunghiată a mâinilor. Trece după un minut sau cam așa ceva, dar trebuie să rămân concentrat pe tot parcursul mișcării pentru a împiedica mâinile mele să iasă din aliniament pe bară. Cu Fat Gripz ™, nu este necesară concentrarea; nu poți să nu ții mâinile în poziția corectă.

La mișcările de presare, Fat Gripz ™ crește și activarea nervoasă a umerilor, antrenând astfel stabilitatea umărului, de la controlul suplimentar necesar pentru a menține coatele poziționate direct sub încheieturi. Dificultatea de a ține mânerul cu diametru mare și de a-l menține centrat în palme necesită poziționarea absolută a coatelor direct sub bară și, prin urmare, stabilitate absolută de pe umeri.

Vă recomand cu drag să cumpărați o pereche. Acestea rulează aproximativ 40 USD de pe Amazon.com și par a fi indestructibile (ca test, am ciupit unul dintre suporturile dintr-un rack de alimentare și o bară încărcată cu 405 ... nu a lăsat nici o urmă, indentare sau nu a avut niciun fel de remarcabil efect și nici nu pot spune care a fost). De asemenea, vin în orice culoare doriți, atâta timp cât doriți albastru.

Fat Gripz ™: acum și tu poți avea antebrațe ca un camioner fără intestinul camionerului.