Adăugat de Hourglass Angel pe 17 aprilie 2019

poți

Când vine vorba de antrenamentul taliei, auzim adesea întrebarea „Poți pierde grăsimea corporală prin transpirație?”

Indiferent dacă sunteți nou la antrenamentul taliei sau îl încercați de ceva vreme, vă puteți întreba cum funcționează exact întregul proces.

Pe lângă slăbirea dramatică, principalul efect pe care îl are un antrenor de talie asupra corpului în timp ce îl purtați este acela de a vă încălzi miezul și de a vă face să transpirați în zona vizată. Așadar, întrebarea este: puteți pierde grăsimea corporală prin transpirație?

Transpirația în sine nu te face să pierzi direct grăsimea corporală; te face sa pierzi apa. Totuși, transpirația puternică indică faptul că corpul dvs. exercită energie și acesta este un indicator că este posibil să ardeți grăsimi - dacă faceți antrenamentele corecte.

Deoarece contribuie la amplificarea antrenamentelor, pe care le veți putea simți atunci când transpirați mai tare, un antrenor de talie poate juca un rol suplimentar în călătoria dvs. generală subțire. Purtarea unui antrenor de talie funcționează cu o combinație de factori atunci când încercați să vă vizați grăsimea corporală.

Iată ce trebuie să știți.

Modul în care antrenorii cu talie vă stimulează antrenamentele

Benzile de antrenament de înaltă calitate folosesc latex sau alte materiale sintetice pentru a asigura o compresie fermă în jurul nucleului. Acest lucru generează căldură în jurul secțiunii medii și veți simți transpirația sub antrenorul de talie. Transpirând mai tare, vei simți intensitatea mai mare a antrenamentului tău, chiar dacă faci ceva la fel de simplu ca să faci o plimbare sau să faci curățenie în casă.

Există mai multe beneficii în acest sens. În primul rând, purta purta un antrenor de talie te face să arăți mai subțire, ceea ce te poate motiva să ții pasul cu antrenamentele și stilul de viață sănătos. Dacă vă place să vă antrenați mai mult în timp ce purtați un trening pentru talie datorită modului în care vă face să arătați și să simțiți, sunt șanse, veți dori să lucrați mai consecvent.

Mai mult, atunci când simți intensitatea antrenamentului, este firesc să menții impulsul. Dacă transpirați, vă simțiți bine și vă poate face să doriți să o faceți din nou.

Evident, veți pierde din greutatea apei când transpirați. Dacă ascultați indicațiile corpului și beți multă apă ca răspuns, contribuiți la un obicei sănătos care vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Purtarea unui antrenor de talie în timpul antrenamentelor te sprijină și pe spate și pe burtă, ceea ce îți amintește să folosești o formă bună indiferent dacă ridici greutăți sau faci cardio.

Cu toți acești factori în joc, puteți vedea cum un antrenor de talie vă poate îmbunătăți rutina de exerciții și vă poate ajuta să faceți progrese cu obiectivele de slăbire.

Antrenamente pentru pierderea de grăsime

Doar pentru că purtați un antrenor de talie și transpirați nu înseamnă că ardeți automat grăsimi. Deși este posibil să arzi calorii din cauza energiei pe care o exerciți, este foarte important să faci exercițiile potrivite. Vă recomandăm să faceți un amestec sănătos de intensitate cardio, precum și antrenament de forță pentru un total de 5 până la 6 zile pe săptămână, dacă doriți să vă maximizați pierderea de grăsime.

Antrenamentul de forță este eficient pentru stimularea metabolismului. Nu numai că vei arde calorii în timpul antrenamentelor, dar corpul tău va continua să ardă calorii și atunci când te odihnești. Când mușchii tăi sunt obosiți, trebuie să se reconstruiască în zilele libere. O modalitate prin care fac acest lucru este prin exploatarea rezervelor de energie ale corpului - celulele de grăsime.

Cu un plan de antrenament bine echilibrat, vă veți maximiza arderea caloriilor în timpul și după exerciții. Adăugați o dietă bine echilibrată și veți arde grăsimile și le veți înlocui cu mușchi.

Pentru a rezuma, transpirația puternică în timpul unui antrenament nu cauzează pierderea de grăsime direct, dar poate fi un indicator excelent că antrenamentele sunt eficiente și contribuie la pierderea de grăsime.

Vrei niște rutine de antrenament grozave? Iată câteva dintre preferatele noastre pe care le puteți face cu un antrenor de talie:

Antrenament pentru începutul greutății corporale: această rutină include o serie de mișcări pentru începători HIIT (antrenament cu interval de intensitate ridicată), cum ar fi genuflexiuni, lunges și scânduri.

HIIT Cardio brutal pentru arderea grăsimilor: vei transpira puternic cu această combinație ucigașă de sprinturi, sărituri sălbatice și sărituri lungi. Îl puteți modifica în funcție de nivelul dvs. de abilități.

Antrenamentul total al forței corporale: aceste mișcări cu gantere vă vor ajuta să vă grupați mușchii și vă vor ajuta să vă tonificați și să ardeți grăsimile.

Body Toning Plus Booty-Building Training îți lucrează picioarele și primești un pradă mai mare, toate în timp ce îți întărești nucleul. După ce ați făcut aceste mișcări, picioarele dvs. ar trebui să fie pe deplin obosite.

Antrenament Ab și HIIT: țintește-ți mușchii abdominali în timp ce arde grăsimea în acest antrenament interval care te face să transpiri tare și îți va provoca nucleul.

Cum să alegeți cea mai bună bandă de antrenament

Pentru a profita la maximum de antrenamente, veți dori un antrenor de talie care să vă ajute să transpirați puternic și să vă simțiți bine atunci când îl purtați. Există câteva lucruri de căutat atunci când alegeți banda ideală de antrenament:

Compresie maximă: pentru a transpira cel mai tare, folosește o bandă de antrenament care este întărită cu latex.

Dimensiune reglabilă: dacă vă antrenați în mod constant, puteți reduce dimensiunile în timp. Din acest motiv, este important să aveți o bandă de antrenament care să se potrivească cu dvs. Alegeți una care utilizează fie o închidere cu velcro, fie 2-3 rânduri de închidere cu cârlig și ochi.

Potrivire perfectă: pentru a oferi rezultatele dorite, banda dvs. de antrenament ar trebui să se potrivească. Asigurați-vă că luați măsurători precise și urmați diagramele de dimensiuni personalizate pentru antrenorul de talie. Când vă aflați între dimensiuni, alegeți opțiunea mai mare (amintiți-vă, puteți regla îmbrăcămintea și o puteți strânge, dacă este necesar.)

Ghetele de talie au, de asemenea, diferite lungimi, așa că, dacă aveți un trunchi scurt și lung, alegeți o haină concepută pentru tipul dvs. de corp. Unele femei preferă, de asemenea, un antrenor de talie în stil vestic cu bretele de umăr pentru sprijin suplimentar al bustului și acoperire pentru partea superioară a spatelui.

Stilul pe care îl iubești:deoarece o mare parte din ceea ce face ca antrenamentul taliei să funcționeze este să iubești felul în care arăți și simți în timp ce porți unul, alege un stil pe care vrei să-l arăți. Ghetele de talie vin într-o varietate de culori, țesături și modele care le fac demne de selfie și distractive de purtat la sală.