Nu lăsați greutatea visului să vă înnebunească - pierderea a 10% din excesul de greutate corporală vă va ajuta să duceți o viață mai fericită și mai sănătoasă.

delight
Cu toții avem în cap o imagine a modului în care ne-ar plăcea să arătăm, acel sine-vis idealizat pe care ne străduim să-l facem realitate, indiferent de improbabilitatea acestuia. Pentru majoritatea oamenilor, greutatea este o parte esențială a sinelui de vis - ne imaginăm cum ar putea fi lucrurile dacă am putea cântări la fel de mult decât am făcut-o ca adolescenți sau studenți, torturându-ne cu privire la cât de mult ne-am abătut de la zilele mai slabe de altădată.

Cei care obsedează prea mult pentru a atinge un ideal cosmetic ridicat ratează două puncte importante: a pierde în greutate înseamnă mai mult decât a arăta bine și nu trebuie să fii o figură pentru a duce o viață sănătoasă și fericită. Cel mai important beneficiu al utilizării unei proceduri precum lipotropiile pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate este cât de drastic vă va îmbunătăți sănătatea - pierderea a doar 10% din excesul de greutate corporală vă va reduce riscul de boli de inimă, precum și tensiunea arterială, glicemia și colesterolul.

Dacă vă obsedați de greutatea perfectă, nu veți fi fericiți până nu o veți atinge. În schimb, fixați-vă un obiectiv de a pierde doar primele 10 la sută și pregătiți-vă pentru succes și sănătate mai bună evitând în același timp frustrarea cauzată de tragerea pe Lună.

Set Point

Greutatea fiecărei persoane este reglementată de un grup de substanțe chimice, hormoni și semnale care ajută corpul să rămână în limita a 10-20 la sută din greutatea sa naturală, cunoscut sub numele de „set point”. Acest lucru poate fi considerat echilibrul greutății corpului și, deși genele tale joacă un rol în determinarea punctului tău stabilit, se poate schimba și pe baza obiceiurilor. Sistemul care vă reglează corpul poate fi ușor copleșit de o alimentație excesivă sau de o dietă proastă și de practici de exerciții fizice, forțându-l să se adapteze la creșterea în greutate și să-și ridice punctul stabilit.

În schimb, alimentația pozitivă și obiceiurile de exerciții fizice vă vor ajuta să vă reduceți valoarea stabilită. Deși scăderea punctului de referință este mai dificil decât creșterea, pierderea primelor 10 la sută și menținerea oprită timp de cel puțin șase luni vă va ajuta corpul să se adapteze în mod natural la o greutate mai sănătoasă.

Gestionați-vă așteptările

Pierderea a 10% poate să nu te reducă la greutatea visului tău, dar beneficiile vor fi evidente în felul în care te simți. Depășirea primului obstacol de pierdere în greutate vă va ajuta să dormiți mai bine, să vă creșteți nivelul de energie și să reduceți durerile articulare, permițându-vă să trăiți o viață mai fericită și mai sănătoasă. În loc să stabiliți obiective de greutate de neatins, țineți ochii departe de cântar și concentrați-vă mai mult asupra obiectivelor comportamentale cum ar fi să mâncați corect, să faceți exerciții fizice regulate și să gândiți pozitiv. Odată ce aceste comportamente vor deveni parte a vieții tale normale, pierderea în greutate va veni natural, iar sănătatea și fericirea vor deveni și ele.