physio

Prezentare generală a antrenamentului

Pilates pentru dureri de spate - Video Pilates clinice

Aceste exerciții Pilates pentru durerile de spate au fost concepute și predate de către fizioterapeutul cu experiență Lyndsay Hirst.

Spatele tău se simte frecvent dureros sau slab? Vă simțiți nervos dacă vă mișcați sau faceți anumite activități în cazul în care spatele vă "merge"? Ți-ai modificat nivelul de activitate din cauza durerilor de spate? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este da, atunci aceste Pilates clinice pentru exerciții de dureri de spate sunt pentru dvs. Exercițiile fizice s-au dovedit a ajuta la durerile de spate. Conduc o clinică de fizioterapie în Marea Britanie și văd mulți pacienți cu dureri de spate. În mod obișnuit, pacienții pe care îi văd vor prezenta toți cu disfuncții similare în mișcare și puncte slabe similare în întregul corp. Anumite părți ale spatelui, șoldului și bazinului pot fi rigide sau restricționate, ceea ce ar putea avea apoi efectul unei alte părți a corpului care se mișcă într-un mod anormal. Clinic Pilates lucrează pentru a aborda aceste disfuncții ale mișcării prin recalificarea modelelor normale de mișcare și îmbunătățirea forței și controlului coloanei vertebrale în toate direcțiile. Pilates în mod specific pentru durerile de spate nu se referă doar la întărirea mușchiului central, ci la abordarea acestor disfuncții ale mișcării într-un mod care îmbunătățește funcția.

Pilates Physio are o serie de videoclipuri cu dureri de spate conduse de kinetoterapeuți care abordează problema obișnuită a durerilor de spate - toate acestea le puteți găsi aici în cursul nostru Pilates pentru dureri de spate. Aceste cursuri online au fost concepute pentru a aborda cauzele durerilor de spate, ajutându-vă să vă îmbunătățiți postura, flexibilitatea și forța de bază. Exercițiile au avantajele suplimentare de tonifiere, scădere în greutate și relaxare, promovând o sănătate mai bună în general.

Lyndsay Hirst, kinetoterapeut și instructor Pilates, a dezvoltat acest curs pentru a aborda durerile de spate folosind abordări multiple, inclusiv: forța musculară centrală, stabilitatea și mobilizarea coloanei vertebrale, echilibrul, îmbunătățirea posturii și, de asemenea, vizarea zonelor conexe ale corpului, cum ar fi umerii, gâtul și solduri. Ca rezultat, acest curs oferă o abordare holistică a ameliorării și prevenirii durerilor de spate, în conformitate cu valorile clinice de bază Pilates. Aceste exerciții nu doar ameliorează durerea, ci și ajută la prevenirea problemelor viitoare, deoarece întăresc și tonifică corpul pentru un stil de viață mai sănătos.

Pilates pentru dureri de spate

Singurul mod în care puteți scăpa cu adevărat de durerile de spate este de a vă întări mușchii de bază cu Pilates clinic. Aceste antrenamente sunt concepute în așa fel încât să construiască în mod constant forța în mușchii stabilizatori de bază pentru a sprijini coloana vertebrală de la rănirea ulterioară. Nu mai trebuie să trăiești cu dureri de spate; acest curs Pilates Your Physio este ideal pentru ameliorarea durerii și pentru a vă ajuta să vă simțiți mai sănătoși și mai fericiți.

Exercițiile-cheie din filmele Pilates pentru durerile de spate sunt:

1. Mobilizările coloanei vertebrale, întinderi specifice pentru a slăbi coloana vertebrală și a încuraja mișcarea segmentară a fiecărei vertebre.

2. Așezarea coloanei vertebrale într-o poziție neutră, pentru a ne asigura că vom realiza activarea corectă a mușchilor corecți, lucrăm într-o poziție neutră a coloanei vertebrale.

3. Activarea corectă a nucleului, efectuarea exercițiului cu un nucleu activ.

4. Tehnica respirației, putem folosi respirația pentru a încuraja o activare mai profundă și mai bună a mușchilor noștri.

5. Reinstruirea modelelor funcționale de mișcare pentru a permite mușchilor să învețe cum să funcționeze din nou corect și fără durere.

Vă rugăm să completați chestionarul nostru de sănătate pentru o experiență personalizată, cu sfaturi de la Lyndsay despre cum să vă gestionați durerile de spate.