Scoateți un lucru din farfurie cu acest plan de masă, care conține tone de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine ​​slabe - cu un tratament dulce sănătos inclus.

plan

Cu acest plan sănătos de masă pentru diabet, te vei simți minunat și îți vei menține glicemia echilibrată pe măsură ce slăbești. La 1.500 de calorii, puteți pierde până la 2 kilograme pe săptămână, ceea ce este văzut ca o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă, care vă va ajuta să mențineți greutatea definitivă. Cu o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase, ziua este plină de alimente delicioase pentru a vă simți energizat și mulțumit. Includem, de asemenea, un delicios gust dulce pentru a vă încheia seara într-o notă înaltă. Nu ratați toate planurile noastre de mâncare sănătoasă pentru diabet, precum acest plan de 7 zile pentru masa diabetului la 1.500 de calorii.

Urmăriți cum să faceți acest plan de masă pentru diabet

Mic dejun

Mic dejun

  • 1 porție Tartă rapidă de grâu întreg cu 2 lingurițe. crema de branza cu grasimi reduse
  • ½ cană de afine
  • Cafea cu 2 lingurițe. lapte cu conținut scăzut de grăsimi și o picătură de scorțișoară

A.M. Gustare

A.M. Gustare

  • 1 clementină
  • 1 baston de brânză mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de pranz

Masa de pranz

P.M. Gustare

P.M. Gustare

  • ½ cană de floricele de porumb simple
  • 2 linguri. arahide nesărate
  • 2 linguri. stafide

Masa de seara

Masa de seara

• 1 fruct de kiwi + 2 lingurițe. iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

Desert

Desert

• 8 oz. lapte degresat

Totaluri nutriționale pentru ziua respectivă:

54 g grăsime (16 g sat. Grăsime)

363 mg colesterol

174 g carbohidrați (24 g fibre, 93 g zaharuri)