Extractul de boabe de cafea verde este unul dintre cele mai populare suplimente de slăbire care sunt utilizate pe scară largă pe tot globul. Iată cum ingredientul bogat în antioxidanți vă poate ajuta să vă reduceți talia.

New Delhi: Pierderea acelor kilograme în plus nu este o sarcină ușoară și dacă o faci într-un mod durabil te poate face să simți că nu arunci niciun flacon. Prin urmare, mulți oameni apelează la tot felul de suplimente în speranța că vor scăpa rapid de acea grăsime încăpățânată din burtă fără eforturi mari. Poate că, dacă începeți să vă plictisiți puțin să beți ceai verde în același mod vechi, încercați boabele de cafea verde pentru a vă condimenta consumul de ceai și pentru a vă stimula arderea grăsimilor. Extractul de boabe de cafea verde este unul dintre cele mai populare suplimente de slăbire care sunt utilizate pe scară largă pe tot globul.

verde

Practic, boabele de cafea verde sunt doar boabe de cafea neprăjite. Extractul de cafea verde, extras din boabele de cafea verde, a devenit popular pentru pierderea în greutate după ce a fost promovat de către Dr. Oz în 2012. Boabele de cafea sunt bogate în antioxidanți și substanțe farmacologic active - iar cei doi compuși principali sunt cofeina și acidul clorogenic. Studiile sugerează că extractul de cafea verde poate cauza pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de acid clorogenic.

Extract de boabe de cafea verde pentru scăderea în greutate: chiar ajută?

Boabele de cafea verde conțin o cantitate mai mare de acid clorogenic chimic, despre care se crede că are proprietăți de scădere în greutate, în comparație cu boabele de cafea obișnuite care au fost prăjite. Acest lucru se datorează faptului că prăjirea boabelor de cafea poate elimina cea mai mare parte a acidului clorogenic, care s-a dovedit că inhibă acumularea de grăsime viscerală, scade glicemia și vârfurile de insulină și are efecte antiinflamatorii. Mai mult, extractul de boabe de cafea verde conține și cofeină care poate contribui la creșterea metabolismului cu până la 3-11%.

Se afirmă că acidul clorogenic din cafeaua verde poate îmbunătăți, de asemenea, metabolismul glucozei și reduce tensiunea arterială, jucând un rol protector în gestionarea diabetului și poate aduce beneficii sănătății inimii. Unele studii au arătat că substanța acidului clorogenic poate reduce grăsimile absorbite din dietă și reduce la minimum acumularea de grăsimi în ficat, reducând astfel greutatea corporală.

Mai multe studii la om au arătat că extractul de boabe de cafea verde poate duce la pierderea semnificativă în greutate și la scăderea grăsimilor. De exemplu, un studiu care a implicat 30 de persoane supraponderale a raportat că participanții care au luat cafea instant cu extract de boabe de cafea verde timp de 12 săptămâni au pierdut 5,9 kg (11,9 lire sterline) - comparativ cu cei care au luat cafea instantaneu simplă și care au slăbit doar 1,7 kg . Grupul îmbogățit cu acid clorogenic a pierdut, de asemenea, 3,6% grăsime corporală, comparativ cu 0,7% în grupul normal de cafea instant.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări pentru a vedea dacă este cu adevărat eficient pentru pierderea în greutate, deoarece aceste studii au fost relativ mici și au o calitate metodologică slabă.

Efecte secundare și dozarea extractului de boabe de cafea verde

Extractul de boabe de cafea verde poate fi consumat ca parte a unei diete sănătoase. Cu toate acestea, cofeina din cafeaua verde poate provoca unele reacții adverse, inclusiv greață, dureri de cap, tulburări de stomac, nervozitate și neliniște, creștere și ritm cardiac și respirator etc. Femeile și copiii însărcinați sau care alăptează ar trebui să evite consumul de cafea verde.

În prezent, nu există niciun studiu care să determine o doză adecvată de extract de boabe de cafea verde. Deci, este întotdeauna mai bine să urmați instrucțiunile de pe etichetele produselor și să consultați un medic sau un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de ao utiliza.

Linia de jos

În timp ce extractul de boabe de cafea verde poate avea unele beneficii pentru pierderea în greutate, cheia pentru pierderea în greutate durabilă este angajarea pentru un stil de viață sănătos pe tot parcursul vieții - aceasta include alegerea alimentelor mai sănătoase și exercițiile fizice, o parte a rutinei zilnice.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now