Este primăvara devreme și o zi însorită. Îți pregătești grădina pentru sezonul de plantare și te oprești să faci un selfie din fața ta zâmbitoare, de hibernare post-iarnă. În sus, merge pe Insta sau Facebook și, în câteva minute, cineva din cercul tău social împinge un ulei esențial pentru a „te ajuta să pierzi grăsimea de iarnă”.

Nu o luați personal; aceeași persoană are remedii pe bază de plante pentru a combate COVID-19, Ebola, rujeolă și soacrele ciudate. Dar pretențiile lor sunt legitime? Ei bine, dacă vă vând ceva, ar trebui să le confirmați întotdeauna informațiile. Și dacă îți dau de înțeles că ești grasă, ar trebui să-ți iei prietenii. Imediat.

Carl Sagan a spus odată: „Cererile extraordinare necesită dovezi extraordinare”. Vindem semințe de ierburi și scriem despre ele în blogul nostru de grădinărit și considerăm că este de datoria noastră să fim cât se poate de obiectivi. Credem că unele ierburi, atunci când sunt utilizate ca medicamente naturale, au un beneficiu direct pentru sănătatea noastră? Pe baza cercetărilor empirice actuale, da. Credem că ierburile ne pot ajuta să slăbim? Absolut!

Dumneavoastră, dragă cititoare a nevoilor de semințe, sunteți deștepți. Știi că nu există o singură sticlă dreaptă de praf de unicorn care să te ajute să scapi de pradă înainte de următoarea reuniune de curs sau de conectare la Tinder. Dar fiecare dintre aceste ierburi a dat dovadă de promisiune - dacă nu chiar dovadă - de a ajuta corpul (și mintea) să scape de greutatea în exces.

Ierburi care beau gura

Majoritatea substanțelor chimice pe bază de plante (fitochimicale) care produc arome puternice de plante pot declanșa enzime și fluide digestive. Saliva, desigur, este actul de deschidere. Dar plantele nu trebuie să fie înțepătoare pentru a necesita o ceașcă de salivare - unele sunt subtile și liniștitoare.

  • Ghimbir (Zingiber officinale)
  • Ardei iuti (Capsicum annuum var.)
  • Fenicul (Foeniculum vulgare)
  • Păpădie (Taraxacum officinale)
  • Mușețel (Matricaria chamomilla)
  • Gențiană (Gentiana spp.)
  • Spilanthes (Spilanthesacemella)
  • Hollyhock (Alcea rosea)
  • Patrunjel (Petroselinum crispum)
  • Menta (Mentha × piperita)
  • Cilantro (Coriandrum sativum) și, într-un grad mai mic, semințele sale (coriandru)

Ierburi care ajută la reducerea retenției de apă

Potrivit Clinicii Mayo, nu există prea multe cercetări științifice pentru a verifica eficacitatea remediilor diuretice pe bază de plante, dar oricum vom enumera suspecții obișnuiți. Rețineți că retenția de apă poate fi un simptom al bolilor renale, hepatice și cardiace, iar reducerea edemului nu înseamnă să beți mai puțină apă. De fapt, cu cât beți mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să eliminați acea umflătură. Mâncarea multor legume proaspete și mișcarea sângelui prin exerciții fizice ajută, de asemenea.

Odată ce medicul dumneavoastră este sigur că nu vă veți abate de la o afecțiune de bază, probabil că nu există niciun rău în experimentare. Aceste plante au o istorie lungă în medicina tradițională pe bază de plante:

  • Păpădie (Taraxacum officinale)
  • Ghimbir (Zingiber officinale)
  • Patrunjel (Petroselinum crispum)
  • Păducel (Crataegus monogyna)
  • Ienupăr (Juniperus communis) *
  • Cafea (Coffea arabica) **
  • Cardamom (Elettaria cardamomum)

* Noi, la Seed Needs, nu susținem o dietă cu gin, nici măcar într-un an electoral.

Ierburi care te fac să te simți motivat

Da, știai că vom merge acolo. Trebuie să facem exerciții fizice și să construim mușchi pentru a arde grăsimile, dar uneori, inerția are stăpânire. Ierburile ne ajută să ne plasăm în spațiul capului potrivit pentru activitatea fizică, indiferent dacă este vorba de o drumeție sau de pregătirea unei mese sănătoase.

ajute

Zaharurile din fructe ne oferă impulsul de care avem nevoie pentru a ieși de pe canapea, iar unele ierburi ne ajută direct sau indirect să ne motiveze prin susținerea nivelurilor sănătoase de dopamină. Inflamația are un efect limitativ asupra dopaminei și energiei și, potrivit cercetătorilor în sănătate comportamentală și psihologie de la Universitatea Emory, aceasta poate contribui la depresie și lipsa de motivație. „Când corpul tău luptă împotriva unei infecții sau vindecă o rană, creierul tău are nevoie de un mecanism care să-ți recalibreze motivația de a face alte lucruri, astfel încât să nu consumi prea mult din energia ta”, a spus Michael Treadway, profesor asociat la Departamentul de Psihologie, a declarat pentru Science Daily anul trecut.

Și numiți-ne membri ai companiei Captain Mansion de omuri, dar țesuturile iritate, durerea și inflamația, cu siguranță că naiba nu ne motivează să intrăm în sala de gimnastică.

Ierburi antiinflamatoare

Diversi compuși găsiți în multe, multe plante (până la greață) ajută la reducerea inflamației. Iată speciile cele mai cunoscute pentru proprietățile lor antiinflamatorii. Încercați să le folosiți în mese sau gustări înainte și după antrenamente.

  • Ghimbir (Zingiber officinale)
  • Curcuma (Curcuma longa)
  • Cuisoare (Syzygium aromaticum)
  • Rozmarin (Salvia rosmarinus)
  • Ceai verde (Camellia sinensis)
  • Ardei negru (Piper nigrum)

Doar un memento că fumatul cuișoare nu vă va oferi aceleași beneficii. Vă vor face doar să vă ascultați melodiile lui Morrisey. Ceea ce, gândindu-ne la asta, te-ar putea transforma într-un vegetarian, dar dacă ai grijă să mănânci o mulțime de proteine ​​vegetale și o varietate de fructe, legume și ierburi, este posibil să pierzi grăsimea corporală.

Carvacrol și dopamină

Unele plante conțin cantități substanțiale de carvacrol, iar studiile pe aceste plante medicinale și alte plante similare arată că, la șoareci, compusul face dopamina mai accesibilă pentru cortexul prefrontal și hipocampus. Acestea sunt tipurile de ventilatoare ale uleiurilor esențiale asociate în general cu compusul. S-ar putea să observați că cele mai multe dintre ele se află în familia mentă (Lamiaceae):

  • Oregano (Origanum vulgare)
  • Cimbru (Thymus vulgaris)
  • Isop (Hyssopus officinalis)
  • Rozmarin (Salvia rosmarinus)
  • Lavanda (Lavandula spp.)
  • Balsam sălbatic de bergamotă/albină (Monarda fistulosa)
  • Savory (Satureja spp.)
  • Nuc negru (Juglans nigra)

Ierburi care promovează metabolismul și energia

Ardei iute/Cayenne (Capsicum annuum): Capsaicina este substanța care face ca ardeii iute să rănească atât la intrarea cât și la ieșirea din corpul uman. Undeva la mijloc, capsaicina ajută la stimularea metabolismului prin declanșarea grăsimii brune (adipoase) pentru a se transforma în energie. De asemenea, reduce depunerile de grăsime din ficat.

Ghimbir (Zingiber officinale): Time a publicat un articol despre efectele benefice ale ghimbirului asupra funcțiilor digestive și metabolice. Iată un sfat:

De exemplu, atunci când este hrănit șobolanilor, ghimbirul reduce semnificativ greutatea corporală și inflamația sistemică, reduce colesterolul și zahărul din sânge și protejează împotriva efectelor nocive ale bolilor hepatice grase nealcoolice.

Am cita articolul în sine, dar există un paravan de plată și ne-am cheltuit fondurile de cercetare pentru băutură. Ceea ce ne conduce la.

Hamei (Humulus lupulus): Berea și alte băuturi alcoolice, atunci când sunt consumate cu moderație, încep temporar metabolismul nostru într-un mod similar cu capsaicina. Există totuși un compromis; băuturile pentru adulți conțin calorii. Asta înseamnă mai mult timp pentru a suporta instructorii Zumba. Alege cu înțelepciune.

Alte plante care declanșează metabolismul includ:

  • Curcuma (Curcuma longa)
  • Fenicul (Foeniculum vulgare)
  • Scortisoara (Cinnamomum zeylanicum)
  • Ardei negru (Piper nigrum)
  • Ceai verde (Camellia sinensis)
  • In/semințe de in (Linum usitatissimum)

Ierburi, legume și fructe care oferă fibre solubile

Fibrele solubile hrănesc bacteriile din intestinul uman; la rândul său, biomul fecal ajută la reducerea grăsimii din burtă. De asemenea, se extinde pe măsură ce absoarbe fluidele, oferindu-ne senzația de „Sunt umplut”. Dacă acei factoizi adorabili nu vă împiedică pofta de mâncare, aceste surse vegetale de fibre solubile vor:

  • Scorţişoară
  • Pătrunjel
  • Curcumă
  • Cuisoare
  • Ghimbir
  • Salvie
  • Semințe de plante, cum ar fi mărarul, feniculul
  • Tărâțe de ovăz sau de orez
  • orez brun
  • Boabe întregi (inclusiv amarant și in)
  • Fructe și legume cu semințe comestibile (fructe de pădure)
  • Conopidă
  • Brocoli
  • Dovleac
  • Dovleac de iarnă
  • Legume verzi cu frunze
  • Nuci
  • Cuisoare
  • Ovaz
  • Fruct citric
  • Merele
  • Leguminoase (mazăre, fasole uscată gătită)
  • Produse cu conținut scăzut de zahăr și bogate în fibre
  • Morcovi, napi, păstârnac și alte legume rădăcinoase necojite
  • Cartofi

Aceasta este doar o listă parțială și da, ne-am cam săturat să adăugăm nume latine. (Sorryus notsorryus.)

S-ar putea să fiți uimit să aflați că anumite ierburi și condimente, kilogram pentru kilogram, au mai multe fibre decât multe leguminoase și legume. Cu toate acestea, cât de mult trebuie să mănânci pentru a se potrivi cu valoarea nutrițională totală, este o altă poveste.

Orice plantă care face alimentele sănătoase mai atrăgătoare

Am scris despre ierburi și produse despre care se crede că gestionează stresul, controlează nivelul glucozei la diabetici și contribuie la reducerea hipertensiunii arteriale și, așa cum am făcut atunci, vă vom spune acum: Suplimente pe bază de plante, atunci când sunt utilizate sub îndrumarea unui medic autorizat sau nutriționist, poate face o diferență pozitivă, dar cel mai bun drum către sănătate este o dietă echilibrată, exerciții fizice și bun simț. Ierburile nu trebuie să fie medicinale pentru a se vindeca. Când le folosești pentru a alimenta o dietă sănătoasă cu fructe și legume proaspete și proteine ​​animale slabe sănătoase. este mai probabil să vă atingeți și să vă mențineți greutatea țintă.

Din fericire, ierburile care ating toate notele ridicate de slăbire sunt, de asemenea, condimente culinare versatile. Doar nu vă completați gelatul cu habaneros, ulei de cuișoare, piper negru și curcumă și numiți-l „alimente dietetice” și, dacă ne contactați la Seed Needs, vă vom confisca înghețata de ghimbir și ceai verde.

Consumați hype pe bază de plante în porții proporționale

Clienții și cititorii noștri (sperăm!) Au încredere în noi să împărtășim ceea ce știm, nu ceea ce ne-ar putea ajuta să vindem semințe de plante. Bulls * aparține grădinii, nu aici pe blogul nostru de grădinărit! Nu ne înțelegeți greșit - suntem mari în căutarea de remedii naturale, mai ales atunci când alternativele farmaceutice și chirurgicale la controlul greutății nu sunt o opțiune. Dar doar pentru că ceva este natural nu înseamnă că este bun pentru starea dumneavoastră particulară și nu avem nicio afacere care să se joace ca și cum am fi guru de sănătate.

Există o excepție, desigur: cultivarea plantelor de la semințe la recoltare. Pentru aceasta, putem oferi sfaturi de specialitate și suntem 100% siguri că, dacă ieșiți afară și vă murdăriți în grădina dvs., veți experimenta beneficii pentru întregul corp.