Lucrează între 9 și 5, ce modalitate de a pierde câteva kilograme! Ați încercat postul intermitent la locul de muncă? Este una dintre cele mai bune modalități de a vă restrânge fereastra de mâncare, deoarece vă distrageți cea mai mare parte a zilei. Iată ce trebuie să faci atunci când postesti la serviciu.

Frumusețea postului intermitent este că se potrivește cu adevărat unei zile de lucru încărcate! Când mintea ta este ocupată cu alte lucruri, ziua pare să scape de tine și înainte să-ți dai seama, ești pregătit pentru o zi de sărbătoare din nou!

Este foarte ușor să îți amesteci repede viața de zi cu zi la locul de muncă. Mai jos sunt câteva modalități rapide și fără stres de a zbura prin ziua ta la locul de muncă!

1. Începeți o zi rapidă la locul de muncă pe partea dreaptă a patului

Să începem de la început, pentru că știm cu toții că cea mai grea parte a oricărei zile este senzația de teamă pe care o primești atunci când alarma ta dureroasă și repetitivă se declanșează dimineața. De ce să nu-ți începi ziua cu o notă mai interesantă și mai pozitivă și să înlocuiești sirena cu melodia ta preferată sau cu un peisaj sonor liniștit sau chiar cu o melodie motivațională distractivă precum „Ochiul Tigrului” de Survivor, „Feel Good” de James Brown „Don't Stop Believin” de Journey. Acest lucru ar putea părea o simplă schimbare, dar credeți-mă că vă veți începe cu repeziciune la locul de muncă cu un mic zâmbet.

muncă
2. Pregătirea mesei, pregătirea mesei, am spus prepararea mesei?

Secretul aderării la caloriile zilnice rapide este adăugarea lor înainte de timp. De aceea, trebuie să faci un magazin alimentar și să-ți porți mesele cu o seară înainte. Veți ști exact ce mâncați și puteți evita o comandă de hamburger de brânză panicat! De asemenea, pregătiți câteva gustări delicioase cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe de pădure și bastoane de legume, pentru a vă bucura de monstrul gustării interioare fericit atunci când posti la locul de muncă. Puteți găsi un plan de masă pentru fiecare dintre cele trei metode de post intermitente în biblioteca membrului SuperFastDiet.

3. Scrie-ți o mantră motivațională

Acest lucru ar putea părea ciudat, dar scrierea unor mici note motivaționale lipicioase pentru tine poate fi foarte utilă în vremuri de ispită. Dacă lipiți „puteți face acest lucru”, „credeți în voi înșivă!” Sau „gândiți-vă la obiectivele dvs.!” La obiectele precum frigiderul dvs., ar putea fi micul memento de care aveți nevoie pentru a rămâne puternic și pe drumul cel bun atunci când postiți la locul de muncă.

4. Amintește-ți de ce ți-ai început călătoria de slăbit

Având în vedere cantitatea de timp pe care o petrecem zilnic pe telefoanele și computerele noastre, de ce să nu folosim aceste dispozitive în avantajul sănătății dumneavoastră! Schimbându-ți fundalul și/sau protectorul de ecran în zilele rapide în imagini și citate inspiraționale, îți vei aminti în mod inconștient de obiectivele tale de sănătate și, prin urmare, vei avea șanse să rămâi pe drumul cel bun cu o mentalitate pozitivă.

5. Evitați plictiseala să mâncați la locul de muncă

Să recunoaștem, mâncarea plictisită ESTE un lucru! Cu toții am experimentat-o ​​și este complet normal. Dar nu vă temeți; există mai multe modalități de a evita acest obicei! Unul dintre ele fiind faptul că vă faceți ca ziua dvs. rapidă să cadă într-o zi de muncă aglomerată. Acest lucru vă va distrage atenția de la dorința de a mânca, nu vă va oferi momentul din zi să vă gândiți la ceea ce s-ar putea să doriți etc.

6. Spune-i unui prieten că postesti

O altă modalitate uimitoare de a rămâne pe drumul cel bun este să vă găsiți un prieten care să conștientizeze că posti. În acest fel, vei avea pe cineva cu care să vorbești despre asta și, de asemenea, pe cineva care nu va fi speriat să-ți arate un aspect sever sau două, atunci când este posibil să slăbești.

7. Combină postul la locul de muncă cu exercițiile fizice ușoare

Dacă ora obișnuită de prânz constă într-o cafenea la modă cu colegi care, de obicei, aleg să se „trateze” cu cele mai demne mese pe Instagram. Mai gandeste-te! Acest lucru vă va face să vă simțiți lăsați și gelosi pe ceea ce nu puteți avea atunci când este ziua voastră de post. Deci, de ce să nu profitați la maximum de acest timp și să mergeți la o plimbare rapidă sau să faceți jogging în pauză. În acest fel, nu vă agățați de birou și nici nu vă simțiți geloși și, în schimb, nu doar post, ci creșteți nivelul de exercițiu! În plus, cu postul intermitent, poți mânca oricând mâine!

8. Amestecă o băutură elegantă intermitentă, prietenoasă cu postul

Înțelegem, apa se poate simți uneori plictisitoare și pur și simplu nu este Coca-Cola foarte răcoritoare pe care o folosești de obicei pentru a-ți potoli setea. Dar există mai multe moduri de a mori apa pentru a o face la fel de delicioasă ca băutura răcoritoare obișnuită și, de asemenea, o alegere de băutură extrem de sănătoasă!

  • Infuzarea apei cu o pungă de ceai de plante de ex. menta, musetel, fructe de padure mixte, ceai verde, lamaie-ghimbir etc. –Puteți adăuga chiar și niște fructe tăiate pentru a accentua aroma aleasă!
  • Simpla adăugare de gheață și o felie de lămâie în apă vă va ajuta să vă curățați, să reîmprospătați și să alcalinizați corpul.
  • Punerea de castraveți felii în apă va acționa ca un antiinflamator și, de asemenea, va ajuta la hidratarea corpului.
  • Adăugarea de mentă în apă vă va oferi, de asemenea, o întorsătură răcoritoare!
  • Și dacă vă simțiți deosebit de sănătos, de ce nu adăugați un pliculet multivitaminic SuperGreens în apă (acestea pot fi găsite online sau într-un magazin de produse naturiste).

9. Meditație pentru postul intermitent

Și, în sfârșit, dacă începi să simți că mintea ta devine mai bună de tine și nu poți lupta împotriva dorinței de a-ți rupe postul pentru gogoașa de ciocolată. Nu vă fie teamă să luați câteva minute pentru a medita. Nu este nevoie să dureze o oră, chiar și doar câteva minute pot fi luate pentru a vă centra mintea și gândurile și pentru a vă ține departe de gogoasa respectivă. Accesați pagina membrului dvs. SuperFastDiet pentru câteva sugestii uimitoare de meditație, atât rapide, cât și eficiente, pe care le-ați putea folosi și în pauza de masă!

Pentru a găsi acest lucru, faceți clic pe linkul de meditație mentalitate de sub butonul bibliotecă!

10. Nu fi prea dur cu tine!

Dacă sunteți nou în ceea ce privește postul intermitent sau, după cum ne place să-l numim, dieta cu jumătate de normă, atunci relaxați-vă! Chiar dacă aveți #fastfail, loviți-vă pe spate pentru că ați încercat. Noi promisiune următoarea ta zi de post va fi mai ușoară! Înveți cum să prepari masa, de ce fel de alimente are nevoie corpul tău într-o zi rapidă și dezvolți care va alimenta mușchii! Mergeți mai departe și încercați din nou o altă zi săptămâna aceasta.

Dacă aveți dubii, accesați întotdeauna site-ul nostru web. Pentru asta suntem aici! Suntem Super Suporterii tăi! Și nu uitați că colegii dvs. de membri ai Super Squad vă sunt de asemenea disponibili prin Facebook dacă aveți întrebări sau sunteți doar în dispoziția unui mic comentariu înălțător sau două. HAPPY FASTING SUPERFAM!