Mango pentru scăderea în greutate: nutriționistul Pooja Makhija spune că mango-urile pot fi consumate ca parte a scăderii în greutate. Nu uitați să mâncați întregul mango și să evitați să beți shake de mango, smoothie sau aamras.

dacă

Mango pentru scăderea în greutate: Mango-urile sunt bogate în fibre și vitamina C

Repere

  • Rămâneți să mâncați o singură mango într-o zi
  • Asigurați-vă că nu îl mâncați împreună cu masa și între ele
  • Mango este bogat în fibre, antioxidanți și fitonutrienți

Cu toții iubim mango! Dar, din păcate, există atât de multe concepții greșite și mituri în jurul acestui fruct, încât cineva se întreabă dacă să le mănânci sau nu. Dacă vedeți profilul nutrițional al mango - fibre, vitamina C, cupru, folat, vitamine A, E, B5, K și B6, potasiu, magneziu, mangan (lista continuă) - nu veți pune la îndoială alegerea alegerii includerii acestora în dieta ta zilnică. Cu toate acestea, fructoza, zahărul prezent în mod natural în mango, este ceea ce îi face pe oameni să se îndoiască de regele fructelor și să se abțină de la consumul lor.

Pot fi incluse mango într-o dietă de slăbit?

Potrivit nutriționistului Pooja Makhija, mango-urile pot fi incluse într-o dietă de slăbit. Asigurați-vă că mâncați mango și nu îl consumați sub formă de shake-uri, aamras sau netezi. "Rămâneți să mâncați un mango într-o zi. Asigurați-vă că nu-l mâncați împreună cu masa dvs. și între el și bucurați-vă de un mango în fiecare zi", spune Makhija în povestea ei de pe Instagram acum salvată ca puncte culminante.

Nutriționistul Rujuta Diwekar este de acord. "Mango nu este doar sigur, ci este recomandat persoanelor cu diabet și obezitate pentru profilul său bogat de nutrienți. Este bogat în fibre, antioxidanți și fitonutrienți", scrie ea într-una din postările sale Insta.

Diabet, colesterol și alte probleme

Mangiferina este un compus bioactiv care se găsește în mango. Are multiple beneficii terapeutice și este utilizat în tratamentul infecțiilor, diabetului, cancerului și bolilor de inimă. „În întreaga lume, asociațiile de diabetici recomandă consumul de fructe proaspete și de sezon, inclusiv mango”, menționează postul Diwekar Insta.

Indicele glicemic al mango este de 51, ceea ce îl califică din punct de vedere tehnic drept hrană cu IG scăzut. Cu toate acestea, fiecare persoană răspunde diferit la diferite alimente și, dacă aveți diabet, cel mai bine este să vă consultați expertul înainte de a include mango sau orice alt fruct în dieta dumneavoastră.

Mango-urile au un indice glicemic scăzut și acest lucru face ca fructele să fie sigure pentru diabetici
Credit foto: iStock

Inima și colesterolul

Bogate în fibre și vitamina C, mango poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și la reglarea nivelului lipidelor din sânge. Fructul poate fi benefic pentru îmbunătățirea nivelului de colesterol. Mango conține o varietate de vitamine, minerale și enzime care au un efect cardioprotector și pot reduce riscul bolilor de inimă.

Alte beneficii pentru sănătate

1. Ochii și pielea: Zeaxantina și carotenul sunt doi compuși care protejează ochii și pielea de daunele provocate de radicalii liberi și de îmbătrânire.

2. Creier: Vitaminele B din mango pot ajuta la producerea de celule roșii din sânge, care pot ajuta la îmbunătățirea funcției creierului și la arderea grăsimilor.

3. Ficat: Compușii fenolici din mango pot ajuta la prevenirea leziunilor hepatice, a inflamației și a afecțiunilor cronice, inclusiv a obezității.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.