Kelly Kepner a dorit întotdeauna să încerce Weight Watchers; odată ce a făcut-o, kilogramele au zburat.

succes

Inainte de: 288

După: 175

Înainte să slăbesc, atât de mult din viața mea se învârtea în jurul mâncării - eram întotdeauna încântat să încerc restaurante noi, iar mâncarea pe care o vedeam pe Instagram mă făcea să mă gândesc constant la mâncare. Odată ce am trăit singur după liceu, nu mi-am putut da seama de echilibrul dintre a avea libertatea de a mânca orice doream și a mânca alimente care erau de fapt bune pentru mine. De asemenea, am trecut de la practicarea sportului la a nu lucra deloc. Deși am crescut întotdeauna mai mare, pe măsură ce mergeam tot mai mult la maturitate, greutatea mea a urcat într-un loc nesănătos.

Pe măsură ce greutatea se îngrămădea, am început să mă deprime. Fiecare ocazie specială a devenit din ce în ce mai plină de negativitate, deoarece îmbrăcămintea de dimensiuni mari s-a dovedit provocatoare. M-aș supăra că nu aș putea găsi ceva care să poarte acea potrivire și apoi să mă îndrept spre mâncare ca un confort - am fost blocat într-un cerc vicios.

ÎN LEGĂTURĂ: Cum mersul pe pauza mea de prânz m-a ajutat să pierd 60 de kilograme

SCHIMBAREA

Într-o zi din aprilie a anului trecut, mama mi-a spus că va face Weight Watchers. Aproape că am izbucnit în plâns când mi-a spus că, în adâncul sufletului, aș fi vrut mereu să fac asta, dar nu am avut curajul. Eram într-un loc scăzut și m-am simțit atât de departe pătruns în această gaură, mi s-a părut că nu aș putea să scap niciodată de greutate. Cinci zile mai târziu, familia mea s-a alăturat împreună Weight Watchers. Mi-am spus că vreau să slăbesc două kilograme pe săptămână, poate 50 de kilograme într-un an. Anterior pierdusem 50 de lire sterline pentru nunta mea în 2010, dar asta s-a întors pentru că după eveniment, toate pariurile au fost dezactivate. De data aceasta să nu mă presez să slăbesc pentru un eveniment a fost o mare ușurare și în cele din urmă a fost ideea de a slăbi pentru mine care m-a făcut să reușesc de această dată.

(Obțineți secretul pentru a alunga umflăturile burticii de la cititorii WH care au făcut-o cu Take It All Off! Keep It All Off!)

MANCAREA

Pentru a pierde în greutate, am urmat sistemul Weight Watchers Smart Points și încă o fac până în prezent. După ce m-am alăturat, am decupat articole de înaltă calitate curcan rece cu o cămară și un frigider. La început, am devenit mai conștient de etichetele alimentelor și mai inteligent la magazinul alimentar. Gândirea la alimente în termeni de valoare punctuală a fost instrumentală pentru mine. De exemplu, fructele și legumele sunt zero puncte, așa că acestea au devenit elemente esențiale ale dietei mele. Mi-am dat seama, de asemenea, că alimentele de înaltă calitate, cum ar fi slănina și brânza, nu sunt singurele alimente care adaugă aromă unei mese. Acum, folosesc condimente cu conținut scăzut de calorii. Aceste trucuri m-au ajutat să slăbesc puțin peste 100 de kilograme în nouă luni, la care nu mă așteptam niciodată.

Încep aproape în fiecare dimineață cu fulgi de ovăz și fructe de pădure. Apoi, am o gustare la jumătatea dimineții cu iaurt grecesc. Dacă îmi este încă foame după aceea, aș putea gusta struguri sau o banană. La prânz, voi lua un sandviș pe tortilla cu conținut scăzut de carbohidrați sau pâine lavash. Prăjesc 10 tăvi de legume pe săptămână, așa că voi avea adesea un castron de dovlecei sau varză de Bruxelles cu ou sau somon deasupra ca masă sau gustare. Cina este de obicei fructe de mare sau pui cu o salată verde. Cred cu adevărat că papilele mele gustative s-au schimbat de-a lungul acestui proces. Când am alimente pe care le consumam ca un hamburger cu brânză sau o înghețată cu conținut ridicat de grăsimi, nu face nimic pentru mine.

LEGATE DE: Exact ce ar trebui să mănânci dacă încerci să slăbești

ANTRENAMENTELE

Am început să fac mișcare mergând trei-patru mile în fiecare dimineață. Să fac asta dimineața este imens pentru mine, indiferent ce se întâmplă restul zilei, știu că am făcut deja un fel de activitate. De asemenea, mă ajută să-mi încep ziua cu claritate mentală. De asemenea, am luat la Orange Theory în ultimele șase luni - cursurile lor sunt o combinație minunată de lucru cu banda de alergat HIIT și ridicarea greutăților. Avem și o eliptică acasă. Astăzi, încă mă plimb în fiecare dimineață și lovesc eliptica de trei ori pe săptămână și Teoria portocalie de două ori pe săptămână. În weekend, cu soțul meu și cu mine ne place să facem drumeții.

ÎN LEGĂTURĂ: Pierderea în greutate este cu adevărat 80% dietă și 20% exercițiu?

RĂMÂNIND CU EL

La început, pentru că aveam atât de multă greutate de pierdut, erau atâtea săptămâni pline de satisfacții. Deci, inițial, am fost extrem de motivat de scară. Mi-am menținut greutatea actuală în ultimele opt luni și asta mi-a prezentat o provocare unică de a găsi noi forme de motivație. Acum, încerc să mă concentrez să devin mai puternic și mai bun la antrenamentele mele. Sunt extrem de competitiv, astfel încât să devin un alergător mai rapid și să mă ridic mai greu sunt obiective excelente pentru mine. Desigur, încă mă bucur de micile recompense ale cumpărării de haine noi și de oameni șocanți pe care nu i-am mai văzut de ceva vreme.

Obțineți picioare mai puternice cu aceste exerciții quad:

PREMIUL

Acum, mă simt mult mai sănătos, mai puternic și mai controlat mental. Nu simt că am nevoie de mâncare pentru a mă bucura, ceea ce a fost foarte eliberator. Astăzi, îl văd ca pe un combustibil mai mult decât orice altceva. De asemenea, mă simt împuternicit să fac lucruri pe care înainte nu le-am putut. Nu mai refuz excursiile la parcul de distracții de teamă că nu voi fi lăsat la plimbări; și am încetat să evit să petrec timp cu prieteni mai slabi decât mine.

În legătură cu aceasta: așa ar trebui să slăbești, în funcție de tipul tău de corp

TIPUL MEU NUMĂR UN

Cel mai bun sfat al meu este să încep astăzi. Uneori, credem că este mai bine să începem mâine sau săptămâna viitoare, dar vă încurajez să faceți o verificare a realității cu dvs. și să o faceți. Nu vei regreta. În al doilea rând, găsiți un sistem de asistență bun. Părinții și soțul meu au fost cu toții în această călătorie de slăbit cu mine, ceea ce a fost uimitor. Găsiți pe cineva cu care vă puteți descărca, împărtășiți rețete și cineva care vă va încuraja să continuați în zilele în care nu vă simțiți. Aceasta a fost o cheie majoră a succesului meu.