treceți

Pe măsură ce parcurgem etapele dietei introductive GAPS, poate fi puțin confuz să spunem când suntem gata să adăugăm mai multe la dietele noastre. Lucrul bun este că putem reveni oricând dacă nu funcționează! Este important să acordați atenție simptomelor și vindecării.

Cum știu când este timpul să trec la următoarea etapă din introducerea GAPS?

Dr. Natasha recomandă trecerea rapidă prin introducere. Ebookul meu introductiv de 30 de zile vă solicită să petreceți doar câteva zile pe fiecare etapă din acest motiv. În fiecare zi sau două, veți încerca alimente noi și veți urmări reacțiile.
Faceți clic aici pentru a obține diagrama de reacție a simptomelor și alimentelor

Dacă aveți reacții (nu uitați diagrama de reacții pentru simptome și alimente, astfel încât să puteți observa aceste reacții), veți dori să reveniți la etapa anterioară pentru alte câteva zile sau o săptămână. Dacă aveți reacții la unele alimente noi, dar nu la altele, atunci puteți merge mai departe și săriți unul sau două lucruri și apoi puteți trece mai departe prin etape.

Cum și de ce ar trebui să revin la o etapă?

Dacă încercați să continuați și niciunul dintre ele nu funcționează pentru dvs. ... probabil că este timpul să vă întoarceți! O modalitate bună de a spune că este timpul să reveniți la o etapă este dacă te-ai simțit mai bine în general pe etapa anterioară.

Când reveniți la o etapă, puteți alege și alege rețetele preferate din etapele anterioare sau puteți începe din prima zi din etapa anterioară și puteți urmări cartea electronică așa cum este scris.

Pot să merg mai departe, dar sări peste un aliment care cauzează probleme?

Da! Mai ales când intestinul tău a fost o mizerie de ceva timp, este posibil să ai intoleranțe alimentare persistente chiar și la alimentele introductive majoritar hipoalergenice.

Omiterea acestor alimente, dar continuarea adăugării în celelalte alimente hrănitoare din dieta de introducere a GAPS oferă corpului nutrienții de care are nevoie pentru a continua să construiască un intestin sănătos și să-l populeze cu bacterii sănătoase.

Acestea sunt alimente obișnuite la care oamenii consideră că sunt încă sensibile și sărind pentru o vreme:

  • Galbenusuri de ou
  • Nuci
  • Morcovi
  • Roșii sau alte umbrele de noapte și piper negru (în special persoanele autoimune)
  • Anumite cărnuri (unele pot face numai pui, altele doar bizoni, altele trebuie să se rotească și să nu aibă un singur tip de carne mai mult de o dată pe săptămână)
  • Ghee
  • Varză sau alimente fermentate (încercați un probiotic mai ușor sau chiar un prebiotic dacă acest lucru continuă să fie o problemă)

De ce nu funcționează la fel pentru toată lumea?

Deoarece corpul tuturor se vindecă cu o viteză diferită, are o istorie unică. Unii oameni (în special copiii) vor răspunde bine la GAPS și vor începe vindecarea aparent peste noapte! Cei cu antecedente medicale mai complexe și care au avut mai mult timp pentru ca corpul să fie „blocat” ar putea avea nevoie de mai mult timp.

Unele persoane care se confruntă cu probleme cum ar fi convulsiile, autismul și problemele de digestie severă pot fi necesare pentru a rămâne pe unele etape mai mult decât altele.

Personal, am reușit să-mi vindec alergia la lapte doar trecând rapid prin dieta de introducere, în aproximativ 4 săptămâni. Unii oameni se blochează pe o anumită etapă, mai ales introducând miere și fructe sau ouă.

Simptome de urmărit:

Simptomele pot fi comportamentale sau fizice, urmăriți orice a dispărut și apoi revine, inclusiv:

  • Diaree
  • Constipație
  • Impulsivitate
  • Ceață de creier
  • Oboseală
  • Dureri de cap
  • Stomac deranjat
  • Eczemă
  • Erupții de drojdie
  • Comportament agresiv
  • Depresie
  • Pierderea contactului vizual (și alte simptome ale autismului)
  • Stimularea (un alt simptom al autismului)

Faceți clic aici pentru a obține diagrama de reacție a simptomelor și alimentelor

Ce este o criză de vindecare față de reacția alimentară?

Din nou, acest lucru va fi greu de spus și de ce diagrama este atât de importantă! Există unele încercări și erori cu acestea, dar iată câteva orientări generale.

Versiune rapidă:

Dacă începeți mai puțin și persistați treptat cu ceea ce ați avut o reacție (sucuri, băi de sare epsom) și simptomele dvs. se îmbunătățesc în timp, a fost o criză de vindecare și a vă susține corpul cu vindecare. Dacă persistați cu ceea ce ați avut o reacție, chiar și în doze mai mici, și reacțiile dumneavoastră se înrăutățesc în timp, este o alergie/intoleranță/sensibilitate.

Mai multe despre criza vindecării

În cazul unui criză vindecătoare, este posibil ca organismul dvs. să folosească un aliment (în primul rând suc, adăugând probiotice, ulei de măsline, nucă de cocos, ierburi proaspete sau băi de sare epsom) pentru a elimina toxinele vechi. În entuziasmul său de a avea acces la această „verigă lipsă” de care corpul tău avea nevoie pentru a elimina toxinele care se acumulaseră în sistemul tău, corpul tău poate decide să arunce o grămadă de toxine pentru ca sistemul tău digestiv nou-eficient să scape de.

Sistemul dvs. de detoxifiere este în mod normal în intestinul dvs. și, prin urmare, când am avut probleme intestinale, nu este neobișnuit să avem o acumulare de toxine în corpul nostru. Nu avem nevoie de un program de detoxifiere separat - dieta GAPS, cu alimentele sale bogate în nutrienți și vindecarea intestinelor, susține capacitatea naturală a corpului nostru de a face acest lucru.

În plus, dacă intestinul nostru este populat cu bacterii patogene (indiciu: majoritatea oamenilor GAPS sunt), trebuie să-i omorâm. Și în timp ce mor, dau o ultimă explozie din substanțele chimice care ne îmbolnăveau. Acest lucru se va întâmpla într-o anumită măsură și poate explica de ce ești mai obosit cu cât vindeci mai mult. Aceasta este o „reacție de moarte”.

DAR, uneori acest lucru este prea intens. Dacă observați o erupție cutanată foarte incomodă (corpul dumneavoastră încearcă să se detoxifieze prin piele), curge nasul (dezintoxică prin mucus) sau dureri de cap/durere, aceasta ar putea fi prea severă în caz de reacție/criză de vindecare.

Soluția: Luați o capsulă de cărbune sau două (copii: amestecați-o în alimente, este neagră, dar nu are un gust puternic), vă va ajuta să absorbiți gunoiul din intestin și ar trebui să începeți să vă simțiți mai bine în curând.

Când ar trebui să încerc din nou o mâncare problematică?

Dacă ați observat că gălbenușurile de ou, de exemplu, v-au provocat oboseală și ceață atunci când le-ați introdus în prima etapă, dați-i corpului încă 5-10 zile să se vindece și apoi încercați-le din nou, într-o cantitate mică.

Timpul minim între încercarea unui aliment problematic este de 4 zile, de atunci durează în general 3 zile pentru ca organismul dumneavoastră să „elimine” răspunsul alergic și simptomele. Dacă o încercați înainte ca simptomele anterioare să se elimine, nu puteți spune din ce reacție provine.

Nu doriți să durați mai mult de 10 zile * pentru a încerca din nou un aliment, deoarece nu vrem să ne restricționăm inutil dietele! Restricția alimentară poate fi stresantă, iar stresul poate provoca ... scurgeri intestinale!

Ai credinta! De fapt, corpul tău a crescut dintr-o singură celulă într-o persoană cu drepturi depline! Este destul de capabil să repare puțin mucoasa intestinală;)

* Cu excepția cazului unei reacții anafilactice care a implicat căile respiratorii - nu încercăm niciodată să mâncăm alimente la care am avut o reacție anafilactică, cu excepția cazului în care se află sub supravegherea unui profesionist medical calificat și într-un spital.

Dacă după 10 zile încercați din nou mâncarea și tot nu funcționează, puteți opri până când ați parcurs ultimele etape ale dietei introductive GAPS înainte de a încerca din nou.

Dacă mă blochez pe o scenă?

Dacă rămâi blocat și ai fost pe o scenă de mai mult decât dublul timpului recomandat, ai 3 opțiuni: