De ce să nu folosiți copilăria impresionabilă ca o oportunitate de a încuraja un stil de viață sănătos pentru copii, obținând în același timp sprijin de la ei pentru călătoria dvs. de slăbire?

pentru

Un stil de viață sănătos pentru copii este un exemplu de 90%

Te-ai gândit la modul în care planul tău de sănătate și călătoria de slăbire ți-ar putea afecta copiii? Poate că copiii tăi sunt inspirația ta.
„Vreau să rămân sănătos, așa că voi fi în preajma lor mai târziu”.
"Vreau să pot să cobor pe podea și să mă joc cu ei."
„Vreau să mă joc cu ei fără să mă liniștesc”.

Da, copiii tăi urmăresc tot ceea ce faci. Știai că ceea ce faci ca părinte îți influențează mai mult copiii decât ceea ce spui? Fii un model bun și include-i cât mai mult în călătoria ta în stilul tău de viață sănătos! Acest lucru îi va dota cu obiceiuri sănătoase și cunoștințe despre o nutriție bună și exerciții fizice.

Ratele obezității în rândul copiilor și adolescenților continuă să crească. Unul din cinci copii și adolescenți din SUA îndeplinesc definiția obezității. În plus, două treimi uimitoare dintre copiii obezi vor deveni, de asemenea, adulți supraponderali. Aceste statistici au determinat o atenție crescândă asupra acestei epidemii și lansarea de inițiative precum „Putem!”. program și Sănătatea copilului de la Nemours. Aceste site-uri oferă instrumente comunitare excelente pentru învățarea copiilor despre importanța nutriției și a exercițiilor fizice. Dar ți-ai dat seama că părinții sunt modelele # 1 pentru copii?

Familia dvs. poate fi, de asemenea, cea mai bună echipă de asistență pentru călătoria dvs. de slăbire și există mai multe modalități interesante de a-i implica. Verifică ce poți face cu copiii tăi, astfel încât aceștia să poată face parte din succesul tău.

Cum să vă implicați copiii în planul dvs. de viață sănătos

Luați-le cumpărături alimentare cu voi

Lăsați-i pe copii să vă ajute să facă lista de produse alimentare, selectând unele dintre alimentele sănătoase preferate în fiecare secțiune. Împuterniciți-i să devină creativi în magazin, poate chiar lăsați-i să planifice un meniu o dată pe săptămână. Puteți transforma o călătorie de cumpărături într-o vânătoare de gheață. Dați-le indicii despre valoarea nutritivă pe care o căutați într-un aliment, cum ar fi bogat în calciu sau bogat în proteine, și vedeți ce aduc înapoi pentru a se potrivi cu acesta. Mențineți-i implicați în cumpărături, întrerupând articolele din listă sau citind următorul articol din listă.

Implicați copiii în pregătirea mesei

  • În funcție de vârstă, copiii se pot spăla, tăia, amesteca, găti și așeza masa. Porniți muzică și transformați-o într-o experiență distractivă.
  • Rugați-i să planifice o masă pentru săptămână.
  • Pregătiți împreună prânzurile, încercând să includeți un produs alimentar din fiecare grup de alimente.
  • Păstrați o listă de alimente pe care o pot ajuta să completați atunci când articolele se epuizează.
  • Descoperiți cărțile de bucate plăcute, prietenoase cu copiii, acolo, pentru a le atrage interesul pentru gătit. Răsfoiți biblioteca sau librăria locală sau scufundați-vă online pentru a găsi cele potrivite copiilor dvs.
  • Site-uri de rețete adaptate copiilor:
    Familia ChopChop
    Yum-O al lui Rachel Ray
    Doctorul Yum
    Gătitul contează

Bucurați-vă de mișcare în familie

  • Treceți alături în timp ce copiii dvs. merg cu bicicleta.
  • Faceți o plimbare cu bicicleta în familie.
  • Faceți din mersul câinelui un eveniment de familie.
  • Apăsați muzica și dansați.
  • Faceți pe rând seturi de cricuri de sărituri, flotări, genuflexiuni etc.
  • Antrenați împreună un videoclip cu exerciții.
  • Creați un picnic prietenos cu familia, cu tematică olimpiada, într-o sâmbătă, fiecare membru al familiei creând un joc activ și competitiv.
  • Bucurați-vă împreună de o excursie în natură.
  • Jucați eticheta, săriți coarda sau hula-hoop.
  • Implică-i pe copii în munca curții și grădinărit.

O atitudine pozitivă cu privire la un stil de viață sănătos este contagioasă

O atitudine pozitivă îi afectează pe cei din jurul nostru, inclusiv pe copiii noștri. Adoptarea unui stil de viață sănătos ca părinți oferă un model pentru copiii noștri de a-l lua cu ei pe tot parcursul vieții.

Lectură suplimentară

Adaptat din conținutul original de Ryan Newhouse

Încă ești nou în MyNetDiary? Aflați mai multe astăzi descărcând aplicația GRATUIT.

Exercițiu-> Distracție și jocuri Pierdere în greutate-> Familia și prietenii