Nume: Eu eu
Vârstă: 39
Statusul familiei: Singur
Ocupaţie: Executiv
Oras natal: Phoenix, Arizona
Înălţime: 5’3 ″
Greutate de pornire: 228 de lire sterline
Greutatea actuală: 170 de lire sterline
Dimensiunea curentă a taliei: 32 ″

pierdere

Interviu de pierdere în greutate al lui Meme!

Cât ai pierdut?
Am slăbit 58 de lire sterline! Am început la mărimea 16 pentru femei, iar acum sunt la mărimea 9 pentru junior!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta?
Mi-am întors cu greutatea toată viața, dar am devenit foarte nefericit acum 3 ani când am atins cea mai mare greutate de 228 de kilograme. Întotdeauna am reușit să rămân sub anii 190 înainte de asta.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am decis să devin serios când am aflat că voi fi domnișoara de onoare la nunta de destinație a surorii mele din Trinidad. În plus, sufeream de dureri de genunchi, dureri de spate și am fost înfășurat pe distanțe scurte, ceea ce a fost foarte jenant.

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Cu siguranță dieta mea! Îmi permiteam să trișez prea des și nu mi-am dat seama că lucrurile pe care le puneam în corp îmi afectau grav sănătatea. Toate celelalte au urmat odată ce am curățat toxinele din corpul meu (adică exerciții fizice).

Care a fost cel mai provocator lucru cu care a trebuit să te confrunți în timpul călătoriei de slăbire?
Nu văd rezultatele atât de repede pe cât am crezut că ar trebui. Mă simțeam de parcă nu făceam ceva bine, dar continuam să împing înainte și sunt atât de fericit că am făcut-o.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
A durat aproximativ 6 săptămâni pentru a vedea o diferență. Hainele mele erau mai libere și am putut compara fotografiile mele înainte și în timpul fotografiilor.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
Mi-au trebuit 7 luni pentru a ajunge la greutatea mea actuală.

Cât timp v-ați menținut pierderea în greutate și care sunt cei mai importanți factori pentru menținerea acesteia?
Mi-am atins obiectivul de slăbire în urmă cu 3 luni și încă lucrez la tonifiere și la slăbit.

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Am fost prezentat în revista de fitness a companiei mele, în buletinul informativ, în postere de fitness și acum sunt fața site-ului web al sălii de sport unde mă antrenez. Au fost cu adevărat inspirați de persistența și dăruirea mea. Vreau să inspire în continuare oamenii, deoarece am mulți oameni care vin la mine pentru sfaturi și sprijin. Se simte atât de grozav!

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Sunt fericit! Sunt mult mai sănătos, activ și în cele din urmă capabil să-mi apreciez corpul și capacitatea pe care o are. Am învățat ce este cu adevărat sănătos și mi-am transformat viața în atât de multe feluri.

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Nu renunțați! Amintiți-vă că rezultatele necesită timp. În multe cazuri, durează 6 săptămâni pentru ca tu să vezi diferența, 8 săptămâni pentru ca familia și prietenii să vadă diferența și 12 săptămâni pentru ca lumea să vadă diferența! Nu lăsați acest lucru să vă ocolească, deoarece această călătorie este legată de TINE!

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Aș vizita adesea ShapeFit.com pentru a le citi poveștile inspirate de succes în materie de slăbire. Am citit toate poveștile diferite, care au inclus urcușuri și coborâșuri, împreună cu sfaturi excelente despre cum să avansezi. Ori de câte ori aveam chef să renunț, veneam la ShapeFit și îmi aduceam aminte de ce făceam ceea ce făceam.

Sfaturi de pierdere în greutate ale lui Meme!

Tip de pierdere în greutate # 1:
Nu renunțați! Rezultatele durează.

Tip de pierdere în greutate # 2:
Găsiți un stil de alimentație sănătos care funcționează pentru dvs., astfel încât să vă puteți ține de el.

Sfat de slăbire nr. 3:
Incorporează exercițiul încet. Dacă exagerați la început, este posibil să aveți dureri sau oboseală și să renunțați. La fel ca pierderea în greutate, rezistența la construire necesită timp.

Sfat de pierdere în greutate # 4:
Implică-ți familia și prietenii, astfel încât să ai sprijinul lor atât de necesar.

Sfat de pierdere în greutate # 5:
Sfatul meu preferat este să fac MULTE fotografii. Nu vă simțiți jenat să le împărtășiți, deoarece fotografiile înainte, în timpul și după vor inspira mai mulți oameni decât știți!

Planul de mâncare pentru slăbit al Meme!

Ce mănânci în mod normal la micul dejun?
Fac „briose de ou” care includ 2 ouă, legume sau slănină canadiană și puțină brânză. Așa cum sună, sunt mini brioșe pe care le pot lua oriunde!

Ce mănânci în mod normal la prânz?
Proteine ​​și legume (pui sau pește și broccoli, conopidă etc.).

Ce mănânci în mod normal la cină?
La fel ca masa de prânz. Proteine ​​și legume (pui sau pește și broccoli, conopidă etc.).

Ce mănânci în mod normal pentru gustări?
Fără shake de proteine ​​din zahăr cu PB2 (unt de arahide cu conținut scăzut de calorii) sau bastoane de brânză mozzarella.

Ce tip de suplimente nutritive luați?
În prezent, nu iau suplimente.

Antrenamentele de slăbire ale lui Meme!

Ce faci pentru antrenamentul cu greutăți?
De obicei, antrenez greutatea timp de 1 până la 1,5 ore pe zi. Iată un exemplu al programului meu de antrenament:

  • luni: Picioare
  • Marţi: Spate și biceps
  • Miercuri: Cufăr
  • Joi: Umeri și triceps
  • Vineri: Antrenament complet
  • Weekend-uri: Opțional

Ce faci pentru antrenamentul cardio?
Fac 45 de minute de cardio, dar îmi place să-l amestec. Un exemplu ar fi 20 de minute de jogging pe banda de alergat, apoi 25 de minute de antrenament de intensitate ridicată pe eliptică. În ziua picioarelor, voi face jogging încet înapoi, la o înclinație de nivel 20 pe bandă de alergat, pentru a mă încălzi.

Despre autor

ShapeFit.com este dedicat furnizării de informații despre sănătate și fitness persoanelor, astfel încât acestea să poată trăi un stil de viață sănătos. ShapeFit are mii de pagini de conținut de fitness cu instrumente distractive și interactive pentru a ajuta vizitatorii noștri să piardă grăsimea corporală, să construiască mușchi slabi și să-și crească nivelul de energie. Vă dorim mult succes în atingerea obiectivelor dvs. de sănătate și fitness!

postări asemănatoare

Povești de slăbire - Rick McArdle a pierdut 27 de kilograme în 20 de zile

Povești de pierdere în greutate - Shira a pierdut 50 de lire sterline în 15 luni

Povești de pierdere în greutate - Ana a pierdut 21 de kilograme în 12 luni

5 comentarii

Am citit povestea ta și sunt încurajat să continui. Mi-am început călătoria cu 4 săptămâni în urmă. Greutatea mea inițială este de 225 și mă simt mai bine de când am început să mănânc bine și să fac mișcare. Am de gând să rămân în călătorie până când îmi ating obiectivul.

Este grozav în fiecare zi de progres, este un pas în direcția corectă ! Continua cu munca buna.

Tocmai mi-am început călătoria și povestea ta m-a motivat și mai mult. Sunt mai hotărât decât am fost vreodată. Am 5’8 și greutatea ta inițială este aproape de a mea. Scopul meu este de a avea dimensiunea 9 și locuiesc în Mesa, astfel încât povestea ta a ajuns cu adevărat acasă, la propriu 🙂 Am fost vedeta echipei mele de baschet din liceu (acum aproape 10 ani) și am fost întotdeauna într-o formă excelentă. După ce am încetat să joc nu am mai exercitat. Am avut-o pe fiica mea în 2013 și sunt în prezent cea mai grea. A ajuns la punctul în care refuz să renunț. Vreau să slăbesc această greutate mai mult decât orice. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare și am început să merg pe jos în fiecare zi și sunt încântat de călătoria mea. Vă mulțumim că ați fost o inspirație. Arati bine!

Vă mulțumim că ați fost suficient de curajoși pentru a vă pune povestea online. Sunt aproape exact înălțimea și greutatea dvs. de început, așa că a fost foarte util să vă citesc povestea astăzi. Am avut o zi foarte grea și am vrut doar să vă anunț că povestea voastră mă încurajează să continui!

Ești atât de superbă și de încrezătoare în fotografiile de după și fericirea ta vine cu adevărat în cuvintele tale. Apreciez foarte mult memento-ul tău că acest lucru necesită timp și voi încerca cu adevărat să-mi amintesc cuvintele tale când pierderea în greutate se oprește, ceea ce va fi, dar așa cum ai spus, nu voi regreta că am rămas pe drumul cel bun!