Statisticile Natasha privind pierderea în greutate!

  • Nume: Natasha
  • Vârstă: 30
  • Statusul familiei: Singur
  • Ocupaţie: Asistent medical
  • Locație: Winston-Salem, Carolina de Nord
  • Înălţime: 6’1 ″
  • Greutate de pornire: 380 de lire sterline
  • Greutatea actuală: 210 lire sterline
  • Dimensiunea curentă a taliei: 35 ″

pierdut

Interviu de pierdere în greutate al Natasha!

Cât ai pierdut (kilograme, inci, dimensiunea rochiei/pantalonilor)?
Am pierdut 170 de kilograme și 35 de centimetri de pe talie!

Când ai devenit nemulțumit de greutatea ta (ai fost supraponderal în copilărie sau ai crescut în greutate ca adult)?
Am fost întotdeauna supraponderal din copilărie până la maturitate. În timpul petrecut la facultate, am câștigat 100 de lire sterline! Eram doar nemulțumit de felul în care arătam și cum mă simțeam.

Ce v-a determinat să decideți să slăbiți?
Am decis să slăbesc când m-am așezat într-o zi pentru a lucra la bugetul meu și mi-am dat seama că cheltuiesc aproape 200 de dolari în fiecare lună pe medicamente. La acea vreme, aveam PCOS (sindromul ovarului polichistic), hipertensiune arterială, diabet, colesterol ridicat și tiroidă scăzută. Știam că trebuie să fac o schimbare!

Natasha a apărut în revista First for Women!

Care au fost cele mai importante schimbări pe care le-ai făcut pentru a slăbi?
Cea mai importantă schimbare pe care am făcut-o a fost să devin mai activă și să fac unele modificări dietetice.

Care a fost cel mai provocator lucru cu care a trebuit să te confrunți în timpul călătoriei de slăbire?
Cel mai provocator lucru pe care trebuie să-l faci este să rămâi motivat și să nu renunți.

Cât timp ți-a luat să începi să vezi rezultatele?
A durat aproximativ 4-5 luni până când am putut vedea vizual orice schimbări. Știam că slăbesc și mă antrenez mai mult, dar nu am observat nicio diferență fizică timp de aproximativ 4 luni de la călătorie.

Cât a durat să atingi greutatea actuală?
A fost nevoie de 2 ani pentru a ajunge la greutatea mea actuală.

Ați avut probleme cu pielea slăbită după ce ați slăbit? Dacă da, cum v-ați descurcat (intervenție chirurgicală etc.)?
Da, am pielea slăbită, mai ales în abdomen și brațe. Pentru abdomenul meu, am avut o operație de paniculectomie în care au fost îndepărtate 10 kilograme de piele. Nu am reușit să scot pielea de pe brațe încă.

Cât timp v-ați menținut pierderea în greutate și care sunt cei mai importanți factori pentru menținerea acesteia?
Mi-am menținut greutatea actuală de aproximativ 6 luni. Cei mai importanți factori sunt să rămâi consecvenți și să nu te descurajezi sau să pierzi motivația. De asemenea, trebuie să-mi amintesc să continui să mă provoc.

Ceea ce te menține motivat să îți continui succesul în slăbire?
Cea mai mare motivație în acest moment este că arăt și mă simt mai bine decât am avut-o vreodată! De asemenea, rămân motivat pentru că am fost eliminat de toate medicamentele zilnice și mi-am inversat diabetul de tip 2. Sănătatea mea mă menține motivată!

Cum s-a schimbat viața ta acum că ai slăbit?
Viața mea s-a schimbat în principal pentru că am puterea și energia de a trăi și de a experimenta viața! Sunt activ și mă bucur de viață acum. Sunt încrezător și sunt fericit cu femeia pe care am devenit-o.

Ai vreun sfat pentru alții care încearcă să slăbească?
Nu renunțați și nu vă lăsați intimidați de numărul de pe cântar. Nu uita niciodată de ce ai început. Nu vă lăsați mintea să vă țină corpul înapoi!

Cum v-a ajutat ShapeFit să vă atingeți obiectivele de slăbire?
Informațiile și educația pe care le oferă ShapeFit.com sunt excelente. A vedea ceilalți oameni își ating obiectivele este minunat.

Sfaturi pentru pierderea în greutate ale Natasha!

Tip de pierdere în greutate # 1:
Ridică-te și pune-te în mișcare.

Tip de pierdere în greutate # 2:
Aflați ce funcționează pentru TINE!

Sfat de slăbire nr. 3:
Nu comparați călătoria dvs. cu a altcuiva.

Sfat de pierdere în greutate # 4:
Ceea ce mănânci este la fel de important ca și exercițiile fizice.

Sfat de pierdere în greutate # 5:
Faceți fotografii de progres pentru a vă urmări rezultatele.

Planul de mâncare pentru slăbit al Natasha!

Ce mănânci în mod normal la micul dejun?
În mod normal, am 4 linguri de albușuri și 1/2 cană de fulgi de ovăz (uneori cu fructe de pădure).

Ce mănânci în mod normal la prânz?
În mod normal mănânc un piept de pui la cuptor de 5 uncii, broccoli și 4 uncii de cartof dulce la cuptor.

Ce mănânci în mod normal la cină?
Somon cu 1/4 ceașcă de quinoa și spanac.

Ce mănânci în mod normal pentru gustări?
Scutecuri de proteine, grapefruit, iaurt grecesc cu miere, fructe de pădure, cireșe, piept de curcan măcinat, unt de arahide.

Ce tip de suplimente nutritive luați?
Bea shake-uri proteice, BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat) la antrenament de forță și multivitamine.

Antrenamentele de slăbire ale Natasha!

Ce faci pentru antrenamentul cu greutăți (exerciții, antrenamente)?
Fac o mulțime de superseturi și antrenamente HIIT (High Intensity Interval Training). Antrenez un grup muscular diferit în fiecare zi.

Ce faci pentru antrenament cardio (exerciții, antrenamente)?
Zumba, Tabata, HIIT, sprinturi pe banda de alergat și kickboxing cardio. Sunt un mare fan al cursurilor de exerciții de grup!