Povești de suspine și unt francez de 12 USD: Iată cele 7 steaguri roșii cu cea mai mare dietă.

iată

Este regretabil că trebuie chiar să scriu această postare, deoarece într-o lume perfectă, nimeni nu ar încerca să înșele oamenii folosind falsificarea fricii ca momeală. Doar cinci minute scurte pe rețelele de socializare vă vor face să vă dați seama că există o lume a urâtului nutrițional, sub formă de diete de modă, „guru” și oameni complet necalificați, care oferă tuturor sfaturi idioate (și adesea periculoase).

Este deosebit de înnebunitor pentru cineva ca mine, un dietetician care practic mi-a dedicat cariera pentru a ajuta oamenii să se simtă bine în ceea ce privește mâncarea și mâncarea. De asemenea, trebuie să anulez toate informațiile de rahat pe care clienții și cititorii mei au fost hrăniți de acești șarlatani și credeți-mă, asta nu este o sarcină mică.

Majoritatea dietelor de moft sunt aduse în această lume de oameni care par la prima vedere ca fiind complet legitimi; sunt doctori (sau se numesc medici), sunt vedete care au urmări online mari sau sunt doar persoane aleatorii care nu știu despre ce naiba vorbesc, dar beneficiază de prejudecata de confirmare care este internetul de astăzi . De prea multe ori, câștigă bani de la oameni nebănați și disperați care doresc să facă schimbări pozitive în viața lor. Asa ca acum.

Dacă v-a fost vreodată aspirat să credeți basme despre dietă și nutriție pe internet (și nu numai) și nu vreți să se întâmple niciodată, iată câteva steaguri roșii revelatoare pe care ar trebui să le urmăriți. Unul sau mai multe dintre aceste semne ar trebui să declanșeze suspiciuni cu orice plan vă uitați.

Promisiunea de a face parte dintr-un grup select de oameni care sunt suficient de „norocoși” să știe un secret special despre sănătate și nutriție.

Știi acel sentiment cald și privilegiat pe care îl ai atunci când cineva îți spune un secret?

Cu toții vrem să ne simțim speciali, ceea ce este în parte modul în care unii oameni sunt atrași de cultele reale.

Învățarea unui „secret special” al nutriției pe care restul lumii nu o cunoaște sau că cineva ne „ascunde” în mod intenționat este o promisiune folosită pentru a determina oamenii să se înscrie

Râvnit în special de grupurile care au un topor de măcinat cu „Big Food” sau „Big Pharma” - utilizarea acestor fraze sunt, în sine, steaguri roșii - această promisiune vine și cu un aer de superioritate; vei fi „mai bun” și „mai deștept” decât oamenii care nu aleg să urmeze acest plan alimentar special.

Ceva de vândut care fie vă „ajută” la dietă, fie este obligatoriu pentru ca dieta să funcționeze.

De asemenea, dietele care includ alimente scumpe, cum ar fi carnea hrănită cu iarbă, produsele organice sau untul francez de 12 USD pe kilogram.

Să spunem așa: nu aveți vreodată nevoie de alimente scumpe pentru a slăbi sau pentru a fi sănătoși. Nu ai nevoie, niciodată, niciodată, de suplimente pentru a slăbi sau pentru a fi sănătos.

Când cineva are un produs de vândut împreună cu programul său de dietă, acesta este steagul roșu numărul unu pentru mine și ar trebui să fie și pentru dvs.

Nu lăsați niciodată pe cineva să vă convingă că nu veți avea succes în viață sau în nutriție dacă nu cumpărați niște alimente sau suplimente scumpe, pentru că nu numai că este complet fals, dar este și foarte lipsit de conștiință și ar trebui să vă arate chiar atunci caracterul acelei persoane este.

Sunt dietetician de douăzeci de ani. Niciodată în întreaga mea carieră nu am văzut vreodată o persoană care să aibă nevoie de mâncare scumpă sau pastile sau băuturi, pentru a fi sănătoasă.

Chiar dacă avocatul meu îmi spune altceva, totuși cred că un medic/farmacist sau orice persoană aflată într-o poziție de încredere, despre care se presupune că este imparțială, care își vinde propria linie de suplimente, operează sub un conflict de interese. În calitate de RD, trebuie să dezvăluie posibilele mele conflicte clienților și să ofer o gamă largă de opțiuni - nu doar produsul pe care îl reprezint. Aceasta este legea cel puțin pentru mine.

De asemenea, orice medic sau dietetician care vinde pacienți cu o singură dietă fără a fi deschis la alte moduri de a mânca, de asemenea, nu își face treaba. Există mai multe moduri adecvate de a mânca bine și nu fiecare dietă funcționează pentru toată lumea. Profesioniștii ar trebui să știe acest lucru și, dacă nu, caută pe altcineva.

Afirmațiile dubioase care nu sunt susținute de știință sau sunt susținute de o cercetare slabă.

Acesta este modul în care dietele moft și susținătorii lor te fac să crezi că sunt complet legitime: obținând toate științele și sperând că nu înțelegi despre ce vorbesc. Am văzut totul: indiferent dacă este vorba despre hormoni, metabolism, biologie celulară, chimie alimentară sau orice altceva ușor complicat, unii oameni întorc drept adevărul pentru a se potrivi cu orice vor să crezi. Problema este că majoritatea oamenilor laici nu cunosc un studiu de cercetare bun din partea unui șchiop și sunt, de asemenea, intimidați de știință și fiziologie. Poate că cel mai bun exemplu în acest sens este Dr. „Plant Paradox” Stephen Gundry. În timpul revizuirii dietei sale de rahat, l-am văzut citând complet irelevant studii pentru a încerca să demonstreze un punct. Adică, studiile pe care le-a folosit nu le-au avut orice să facă cu ceea ce vorbea. Asta nici măcar nu are sens, cu excepția cazului în care oamenii își cumpără rahatul fără verificarea faptelor, de fapt da. Râde până la bancă.

De asemenea, mulți oameni îmi scriu să spună că, deși dieta lor nu are nicio cercetare în spate, are o mulțime de mărturii de spus. Răspunsul meu este întotdeauna același: mărturiile nu merită hârtia pe care sunt scrise și sunt adesea false. Nu vă rulați dieta, sănătatea sau nici o parte a vieții dvs. despre lucrurile din mărturii. Sunt cea mai mică formă de dovadă că ceva funcționează.

Un apel la acțiune pentru a evita sau a ataca pe alții care nu urmează această dietă.

Dietele carnivore și cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (cunoscute și sub denumirea de #LCHF) sunt deosebit de rele la acest lucru, dar există și alte diete radicale care o fac. Lansarea de atacuri vicioase pe rețelele de socializare, mâncarea care îi rușinează pe ceilalți și chestionarea deschisă a eficacității și moralității dietei cuiva într-un mod pasiv-agresiv sau direct agresiv nu este interesant. Dacă o dietă sau un grup necesită sau vă cere acest lucru direct sau indirect, întoarceți-vă și fugiți.

Izolarea de restul lumii pentru că nu aleg să-ți urmeze dieta este cel mai prost sabotaj de viață la care te-ai putea supune. Veți avea nevoie de acei prieteni și familie, credeți-mă; traieste si lasa sa traiasca. Decupați atitudinea superioară și tâmpenii mai sfinți decât voi.

Newsflash: comportamentul așa te face să arăți ca un test complet pentru toată lumea de pe rețelele sociale, iar acele lucruri trăiesc pentru totdeauna online. Adică, cu mult mai mult decât vei urma această dietă.

Eliminarea unui întreg grup alimentar sau tip ca o cerință de pătură.

Acesta este un fel de carte de vizită a tuturor dietelor de modă: ce mâncare ar trebui să eliminați din ce motiv imaginar? Ar fi leguminoase, pentru lectine? Soia, pentru hormoni? Produse lactate pentru puroi? Grâu din cauza glutenului? Ce zici de migdale, umbrele de noapte, fructe, legume, toate cerealele și zahărul? Ca deodată!

Deși este adevărat că unele persoane pot beneficia de eliminarea diferitelor alimente din dietă, acestea sunt persoane cu intoleranțe reale sau alergii. O dietă de modă care spune că mâncarea X este teribilă pentru toata lumea pariază că vei cădea pradă factorului lor de frică și vei sări în căutarea dietei, câștigând bani pentru oricine îl promovează.

Știu că am spus-o mai sus, dar o voi spune din nou: diferite diete funcționează pentru oameni diferiți. Nu suntem toți la fel și gândiți-vă bine: veți elimina aceste alimente din viața voastră pentru totdeauna? Dacă nu aveți nevoie, vă recomand cu nerăbdare să nu aveți. Viața este menită să se bucure, la fel și mâncarea.

Folosirea unui limbaj defăimător sau judecătoresc pentru a descrie alimentele sănătoase, AKA, frica de fals.

Folosind cuvinte precum „toxic”; 'Otravă'; mortal; 'Rău'; 'Curat'; „Real” și alții ca aceia care descriu mâncarea este menit să vă manipuleze sentimentele față de mâncare și mâncare pentru a se potrivi cu agenda cuiva. De asemenea, sunt cu adevărat nenorocite dietele care vorbesc despre „voința” și/sau te fac să te simți „slab” dacă nu reușești la ele. Whole30 este cel mai bun exemplu pentru acest gen de lucruri.

Mâncarea nu ar trebui să fie niciodată înfricoșătoare, nu ar trebui să fie niciodată o judecată, nu ar trebui să implice niciodată moralitatea. Dacă cineva trebuie să te sperie să mănânci, atunci în mod clar vinde ceva ce nu vrei.

O poveste și transformarea personală a suspinului, mai ales ca impuls pentru a crea o dietă și a-i învăța pe alții despre ea.

Citiți intro-ul într-o mulțime de cărți dietetice: veți obține povestea transformării „magice” a autorului, după care s-au simțit în întregime obligați să scrie o carte dietetică și să copieze $ $ un milion $ ju $ t pentru a ajuta oamenii ca ei. Cât de filantropic! Și pariez că știu și un secret extraordinar despre nutriție și sănătate! Doar citiți cartea pentru a afla! (sau a se vedea punctul # 1 din acest articol)

Doar pentru că cineva a trecut printr-o transformare personală nu-l face expert în nutriție și sănătate. Poate că și-au schimbat viața schimbându-și dieta și este minunat ... pentru ei. Carisma este magnetică, iar unele dintre aceste povești pot fi emoționante și palpitante. Sunt meniți să fie așa, pentru că sunt meniți să $ ell carte $. Și dieta $. Și produsul $ asociat cu dieta menționată. Nu căutați în ceea ce înseamnă o mărturie (a se vedea punctul 3 pentru cum mă simt în legătură cu mărturiile).

Cea mai bună dietă este cea care funcționează pentru TINE!