Hipotermia apare atunci când temperatura corpului scade sub 35 ° C (95 ° F). Acest lucru se întâmplă cel mai adesea din cauza expunerii îndelungate la frig. Bebelușii și adulții în vârstă prezintă cel mai mare risc. Adulții mai în vârstă sunt predispuși în special la hipotermie din cauza medicamentelor pe care le pot lua, a modificărilor capacității corpului lor de a regla temperatura și a altor condiții de sănătate. Hipotermia este foarte gravă. Poate fi fatal dacă nu este tratat. Iată câteva sfaturi pentru prevenirea hipotermiei.

prevenirea

Sfaturi pentru prevenirea hipotermiei

Îmbrăcați bebelușii și copiii mici pentru temperatură. Nu scoateți bebelușii și copiii pe vreme rece fără pălării calde, paltoane, pantaloni și mănuși. Acordați o atenție deosebită copiilor mici, care se pot uda în zăpadă și nu își dau seama cât de frig devin.

Mențineți încălzirea corectă în casa dvs., mai ales noaptea. Setați termostatul la 68 ° până la 70 ° F.

Rochie pentru temperatura. Dacă este frig, purtați câte straturi de haine largi, după cum este necesar, pentru a vă încălzi. Dacă sunteți în interior, utilizați pături suplimentare sau un sac de dormit pentru a adăuga căldură. Dacă sunteți în aer liber, țineți capul și gâtul acoperite cu o pălărie și eșarfă. Purtați o haină sau o jachetă care să protejeze împotriva vântului și ploii. De asemenea, protejați-vă mâinile cu mănuși sau mănuși și picioarele cu șosete și cizme și încercați să rămâneți uscat.

Verificați întotdeauna vremea înainte de a ieși. Fii pregătit în cazul în care rămâi blocat pe vreme rece. Păstrați în mașină trusele de prim ajutor, alimentele ambalate și conservate, păturile și hainele uscate. Când înotați sau plecați cu barca, aveți aceleași provizii de urgență. De asemenea, aveți la îndemână obiecte de salvare, precum veste de salvare.

În caz de urgență, beți apă rece în loc de gheață sau zăpadă.

Mănâncă zilnic suficientă mâncare. Când ți-e frig, corpul tău consumă mai multe calorii. De asemenea, trebuie să mențineți niște grăsimi corporale pentru ca corpul dvs. să rămână cald.

Limitați cantitatea de cofeină sau alcool pe care o beți când este rece. Acestea determină lărgirea vaselor de sânge, ceea ce vă poate reduce temperatura corpului. De asemenea, alcoolul vă poate afecta capacitatea de a spune dacă vă răciți prea mult.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă anumite probleme de sănătate pe care le aveți sau medicamente pe care le luați vă pot afecta temperatura corpului. Este posibil să trebuiască să luați măsuri suplimentare pentru a vă proteja de hipotermie.

Dacă faceți sporturi sau activități în aer liber pe vreme rece, faceți-l întotdeauna cu o altă persoană. Purtați mai multe straturi. Dacă îmbrăcămintea se udă, intrați în interior și îndepărtați obiectele umede cât mai curând posibil. Și asigurați-vă că obțineți suficientă hrană și odihnă pentru a vă ajuta corpul să fie gata să se protejeze împotriva frigului.

Semne de hipotermie

Sunați la 911 sau primiți imediat asistență medicală dacă oricare dintre următoarele situații apare în timpul sau după expunerea la frig:

Temperatura corpului sub 35 ° C (95 ° F)

Confuzie, vorbire neclară sau mișcări lente sau necoordonate ale corpului