Lindsey Mathews

Head Trainer/Postat pe

Distribuie această pagină

Ascultați doamnelor!

Acesta poate fi cel mai util lucru pe care l-ați citit de mult timp.

Dr. Pam Spurr, autorul The Emotional Eater’s Diet spune: „Când femeile se îngrijorau de zilele proaste ale părului, tot mai mult le văd pe femei îngrijorate de zilele proaste ale corpului. Nimic nu este corect în privința lor, să nu mai vorbim de un păr puțin nestăpânit ”.

Ce s-a întâmplat la Londra

eroare

Luni, 13 iunie 2016, noul primar din Londra, Sadiq Khan, a anunțat interzicerea unor astfel de reclame - pe care criticii le numesc „fat-shaming” - din sistemul de transport public din Londra începând din iulie, spunând că mesajele încurajează imagini corporale nesănătoase pentru tinerele femei.

„Sunt extrem de îngrijorat de acest tip de publicitate, care poate înjosi oamenii, în special femeile, și îi poate rușina de trupurile lor”, a spus dl. Spuse Khan.

„Nimeni nu ar trebui să se simtă sub presiune, în timp ce călătoresc cu metroul sau cu autobuzul, în așteptări nerealiste în jurul corpului lor”.

Această reclamă Protein World a fost, de asemenea, interzisă din cauza îngrijorărilor cu privire la afirmațiile sale privind sănătatea și pierderea în greutate.

Ce se întâmplă în America

De obicei, nu vedem femei subțiri îmbrăcate în bikini care ne privesc în metrou. Cu toate acestea, aproape în fiecare zi, în America, suntem înconjurați de imagini de vedete de film, modele și vedete cu aspect superb, care se încadrează în viziunea noastră prin computerele, televizoarele, tabletele, telefoanele inteligente, revistele și afișele noastre.

Aceste reclame pentru pierderea în greutate apar pe televizoarele noastre, pe site-urile web de încredere și în popularele „reviste naționale de înaltă credibilitate”. Presupunem că trebuie să fie adevărate!

Nu e de mirare că începem să facem comparații între ei și noi. Se pare că nu îi poți vedea pe acești „oameni cu aspect perfect” prea mult înainte de a începe să-i invidiezi și în ce formă minunată par să fie.

Și ca și Dr. Spurr spune că din ce în ce mai mulți dintre noi, femeile, ne preocupăm de propriile noastre corpuri. Apoi începem să apucăm pentru orice ne promite unul dintre acele „trupuri ale fetei”.

Povestea celebrității interioare

Înainte de a te lăsa gândit, „aș face orice pentru a arăta așa!” Să aruncăm o privire la ceea ce trec cu adevărat acești oameni frumoși pentru a „arăta așa”.

Scriind pentru Divine Caroline, antrenorul Valerie Waters spune că începe clienții într-un regim de spectacole pre-premii cu aproximativ șase săptămâni înainte de eveniment - chiar dacă celebra este super-slabă pentru început. „Stelele fac o mulțime de cardio - mult mai mult decât„ drumețiile ”obișnuite sau„ yoga ”despre care pretind că le menține subțiri.”

Heidi Klum și Hilary Swank

Oz Garcia, nutriționist celebru, recomandă clienților săi masaje frecvente pentru a promova relaxarea și circulația. Mai puțin stres înseamnă mai puțin cortizol, un hormon care poate contribui la creșterea în greutate.

Sandra Bullock

Iată ce spune Sandra, cheia este să arate cât mai bine: „Se numește un artist de machiaj excelent. Nu-mi da secretul! Nu m-ai văzut că mă las pe (fiul meu) dimineața la preșcolar. Nu este frumos. "

Silueta ei incredibilă, datorită antrenamentelor istovitoare cu antrenorul ei, Simone De La Rue, este un amestec de Pilates, kickboxing, antrenament cu greutăți, alergare și ciclism. (Publicat pe Shape Magazine.com).

Kate Winslet

Folosește un dispozitiv Resculptor pentru a ajuta la ștergerea liniilor fine, a reduce umflăturile, a ridica ochii și pomeții și chiar a defini linia maxilarului.

Julia Roberts

În „Top Stars Reveal How They Prepare for the Red Carpet” „Julia Roberts admite‘ (Este nevoie de) 17 persoane ... ei bine, de la 15 la 17 persoane. ’Roberts a dezvăluit:‘ Este nevoie de un sat. Într-adevăr. ”

Această „Femeie drăguță” are 46 de ani și s-a antrenat cu Kathy Kaehler de mai bine de 10 ani făcând o combinație de antrenamente aerobice, Pilates, yoga, alergare, înot și antrenament de forță. „Nu vreau ca mișcarea să-mi schimbe viața”, a spus ea, „doar fundul meu”.

Există mai mult, mult mai mult!

Alte femei pe care le cunoașteți se mențin în formă, nu numai că sunt atenți la ceea ce mănâncă, dar și:

Folosiți banda de alergare, apoi bila Bosu, apoi înapoi la banda de alergare.

Împingeți grija în jos și trageți Spanx în sus!

Spray bronz și tratament pentru piele numit Fractora.

Nu prea multă mâncare, nu prea mult exercițiu, nu prea mult.

Dieta curată și echilibrată, exersați-vă șase zile pe săptămână.

Yoga, Pilates, karate, jogging, înot și antrenamente bazate pe balet.

Eliminați făina și produsele din grâu rafinate, alimentele procesate, alcoolul și zahărul, cel puțin.

Mașină specială pentru stimularea electrică a pielii într-o versiune mai tensionată a sa.

Laser Zerona pentru a micșora celulele adipoase, microdermabraziunea și Botox.

Marea eroare de slăbire

Majoritatea americanilor sunt supraponderali și nu sunt în formă! Toti stim asta! (Chiar și Departamentul de Sănătate al Guvernului Federal și-a dat seama de asta!)

Cu toate acestea, dacă tot încerci să apuci una dintre acele diete minunate, uimitoare, de dimensiuni unice, să dai jos niște proteine, să înghiți o grămadă de pastile pentru arderea grăsimilor și să ajungi să arăți ca unul dintre acei oameni cu corpuri de vedete: ești prins în marea eroare de slăbire!

„În fiecare an, milioane de oameni își stabilesc obiective de scădere în greutate folosind diete și diferite tipuri de programe, dar doar o mică parte din acei indivizi păstrează kilogramele”, spune Suzy Kerr, scriitoare pentru Demand Media.

Deci, care este problema? Principala problemă este o eroare sau o eroare de gândire.

Tocmai ai citit ce fac acele stele pentru a arăta așa cum fac. Cu siguranță nu este să luați un plan de dietă cu rezultate rapide sau să purtați ceva pe corp sau să frecați ceva în piele. Ei fac mult mai mult și ceea ce fac este creat pentru a le satisface nevoile specifice.

(Doriți planuri personalizate de masă și antrenamente concepute pentru obiectivele dvs.? Faceți clic aici pentru a verifica provocarea gratuită IdealShape for Life)

Gandeste-te la asta:

Milioane caută un miracol rapid și ușor care să vă ajute să scăpați de kilogramele nedorite și să le ajutați să arate ca acele „fete poster”. Mii de produse inundă piața în fiecare an cu promisiunea de a elimina aceste kilograme și de a restabili sănătatea persoanelor.

Se estimează că doar americanii cheltuiesc aproximativ 35 de miliarde pe an pe diferite produse de slăbit. Mulți sunt inofensivi și o pierdere de timp și bani. Alții pot fi de fapt periculoși.

Unele dintre aceste diete-mod produc un rezultat temporar rapid și nimic sănătos sau pe termen lung, doar un alt ciclu de frustrare și dezamăgire pentru dietă. Caderea emoțională poate fi devastatoare.

Acum gândiți-vă la acest lucru: dacă vreunul dintre ei a lucrat cu adevărat pentru controlul greutății pe termen lung și o stare bună de sănătate, atunci supraponderalitatea și lipsa de formă nu ar fi preocuparea pentru sănătatea publică.!

Ieșiți și rămâneți în afara falimentului pentru slăbire!

Oricine este disperat să piardă în greutate și să se formeze fără un mic efort și sacrificiu este o țintă ușoară pentru revendicările publicitare de slăbire.

„Pierdeți până la 8 lbs în 1 săptămână. Doriți să slăbiți rapid, să ardeți rapid grăsimea din burtă. Fără dietă. Fără exercițiu. ”

Nu vă vom spune ce revistă națională de sănătate a difuzat această reclamă. Cu toate acestea, a fost unul special scris pentru femei.

Dacă credeți că există ceva despre produsul promovat care să fie sănătos, cu rază lungă de acțiune și să producă „acel corp” pe care doriți să îl aveți, ghiciți ce?

Ești prins în falimentul pentru scăderea în greutate!

Guvernul federal și revendicările false

SUA. Comisia Federală pentru Comerț este atât de preocupată de afirmațiile de pierdere în greutate false și înșelătoare, încât au scris un Ghid de referință pentru identificarea revendicărilor de pierdere în greutate falsă.

Nu vrem să punem problema, dar vom include șapte dintre afirmațiile despre care experții spun că pur și simplu nu pot fi adevărate. Din fericire, cunoașterea acestor reclamații publicitare vă va încuraja să căutați un plan mai legitim pentru „obțineți corpul meu frumos” și vă va ajuta să ieșiți și să rămâneți departe de a fi prinși în marea eroare de slăbire.!

Aveți grijă la aceste revendicări:

1. Provoacă pierderea în greutate de două kilograme sau mai mult pe săptămână timp de o lună sau mai mult, fără dietă sau exerciții fizice.

2. Provoacă pierderi substanțiale de greutate indiferent de ceea ce consumă consumatorul.

3. Provoacă pierderea permanentă în greutate chiar și după ce consumatorul încetează să utilizeze produsul.

4. Blochează absorbția grăsimilor sau caloriilor pentru a permite consumatorilor să piardă în greutate substanțială.

5. Permite în siguranță consumatorilor să piardă mai mult de trei kilograme pe săptămână timp de mai mult de patru săptămâni.

6. Provoacă pierderi substanțiale de greutate pentru toți utilizatorii; sau

7. Provoacă pierderi substanțiale de greutate prin purtarea unui produs pe corp sau frecarea acestuia în piele.

Cei care fac aceste afirmații vor aluneca în „fraze limitative” viclene pe care speră că consumatorii nu le vor prinde. De exemplu, aceștia pot pretinde că un produs „îi ajută pe consumatori să piardă în greutate substanțial fără dietă sau exerciții fizice” sau că oamenii pot lua „până la trei kilograme pe săptămână timp de o lună sau mai mult”.

Cu aceste scurte informații, veți putea identifica aceste tipuri de creanțe și vă puteți scuti de multă frustrare cu încercarea de abordări de slăbire care pur și simplu nu funcționează bine pentru dvs.

Deci, ce fac pentru a pierde în greutate și pentru a mă forma?

Oprește Nebunia!

Opriți Nebunia de a vă frustra mergând cu bicicleta prin produse nesfârșite de slăbit care nu funcționează! Folosiți raportul Comisiei pentru comerț pentru a observa gunoiul și evitați să vă bateți inutil.

Opriți Nebunia să credeți că există o modalitate unică de a pierde în greutate și de a vă forma! Uită-te din nou la acele vedete de cinema. Veți fi greu să găsiți două planuri similare. Julia Roberts era îngrijorată de mărimea fundului.

Opriți Nebunia și începeți să credeți că un plan solid de slăbire trebuie să includă atât o alimentație bună, cât și exerciții fizice! Secretul este să luați mai puține calorii decât ardeți.

Aceasta este preferata noastră „Stop the Madness!”

Opriți nebunia de a gândi că un plan bun de formare și de slăbire care vi se potrivește nu poate fi distractiv, plăcut, energizant și să se transforme într-un stil de viață minunat!

Creați un plan care să vi se potrivească

A purta o dietă nu înseamnă a crea un plan.

Scriitorii de pagini de start Michigan.gov au avut timp să-și ajute oamenii, abordând problema dietelor.

Observarea sugestiilor lor vă va ajuta să identificați mai bine găsirea unui plan care poate fi modificat pentru a se potrivi cu dvs.

1. A merge „la dietă” implică faptul că într-o zi veți „ieși din dietă”. Când se atinge un obiectiv, oamenii tind să se întoarcă la „vechile obiceiuri alimentare”, se îngrașă, se înghesuie puțin și încep din nou ciclul de dietă. Frustrant pentru a spune cel puțin! Acesta este un alt motiv pentru un plan, nu o dietă.

2. Multe diete ne privează de anumite alimente sau grupe de alimente întregi. Acest lucru este nerealist pe termen lung.

3. Regimul este doar jumătate din ecuație. Gestionarea greutății pe toată durata vieții nu se referă doar la ceea ce mănânci. Necesită și activitate fizică.

Cum arată un plan bun pentru tine?

Oricare dintre noi care a încercat dieta, exercițiile fizice și alte metode de slăbit realizează cât de ușor este să eșuezi. După cum știți, multe lucruri pot merge prost cu eforturile noastre de slăbire și, atunci când un lucru se strică, pare să producă un efect domino.

Un plan de control al greutății pe termen lung de succes trebuie să se concentreze asupra stării generale de sănătate, nu doar asupra a ceea ce mănânci. Și când ceva nu merge bine, trebuie să aveți un sistem de asistență bun.

Știați că majoritatea eșecurilor din viață se întâmplă pentru că nu avem un plan bun pentru a reuși?

Să analizăm elaborarea planurilor și apoi să vedem ce să punem în plan.

Planificarea pentru pierderea în greutate și modelarea urmează un model simplu:

Decideți-vă obiectivul. Ce încerci să realizezi? De ce? Fii specific. Notează-l și postează-l într-un loc unde îl vei vedea în fiecare zi.

Apoi, imaginați-vă cât de bine vă veți simți și arătați în timp ce vă îndreptați spre obiectivul dvs.

Decideți un plan pentru a vă atinge obiectivul.

Alegeți un moment în care veți începe. Nu întârzia. Începeți cât mai curând posibil.

Stabiliți cum vă veți recompensa pe parcurs.

Găsiți alții cu cine vă puteți împărtăși obiectivul și obțineți sprijinul lor, mai ales atunci când vă alunecați sau vă descurajați? (Vă putem ajuta, de asemenea, cu acest sprijin, profitând de e-mailurile noastre private de grup, unde antrenorii noștri certificați vă pot ajuta în timpul călătoriei dvs. de fitness.)

Ce ar trebui să fie în planul tău?

1. Îndrumări privind alimentația sănătoasă pentru scăderea în greutate.

2. Sugestii pentru îmbunătățirea obiceiurilor mele de activitate fizică.

3. Moduri de a insufla energie în rutina mea de zi cu zi.

4. Niciun plan alimentar excesiv de restrictiv. Nu se recomandă mai puțin de 1200 de calorii pe zi.

5. Rețete de mâncare sănătoasă recomandate.

6. Moduri de a lucra cu nevoile mele specifice, stilul de viață sau rănile mele.

7. Moduri de a menține greutatea scăzută odată ce am pierdut-o.

8. Suport permanent adaptat nevoilor mele personale.

Folosiți ajutorul nostru profesional (este gratuit!)

Dacă v-ați săturat să fiți blocați în utilizarea produselor, planurilor și serviciilor de pierdere în greutate de scurtă durată sau la sosire, alăturați-vă provocării noastre IdealShape for Life. Este conceput pentru a vă ajuta să obțineți și să mențineți rezultate reale, oferindu-vă instrumentele și strategiile de care aveți nevoie. Când vă alăturați acestei provocări gratuite, veți primi planuri de masă personalizate pentru obiectivele dvs., precum și antrenamente și coaching online.

Una dintre cele mai importante piese ale provocării noastre IdealShape for Life este, de asemenea, comunitatea Facebook privată. În această comunitate poți interacționa cu femei REAL cu aceleași obiective ca tine! Veți putea primi asistență, vă veți simți motivat și vă veți împărtăși succesul. Am văzut atât de multe femei care vor posta în comunitățile noastre și spun că este singurul loc în care se simt confortabil împărtășind pozele lor de progres și poveștile de succes.

Când vă alăturați acestei provocări, nu veți pierde doar în greutate, veți de asemenea să vă alăturați unei comunități cu un plan complet care să vă ajute să obțineți tipul de rezultate dorite, fără niciuna dintre afirmațiile false și rușinea corpului pe care le vedeți cu alte programe și tendințe.

Vă puteți alătura provocării IdealShape for Life făcând clic pe bannerul de mai jos!

Dar modele și celebrități?

Sunt frumoși, nu-i așa? Ar trebui să încercăm să le imităm? Sigur. De ce nu? Ei plătesc un pic de preț pentru a arăta așa cum fac. Sunteți dispus să faceți tot ceea ce fac pentru a obține forma lor? Ei primesc bani mari pentru că arată așa. Dacă sunteți dispus să faceți tot ceea ce fac ei dincolo de a urmări ceea ce mănâncă și aveți suficienți bani pentru a plăti toate tratamentele suplimentare, mergeți la el. De ce nu!

Între timp, visează visul, dar trăiește cu așteptări minunate, incitante, mai realiste.

Amintiți-vă „Nebunia noastră favorabilă de slăbit”: Opriți nebunia de a gândi că un plan bun de formare și de slăbire care vi se potrivește nu poate fi distractiv, plăcut, energizant și să se transforme într-un stil de viață minunat!

Acesta este obiectivul pentru noi aici, la IdealShape. Vă invităm să ne alăturați și să vă distrați mai bine, atingându-vă propriile obiective de slăbire!