reale

Pierderea în greutate înainte și după: Leora pierde 27 de kilograme pentru a fi domnișoară de onoare

Susan Rich a urmat dieta cu burtă plată alături de un prieten pe distanțe lungi și a ținut greutatea de peste un an

Greutate acum 160 de lire sterline

Greutate Apoi 186

Mă uitam la o emisiune de dimineață în februarie 2008, când am văzut segmentul Dieta Flat Belly a revistei Prevention. După ce am văzut spectacolul și am aflat despre modul în care MUFA (acizi grași mononesaturați) vizează grăsimea din burtă, am sunat-o pe prietena mea iubitoare de ciocolată, Debbie Stamp din Michigan, pentru a-i spune despre dietă. Debbie a comandat cartea chiar mai repede decât am făcut-o eu.

Mai mult de un an mai târziu, am menținut o pierdere de 26 de kilograme, trecând de la blugi de mărimea 16 la mărimea 10. Suportul pe care îl primesc de la Debbie a făcut experiența mult mai ușoară. Vorbim la telefon cel puțin o dată pe zi și discutăm des despre Dieta Burtă Plată. Ai putea spune că aceasta a fost o afacere cu diete la distanță.

În timpul 4-Day Anti-Bloat Jumpstart, eu și Debbie vorbeam de mai multe ori pe zi pentru a ne asigura că fiecare este pe drumul cel bun și că îl sprijinim pe celălalt.

Primele 4 zile au fost dificile pentru amândoi. Le sugerez lucrătorilor cu normă întreagă să înceapă Jumpstart-ul într-o vineri, astfel încât să aibă sfârșitul de săptămână să se obișnuiască cu planul de alimentație. Debbie și cu mine am simțit oboseală, dar odată ce ați început să mâncați 1.600 de calorii în a cincea zi, nivelul vostru de energie crește.

Când am început să urmăm pentru prima dată dieta cu burta plată, am planificat mese împreună la telefon. Eu și Debbie ne-am adaptat propriile rețete pentru a se potrivi cu regulile Dietei Burtă Plată și am găsit o mulțime de alimente noi și sănătoase pe care să le încorporăm în planurile de masă.

Când Debbie și cu mine ne-am reîntâlnit la 5 luni după ce am început împreună dieta cu abdomen plat, nu am reușit să trecem cât de grozav am arătat amândoi! Am pierdut fiecare 20 de lire sterline la acea vizită de vară.

Îmi mențin pierderea în greutate cu plimbări zilnice și grădinărit pentru activitate. Nu mă gândesc la aceasta ca la o dietă, ci la un stil de viață.

Susan împărtășește ceea ce funcționează pentru ea:

1. Concentrați-vă pe salate și asigurați-vă că un MUFA face parte din masă atunci când luați masa.

2. Fă-ți poze cu tine din ziua 1.

3. Notează-ți greutatea și măsurătorile în fiecare săptămână.

4. Dacă plătiți sau câștigați câteva kilograme, exercitați mai mult și monitorizați cu atenție porțiile.

Mâncarea ei preferată MUFA: Lui Susan îi place untul de arahide și jeleul de la Ezekiel 4: 9, scorțișoară, stafide.