programul

Mulți oameni cred că fie te-ai născut alergător, fie nu ești.

Ghici ce? Sunt aici pentru a apela B.S. pe asta.

De fapt, sunt dovada că poți deveni alergător - învață să-l iubești și chiar să fii bun la el - în timp ce ai ZERO talent natural pentru el.

În primii 20 de ani din viața mea, am urât să alerg. Ne-am temut de ziua în care a trebuit să facem cursa de mile în clasa de gimnastică, chiar să renunțăm la echipele sportive pentru că alerga prea mult. Crede-mă, am urât-o.

Și totuși, doar câțiva ani mai târziu, alergatul a devenit una dintre cele mai bune părți ale vieții mele. O ieșire pentru a realiza lucruri mari și pentru a-mi demonstra că ceea ce acum câțiva ani, luni sau minute părea imposibil. de fapt nu este.

Lucruri destul de puternice și vă puteți imagina cum acea lecție continuă în restul vieții voastre. Pierzi în greutate, îți recuperezi energia, te simți din nou puternic. lucruri care schimbă viața.

De fapt, primul pas este ușor: încetiniți!

Într-adevăr, așa începe totul să se schimbe. Apoi, petreceți ceva timp stabilindu-vă un obiectiv mare, nebun, ridicol.

Dintr-o dată, alergarea are sens. Sigur, uneori este totuși greu, dar odată ce ai un obiectiv care te trage înainte, atunci ai un motiv să continui.

Și odată ce începeți să faceți doar un pic de progres în acest scop - fie că este vorba de o anumită distanță de cursă, de un timp rapid sau de a pierde câteva (sau o mulțime de) kilograme - atunci întreaga dvs. mentalitate începe să se schimbe și vă dați seama de cerul este limita.

Pentru mine asta însemna să devin maratonist, în cele din urmă să mă calific la Boston și, în cele din urmă, să intru în ultramaraton și chiar să alerg 100 de mile simultan.

Și știu că nu mă veți crede când voi spune că ați putea face și toate aceste lucruri. dar într-adevăr, cred că este adevărat.

Nu mă pricepeam să alerg când am început. Niciodată un mare atlet. Dar m-am îndrăgostit de el, am continuat să pun kilometri și s-au întâmplat lucruri uimitoare.

Puteți face la fel.

Vreau să vă ușurez. Primii mei ani de alergător nu au fost prea amuzanți, pentru că nu știam primul lucru de unde să încep.

Am avut pantofii greșiti. Am fugit prea repede și am fugit cu o formă greșită. Nu știam să mănânc în jurul antrenamentelor mele (sau chiar că ar trebui să mănânc în jurul antrenamentelor!).

Tocmai am găsit un program de antrenament gratuit online și am sărit direct. și ce crezi că s-a întâmplat?

Desigur: m-am rănit.

Kitul 5K Race este ghidul pe care l-aș fi putut folosi când am început. Este al patrulea din seria noastră populară de ghiduri de antrenament pentru noii sportivi de plante, dar nu lăsați cuvântul „sportiv” să vă arunce: în timp ce celelalte ghiduri se concentrează pe distanțe mai mari (maraton, semimaraton, triatlon sprint), Kitul de curse 5K este scris având în vedere adevăratul începător.

Vă va parcurge pașii, începând chiar de la început, și vă va duce de oriunde vă aflați la linia de sosire a primului dvs. 5K (și dincolo de fapt, deoarece după ce ați terminat primul cu planul „Începător”, puteți urmați planul „Avansat” suplimentar pe care l-am aruncat pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți timpul).

În plus față de planurile de formare pentru 5K, axate pe începători, există o secțiune lungă despre cum să începeți să alergați (și să învățați să vă bucurați de ea), concentrându-vă mult asupra tipului de echipament de care aveți nevoie (și ceea ce cu siguranță nu aveți), și o secțiune amuzantă de întrebări frecvente, în care răspund la întrebările obișnuite despre alergare pe care le primesc mereu de la cititorii fără sportivi care sunt noi în acest sport.