încheiat

Provocarea de 28 de zile s-a încheiat - acum începe lucrarea reală

Prima noastră provocare de 28 de zile s-a încheiat ! Felicitări tuturor celor care s-au înscris și au pus munca în ultimele patru săptămâni. Am văzut câteva mari succese cu greutatea și centimetrii pierduți, reducerea grăsimii corporale și performanțe îmbunătățite la wods. Mulți dintre voi ați reușit să vă urmăriți alimentele și să înțelegeți ce mâncați și să faceți alegeri mai informate. Unii dintre voi aveți modele de somn îmbunătățite, niveluri mai ridicate de energie, mai puțină inflamație care ușurează acele dureri după un wod.

O provocare de 28 de zile vă oferă posibilitatea de a vă reseta dieta și stilul de viață și de a reflecta la ceea ce funcționează pentru dvs. Ziua 29 și mai departe îți cere să rămâi la schimbările pe care le-ai făcut și să vezi în continuare rezultate uimitoare în multe domenii ale vieții tale. Încep a șaptea lună a călătoriei mele și continuu să slăbesc și grăsimea corporală - am suferit o pierdere medie de 1 lb pe săptămână, mâncând multă mâncare, dar lovindu-mi macro-urile zi de zi. Acest proces funcționează, dar trebuie să rămâi cu el și să-ți dai seama cum să-l faci să se potrivească stilului tău de viață.

Pentru mulți dintre voi, planificarea mâncării și urmărirea meselor este un lucru pe care l-ați lăsat când viața devine ocupată sau stresată. Este ușor să vă retrageți în obiceiurile proaste, să presupuneți că veți reveni pe drumul cel bun săptămâna viitoare și urmăriți cum toate acele munci grele dispar.

Gândiți-vă la alimentația și la alimentația dvs. ca antrenament pentru o competiție. Când te înscrii la o competiție, ai motivație să intri în sala de sport și să muncești din greu. Același lucru este valabil și în ceea ce privește obiceiurile alimentare și alimentare pentru a vă atinge obiectivele de slăbire și/sau performanță. Când aveți pe cineva cu care să vă verificați, să vă oferiți feedback și să vă revizuiți planul pentru a vă atinge obiectivele, este mult mai probabil să rămâneți cu programul!

Program de antrenament nutrițional în curs

Știm că nutriția este fundamentul pentru succesul dvs. în pierderea în greutate și pentru atingerea obiectivelor de performanță și sănătate.

Prin parteneriatul nostru cu Healthy Steps Nutrition, sunt disponibil pentru instruire nutrițională continuă. Există două opțiuni disponibile.

Power Hour/Nutrition 101 este o consultare unică cu scopul de a oferi îndrumări generale cu privire la o nutriție adecvată. Veți primi un manual Nutrition 101, un eșantion de 1 săptămână de plan de masă și jurnalul alimentar.

Pachetul personalizat este cel mai popular pachet. Veți primi un plan de masă personalizat și există un sistem de responsabilitate.

Cu pachetul personalizat aveți două întâlniri față în față cu mine care durează între 60 și 90 de minute. Voi testa date obiective (IMC, grăsime corporală, măsurători și greutate) la începutul și la sfârșitul acestui pachet de o lună. Vi se va oferi un folder cu un manual de 25 de pagini pentru a avea ca resursă mai târziu, precum și 4 săptămâni de planuri de masă.

Odată finalizată prima lună a pachetului personalizat, ofer coaching continuu, care include un check-in la jumătatea lunii prin text, apel sau e-mail și o vizită de urmărire personală.

Contactați-mă dacă sunteți interesat de antrenamentul nutrițional