Cursurile de aerobic sunt o parte importantă și distractivă a oricărui program de exerciții pentru adulții în vârstă. Participarea la aerobic pentru seniori poate oferi beneficii pentru sănătate, cum ar fi creșterea intervalului de mișcare, reducerea tensiunii arteriale și a stresului și ajutarea la pierderea în greutate.

La Weatherly Inn, am constatat că cursurile de aerobic pot ajuta persoanele în vârstă să creeze un sentiment de comunitate, valoare și scop, pe lângă îmbunătățirea sănătății fizice. În plus, creșterea forței superioare a corpului și a forței inferioare a corpului, care vine împreună cu o rutină regulată de exerciții de aerobic, poate ajuta la prevenirea căderilor.

În această postare, am compilat câteva dintre cele mai bune exerciții aerobice pe care le puteți folosi pentru a crește activitatea fizică, pentru a vă crește ritmul cardiac și pentru a vă trăi cea mai bună viață.

1. Yoga

Yoga este o modalitate excelentă de a crește raza de mișcare și de a reduce stresul. Deoarece yoga integrează întinderea profundă cu atenția, este o opțiune holistică excelentă pentru vârstnici care are beneficii directe pentru sănătatea fizică și mentală.

formă

2. Scaun potrivit

Similar cu Zumba Gold, scaunul oferă o combinație de dans și exerciții aerobice. Antrenamentul de intensitate scăzută ajută la tonifierea întregului corp, beneficiind în același timp sistemelor cardiovasculare și respiratorii. Pe lângă faptul că este un antrenament excelent pe tot corpul, mișcarea și muzica fac din Chair Fit o activitate vibrantă și distractivă pentru toți.

3. Impact scăzut

Pentru ca exercițiile aerobice să fie eficiente, nu trebuie să aibă un impact ridicat. Exercițiile cu impact redus ajută la protejarea articulațiilor, oferind în același timp multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate. În mod obișnuit, exercițiile prietenoase pentru începători, cu impact redus, reprezintă un punct de plecare excelent în construirea unor ritmuri sănătoase de exerciții. Ele pot fi o modalitate excelentă de a vă încălzi și pentru accize mai riguroase.

4. Dans Cardio

Exercițiile cardio de dans sunt un mod distractiv de a arde calorii, de a crește ritmul cardiac și de a rămâne activ. Acesta este ideal un mediu care nu amenință, distractiv și energic, care poate rupe monotonia sau intimidarea rutinelor tradiționale de antrenament.

5. Aerobic de apă

Aerobicul cu apă sau orice antrenament acvatic poate fi o modalitate excelentă de a vă consolida mușchii fără a vă supune articulațiile. Aceasta este o opțiune deosebit de bună dacă aveți dureri articulare.

Weatherly Inn oferă în prezent Yoga, Chair Fit, cursuri regulate de dimineață, o lună de relaxare și curs de masaj și actualizează periodic programele de wellness. De asemenea, avem un centru de fitness deschis 24 de ore pe deplin pentru confortul dvs.!

Când programați un tur la Weatherly Inn astăzi, întrebați despre vizualizarea sau participarea la un curs de aerobic în timpul vizitei!