CONCENTRAŢIE a deveni unul dintre lucrurile pe care se bazează viața umană. Prin concentrare, veți obține rezultate maxime în fiecare activitate.

care

Concentrarea necesită o memorie bună. Una dintre modalitățile de a obține memoria este consumând alimente sănătoase și de calitate.

Ei bine, iată alimente care pot îmbunătăți concentrația și memoria umană, după cum sa raportat de la Webmd.

1. Pește

Peștele este o sursă de proteine ​​alimentare care poate îmbunătăți funcția creierului uman. Peștele este bogat în acizi grași omega-3, care sunt cheia sănătății creierului. Aceste grăsimi sănătoase au puteri extraordinare pentru creier, cum ar fi scăderea demenței, riscul de accident vascular cerebral și îmbunătățirea memoriei, mai ales pe măsură ce îmbătrânim. Pentru sănătatea creierului și a inimii, mâncați două porții de pește în fiecare săptămână.

2. Nuci și ciocolată

Nucile și semințele sunt surse bune de vitamina E. antioxidantă. În mai multe studii s-a sugerat că cerealele integrale pot reduce declinul cognitiv odată cu înaintarea în vârstă. Ciocolata neagră are și alte proprietăți antioxidante puternice și conține stimulenți naturali precum cofeina, care pot crește concentrația.

3. Avocado și semințe

Fiecare organ din corp depinde de fluxul sanguin, în special inima și creierul. O dietă bogată în cereale integrale și fructe, cum ar fi avocado, poate reduce riscul bolilor de inimă și poate reduce colesterolul rău. Acest lucru reduce riscul de acumulare a plăcii și îmbunătățește fluxul sanguin, un mod simplu și delicios de a activa celulele creierului.

Cerealele integrale, cum ar fi floricele de porumb și cerealele integrale, contribuie, de asemenea, cu fibre dietetice și vitamina E. Deși avocado are grăsimi, este o bună grăsime mononesaturată pentru a promova un flux sanguin sănătos.