10 sfaturi: Autoimune, reglarea zahărului din sânge și GREUTATE

Uneori descoperim că motivul pentru care cineva nu poate pierde în greutate se datorează unei tulburări autoimune active care afectează reglarea glicemiei. Voi împărtăși câteva informații despre acest lucru astăzi, plus că există un instrument de verificare a simptomelor pentru a vă face o idee despre locul în care stau hormonii dvs.

Simptome pentru a fi atenți

Nivelurile instabile de zahăr din sânge contribuie la multe dintre simptomele cu care se confruntă pacienții autoimuni - inclusiv epuizare, insomnie, anxietate, depresie și ceață cerebrală. Mulți oameni nu își dau seama de rolul vital pe care îl are reglarea zahărului din sânge în sănătatea lor generală.

Verificați simptomele de mai jos pentru a vedea dacă vă aflați într-o zonă cu risc pentru sănătate.

reglarea

Ce este reglarea glicemiei?

În timpul digestiei, corpul tău descompune carbohidrații pe care îi consumi în zaharuri. Una dintre aceste molecule de zahăr se numește glucoză. Glucoza este principala sursă de energie pentru corpul dumneavoastră. Glucoza este absorbită direct în fluxul sanguin - totuși are nevoie de ajutorul insulinei (un hormon eliberat de pancreas) pentru a intra în celule.

La o persoană sănătoasă, acest lucru ar trebui să se întâmple: nivelul zahărului din sânge crește, ceea ce duce la eliberarea insulinei din pancreas, insulina permite glucozei să pătrundă în celulele nivelului zahărului din sânge, apoi să revină la normal.

Totuși - dacă nu există suficientă insulină sau celulele dvs. nu răspund corect la insulină - glucoza rămâne în fluxul sanguin.

De ce sunt importante nivelurile de zahăr din sânge (glucoză)?

Glucoza este sursa de combustibil a creierului. Nivelurile stabile de zahăr din sânge sunt vitale pentru a asigura o funcționare sănătoasă și echilibrată a creierului. Când nivelul zahărului din sânge este scăzut, glucoza nu ajunge în creier - deci nu poate funcționa corect. Acesta este motivul pentru care persoanele cu un nivel scăzut de zahăr din sânge devin amețite, tremurate și iritabile dacă trec prea mult timp fără să mănânce - creierul lor nu primește suficient combustibil pentru a funcționa.

Cu toate acestea, nivelurile ridicate de zahăr din sânge provoacă, de asemenea, o problemă. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge afectează vasele de sânge care pot provoca:

  • Boală de rinichi
  • Atacuri de cord
  • Pierderea vederii
  • Funcție imună slabă
  • Leziuni nervoase la picioare, picioare și mâini
  • Circulație slabă la picioare și picioare
  • Vindecare lentă a rănilor

Adesea, oamenii vor circula periculos între nivelurile ridicate și scăzute de zahăr din sânge - ceea ce duce la o mulțime de inflamații în organism.

De fapt, dezechilibrele cronice ale zahărului din sânge și efectele inflamatorii ale acestora sunt suspectate că joacă un rol important în dezvoltarea demenței și a Alzheimerului.

Cum este legat acest lucru de boala autoimună?

Diabetul de tip 1 este o boală autoimună. Aici sistemul imunitar atacă celulele pancreasului producătoare de insulină, astfel încât organismul nu mai poate produce suficientă insulină. Aceasta înseamnă că glucoza din sânge nu poate pătrunde în celule, iar organismul nu poate folosi glucoza pentru energie.

Persoanele cu diabet de tip 1 depind de insulină în fiecare zi din viața lor pentru a înlocui insulina pe care corpul lor nu o poate produce.

Chiar dacă nu aveți diabet de tip 1, nivelurile instabile de zahăr din sânge vor exacerba simptomele altor afecțiuni autoimune (simptome precum epuizare, insomnie, anxietate, depresie și ceață cerebrală).

De unde știu dacă am o problemă cu reglarea glicemiei?

În general, pentru a determina reglarea zahărului din sânge, se folosesc glucoza la repaus și nivelul insulinei la repaus alimentar. Cu toate acestea, există și alți markeri importanți care monitorizează modul în care corpul dumneavoastră preia și stochează glucoza pe o bază mai lungă. Vă recomandăm să testați:

HBA1C: aceasta indică modul în care echilibrați nivelul zahărului din sânge în ultimele 3 luni

1,5-Anydroglyucitol: Acest lucru indică modul în care vă echilibrați zaharurile din sânge în ultimele 2 săptămâni

Leptină: Leptina este un hormon eliberat de celulele adipoase care joacă un rol în arderea caloriilor, inflamația și nivelul zahărului din sânge.

Sfaturi pentru controlul nivelului zahărului din sânge

Unul dintre cele mai puternice instrumente pentru stabilizarea nivelului zahărului din sânge este dieta ta.

Când vine vorba de zahăr din sânge - ceea ce mănânci și când mănânci sunt foarte importante.

Top 10 sfaturi pentru a ajuta la echilibrarea zaharurilor și pierderea în greutate

1. Mănâncă un mic dejun de bună calitate, bogat în proteine. Acest lucru vă va ajuta să vă stabilizați nivelul zahărului din sânge dimineața.

2. Dacă aveți hipoglicemie, mâncați o cantitate mică de proteine ​​la fiecare două până la trei ore va ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge (doar câteva mușcături - nu o masă întreagă). De exemplu - câteva nuci, semințe, un ou fiert sau un shake de proteine. Pe măsură ce dislicemia se îmbunătățește, veți descoperi că puteți merge mai mult între gustări.

3. Nu consumați alimente cu zahăr sau alimente cu amidon înainte de culcare. Dacă faceți acest lucru, nivelul zahărului din sânge se va prăbuși în timpul nopții, cu mult înainte de următoarea masă. Apoi, suprarenalele vor începe să acționeze, creând un somn neliniștit sau acel 3 a.m. trezește-te.

4. Evitați toate sucurile de fructe. Acestea vor provoca o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge.

5. Evitați sau limitați cofeina. Aceasta include băuturile care stimulează energia pe piață. S-a demonstrat că cafeina crește nivelul zahărului din sânge și reduce sensibilitatea la insulină.

6. Consumați o dietă bine echilibrată formată în principal din legume și carne și grăsimi de calitate.

7. Eliminați alergenii și intoleranțele alimentare. Ori de câte ori un aliment creează un răspuns imun, acesta creează, de asemenea, instabilitate a zahărului din sânge și creșteri ale insulinei. Cel mai bun mod de a afla ce alimente provoacă intoleranță este să efectuați un test de intoleranță alimentară.

8. Bea cel puțin 2L de apă filtrată pe zi. Deshidratarea poate determina creșterea nivelului de zahăr din sânge.

9. Exercițiu de cel puțin 30 de minute de 3-4 ori pe săptămână.

10. Evaluează deficiențele de vitamine și minerale: Deficiențele în anumite vitamine sau minerale pot contribui la niveluri dezechilibrate de zahăr din sânge (de exemplu, niveluri scăzute de crom sau magneziu)

Dacă vă confruntați cu oricare dintre simptomele dezechilibrului zahărului din sânge, vă recomandăm să faceți un screening complet al nivelului zahărului din sânge (atât pe termen scurt, cât și pe termen lung), precum și screening-ul pentru eventualele deficiențe de vitamine/minerale și intoleranțe alimentare care ar putea contribui la acest lucru.

Rezervați o Consultare GRATUITĂ de 15 minute cu un medic naturist, astfel încât să puteți discuta despre simptomele dvs. și să aflați dacă vă putem ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate.