Dacă aveți diabet de tip 2, alegerea legumelor fără amidon este o alegere excelentă pentru un control mai bun al zahărului din sânge și pierderea în greutate.

New Delhi: Pentru persoanele cu diabet zaharat, este extrem de important să controlați și să mențineți nivelul zahărului din sânge, precum și greutatea corporală. Cercetările au arătat că consumul unei diete bogate în legume ca parte a unei diete sănătoase de ansamblu reduce riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare, hipertensiune arterială, cancer, obezitate etc. Legumele (atât amidon cât și non-amidon) sunt bogate în multe vitamine esențiale, minerale, substanțe nutritive, fibre și antioxidanți. Dar, dacă aveți diabet de tip 2, optarea pentru legume fără amidon este o alegere excelentă pentru un control mai bun al zahărului din sânge și pierderea în greutate.

mâncăruri

În timp ce toate legumele sunt bogate în nutrienți, cele care nu conțin amidon sunt considerate o opțiune mai bună pentru diabetici, datorită conținutului lor scăzut de carbohidrați și calorii, comparativ cu legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și porumbul. Legumele fără amidon - cum ar fi broccoli, conopidă, țelină - oferă un profil nutritiv impresionant și vă ajută să rămâneți plin mai mult timp. Adăugarea de o mulțime de legume fără amidon în dieta dvs. poate ajuta la gestionarea diabetului, la greutate și la scăderea șanselor de alte afecțiuni. Citiți - Motive pentru a adăuga fasole fără grăsimi la dieta dvs. cu diabet zaharat de tip 2: îmbunătățiți controlul glicemiei, vă ajută să pierdeți în greutate

Cele mai bune legume fără amidon pentru diabetul de tip 2

Anghinare: Săruri în carbohidrați și calorii, dar bogate în fibre și alți nutrienți esențiali, studiile sugerează că legumele fără amidon, cum ar fi anghinarea, ar putea ajuta la combaterea diabetului de tip 2 și a obezității.

Sparanghel: Cercetările sugerează că consumul acestei legume populare menține diabetul la distanță, ținând sub control nivelul zahărului din sânge, stimulând în același timp producția de insulină, hormonul care ajută organismul să absoarbă glucoza.

Brocoli: Un studiu publicat în revista Science Translational Medicine a constatat că broccoli conține un compus care ar putea ajuta la tratarea persoanelor obeze cu diabet de tip 2. Sulforafanii din broccoli pot activa enzime de protecție care limitează daunele cauzate vaselor de sânge de diabet. Legumele cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre, cum ar fi broccoli, sunt un plus perfect pentru un plan alimentar sănătos.

Turneu: Navele și alte legume crucifere sunt sărace în calorii și bogate în fibre, ceea ce vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Atât frunzele, cât și rădăcina legumei sunt comestibile. Conținutul de fibre din nap poate ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge, precum și la promovarea regularității pentru un tract digestiv sănătos.

Conopidă: Această legumă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi de fapt un avantaj pentru planul dumneavoastră de masă pentru diabet. Conopida este un aliment versatil pentru slăbit, care conține cantități bune de fibre, potasiu, folat și alte proprietăți de protecție a sănătății.

Declinare de responsabilitate: Sfaturile și sugestiile menționate în articol au doar scop informativ și nu trebuie interpretate ca sfaturi medicale profesionale. Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră sau un dietetician înainte de a începe orice program de fitness sau de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Obțineți cele mai recente știri despre sănătate, dietă sănătoasă, pierderea în greutate, sfaturi despre yoga și fitness, mai multe actualizări despre Times Now