Puterea lor este forjată pe stradă și testată în competiție. Ești gata să fii transformat?

Hannibal Lanham s-a remodelat, apoi a remodelat lumea fitnessului. Ani de-a rândul, Hannibal pur și simplu s-a antrenat din greu, făcând exerciții de greutate corporală - flotări, flotări și scufundări - exploziv în seturi de monștri. Și ar fi rămas așa - un bărbat care își făcea antrenamentele într-un parc al orașului - dacă nu ar fi fost un prieten cu o cameră video. Hannibal, în vârstă de 36 de ani, locuiește în New York; nu are pașaport. Și-a intrat în conștiința globală dintr-un loc de joacă din Queens. Acolo, în dimineața însorită a zilei de 22 iunie 2008, Hannibal a executat o secvență de calistenie extremă, în timp ce un prieten filma. Manete, steaguri umane, mușchiuri și flotări pe bare paralele (cu ambele picioare ridicate): Hannibal a făcut imposibilul să pară fără efort. Trunchiul său gol arăta ca al unui erou al cărții de benzi desenate, cu mușchii tăiați în teșit care îi ondulau sub piele. Prietenul său a postat videoclipul pe YouTube, cu un titlu mitic: „Hannibal for King”. Peste 10 milioane de vizualizări mai târziu, de la Beijing la Cape Town și de la Moscova la Sydney, Hannibal a luat o formă de exerciții vechi într-un loc cu totul nou.

Când Hannibal era băiat, tatăl său a fost trimis la închisoare. „Poate tâlhărie bancară, crimă, nu am știut niciodată cu adevărat”, spune el. Bunica lui l-a crescut și a încercat prin forța speranței să salveze copilul de o soartă similară. Vei fi predicator, spunea ea. În schimb, Hannibal a crescut cândva ca mecanic de biciclete și comerciant de marijuana. Pe vremea „Hannibal pentru rege”, el avea 29 de ani, un tată necăsătorit care locuia într-un adăpost fără adăpost. „Am făcut multe lucruri, făcând tot posibilul să rămân pe linia de plutire”, spune el.

Nimic din videoclip nu dezvăluie aceste detalii ale vieții lui Hannibal. În timpul antrenamentului, el nu vorbește decât un cuvânt, așa că oricine urmărește „Hannibal for King” vede nu atât o persoană anume într-un anumit loc, cât o idee despre forță. Este ideea că un om are nevoie doar de o bară pentru a-și realiza pe deplin potențialul corpului, încât devine magnific.

Șase ani mai târziu, acel videoclip a fost recut și repostat de atâtea ori, iar Hannibal a realizat atât de multe alte videoclipuri de exerciții, încât este imposibil de spus câte zeci de milioane și-au urmărit antrenamentele. Cert este că doar făcând exerciții într-o zi, Hannibal a schimbat viețile din întreaga lume.

Printre cei pe care i-a schimbat: al lui Filip Loncarevic. Filip, un marinar de 25 de ani din Muntenegru, descrie prima dată când l-a vizionat pe Hannibal pe YouTube: „Videoclipul mi-a arătat cum pot să fac lucrurile pe care le vreau”. Vorbind engleza ca a patra limbă, el adaugă: „A fost conectivitate la prima vedere”.

Filip se află într-un autobuz de „sportivi de bar” care circulă prin centrul Moscovei într-o după-amiază din iulie. Majoritatea bărbaților spun că vizionarea videoclipurilor lui Hannibal și-a schimbat viața. Acum au venit în Rusia de pe șase continente pentru a concura la Campionatele Mondiale Street Workout, un eveniment de o zi care reprezintă olimpiadele pullup-urilor.

Într-un tur de turism precontest, autobuzul oprește în Piața Roșie și sportivii încep să se joace: flotări de mâini în fața Mormântului lui Lenin, steaguri umane pe balustradele St. Catedrala Vasile. Spectatorii amuzați asistă la un fenomen global de exerciții, unul care poartă mai multe nume, dintre care cel mai simplu este „antrenament de stradă”.

Acești bărbați, inspirați de videoclipurile Hannibal și clipuri similare ale altora, își adaugă propriile mișcări, plus alte idei împrumutate de la yoga, gimnastică, arte marțiale mixte și Parkour. Rezultatul este mișcări exuberante, hibridizate de greutate corporală, care pot fi făcute pe bare, copaci, schele, bănci, semafoare și echipamente de joacă. Apoi, la fel ca gimnastele sau dansatorii de pauză, ei îmbină acele mișcări în rutine și le arată în direct în competiție sau în videoclipuri postate pe social media.

Toată viața lui Philip s-a schimbat când a încercat să stăpânească mișcarea care deschide „Hannibal pentru rege”: Hannibal atârnă cu brațul drept de bar; toată lungimea corpului său, ținut rigid, plutește încet ca și când ar fi în gravitație zero și se oprește, orizontală. În gimnastică, acea mișcare se numește pârghie frontală. Dar pentru o vreme, la fel de departe ca Africa de Sud, a fost cunoscută doar sub numele de Hanibal.

A durat 14 luni de ridicări ale picioarelor, flotări, scânduri și flotări - mișcări pentru rezistența miezului și a spatelui - înainte ca Philip să o poată face. Strângându-și mâinile caluse, spune: "Simți că ai un fel de putere specială. Te simți uimitor". Apoi a început distracția. Schimbând pozițiile mâinilor și picioarelor, el și-a creat propriile mișcări. „Îți poți aduce personajul la expresie prin mișcare, pentru a-ți crea propria poveste.”

Fundamentele acestei forme de exercițiu sunt la fel de vechi ca civilizația. Înainte de bătălia de la Termopile din 480 î.e.n., războinicii spartani făceau calistenie, ceea ce în greacă (kalos sthenos) înseamnă „forță frumoasă”. Mai recent, experții europeni și ruși în educație fizică au dezbătut eficacitatea diferitelor forme de calistenie. „Gata pentru muncă și apărare”, prescurtată în rusă la „GTO”, a fost numele programului calistenic al Uniunii Sovietice fondat în 1931. Și în Occident, calistenica a fost legată de pregătirea militară și a format programe fizice. Și așa calistenica a câștigat o coadă proastă. Era opusul creativului, opusul împlinirii, opusul distracției. Era o datorie civică.

„Hannibal pentru

Povestea lui Filip despre modul în care Hannibal l-a inspirat să învețe pârghia din față - și apoi să-și facă propria calistenie - ilustrează esența democratică a antrenamentului de stradă. Nu aveți nevoie de bani, nu aveți nevoie de un abonament la sală și nu aveți nevoie de echipament. Vă pune pe o căutare de a vă descoperi propria forță distinctivă. Cum îți poate schimba corpul și viața? Îi vom lăsa pe războinicii lui Hannibal să vă arate trei moduri.

PULLUP: STĂPÂNEȘTE FUNDAMENTELE

La începutul anilor 2000, înainte ca videoclipurile sale să devină virale, Hannibal aparținea unei echipe de antrenament numită Bartendaz, care începuse cu un bărbat numit Giant. Născut în 1968 în Warren Bradley în Lower East Side din New York, Giant a apărut ca boxer și ca artist marțial. În 1989 a fost condamnat pentru acuzații de droguri și a executat o pedeapsă de patru ani de închisoare. „Am intrat într-o omidă și am ieșit un fluture”, spune el. A devenit musulman ortodox, și-a schimbat numele în Hassan Yasin și s-a mutat la Harlem. În 1994 a început un program de mentorat numit Giant Thinking. (Este un acronim pentru „Creșterea este un lucru nobil, pentru a ajuta la introducerea cunoașterii la nivel național care implică îndrumarea naturală.”) Deoarece iubește paradoxul și provocarea, a luat prima jumătate a numelui programului pentru sine. Giant stand 5'7 ".

În timpul orelor libere, Giant a lucrat în parcurile publice, rafinând un regim bazat pe șapte mișcări: pullup, pushup, dip, ghemuit, lovitură, salt și scândură. Le învățase în copilărie și le stăpânise în timp ce era închis. După eliberare, Giant a folosit barele ca un loc pentru a-și face prieteni - băieți pe nume Animal, Brick City, Drunkin Storm - și pentru a arunca aburi. „Am vrut o protecție care să-mi dea pace când am fost stresat”, spune el. El a găsit acea protecție în parc, pe bara de tragere. În fiecare zi, Giant face încă 30 de seturi de 15 repetări ale trifectei sale: pullup, pushup, dip.

Cu prietenii săi din parcuri, Giant a format Bartendaz, iar grupul a realizat câteva videoclipuri pe care le-au vândut informal. În cele din urmă, Hannibal și echipa s-au despărțit, la fel ca mulți membri originali. Dar influența lor s-a răspândit.

Abordarea lui Giant asupra fitnessului, formulată ca sistemul de mișcare naturală Bartendaz, se bazează pe regimul său de șapte exerciții. A fost predat în aproape 100 de școli și programe pentru tineri, precum și în închisori, și subliniază echilibrul și forța printr-o gamă largă de mișcări. Fiecare exercițiu este analizat în trei planuri spațiale: frontal (înainte și înapoi), sagital (lateral în lateral) și transversal (rotațional). Fiecare mișcare are, de asemenea, un sens simbolic. Pullup-urile, de exemplu, sunt „ceva ce puteți face pentru a vă controla destinul”. Adică, sinele tău ridicându-te.

După două luni sub ochi vigilenți, Ty-Ty poate face șapte trageri.

Așa schimbi o viață.

MUSCLE-UPS: DEZVOLTAȚI PUTEREA EXTREMĂ

Competența în calistenia barelor implică executarea de flotări, flotări și scufundări. Următorul nivel este mușchiul - o tragere cu o explozie.
Când Eduard Checo era în clasa a cincea, își urmărea fratele mai mare - un jucător de fotbal și cel mai mare tip din Washington Heights (cel puțin pentru el) din Manhattan - făcând flotări. „Am vrut mereu să fiu mare ca fratele meu”, își amintește Ed, „așa că l-am copiat”.

Un alt motiv pentru a fi mare: lupta. Aceasta a fost doar o linie din CV-ul problemelor adolescentine ale lui Ed. A fugit cu bande, a aterizat în juvie. Șomer la 19 ani, Ed arsese. Nu avea nimic. Apoi, într-o zi, s-a lovit de prietenul său de liceu John, care i-a sugerat să ridice împreună niște greutăți, sperând că acest lucru ar putea să-l ajute pe Ed să se îndepărteze de stradă. Nu după mult timp, John a urmărit un clip Bartendaz și ia spus lui Ed că trebuie să învețe această nouă mișcare. A fost ca o tragere, a spus el, dar îți ridici partea superioară a corpului peste bară, nu până la gât, ci până la talie. Și exact așa, Ed a fost legat de antrenamentul cu greutatea corporală.

O lună mai târziu, Ed își fixase mușchiul. Maximul a durat toată ziua. Asta a fost în februarie 2009, iar sentimentul l-a inspirat să formeze o echipă numită BarStarzz. Echipa este pionierul unei noi tehnici de bare numită freestyle; așa cum sugerează și numele, tehnica pune accentul pe manevre curgătoare, dinamice și mișcări elaborate, explozive.

Lumea barurilor din New York este împărțită - reprezentanți și seturi de școală veche față de stilul liber de școală nouă - și asta reflectă o altă mare divizare. Bartendazul are o misiune socială emfatică, cu un accent local, construit pe un mesaj care este în principal despre a fi bun. BarStarzz, în schimb, face o mulțime de pași pentru distracție și (în cele din urmă, ei speră) să profite, pe scena globală a rețelelor sociale, unde par să-și trăiască jumătate din viață întruchipând un mesaj care la prima vedere pare în principal despre a arăta bine.

Ed, acum în vârstă de 26 de ani, și-a făcut o slujbă cu normă întreagă de a construi BarStarzz într-un brand global. El menține un program de călătorie cu jetset, judecând competiții și conducând ateliere; BarStarzz are acum peste 50 de membri în întreaga lume. Doi membri care locuiesc în Miami au fondat o sală de sport, Calisthenics Evolution, dedicată antrenamentelor de bar.

Cea mai mare concentrație de membri BarStarzz se află în New York City, unde antrenamentele săptămânale ale echipei la Fort Tryon Park din Inwood atrag o mulțime de aproximativ 70. Aceste sesiuni încep cu o oră de jocuri, cum ar fi concursuri de susținere a plăcilor și progresii flexibile, pentru a se încălzi. înainte de a se elibera. "Trageți sau taci!" este un motto oficial al grupului, dar „Rahatul schimbă viețile” este și el un fel de mantra. Le amintește de transformări precum Ed, care sunt sufletul a ceea ce se întâmplă în parc.

Câțiva profesori din școlile publice care au văzut videoclipurile BarStarzz au invitat echipa să dea demonstrații. La începutul acestui an, Ed și alți membri au petrecut o zi predând PE la o școală gimnazială din Connecticut. Cea mai înaltă fată dintr-o clasă, care purta aparate dentare și ochelari și stătea de parcă corpul ei ar fi o ținută zgârietură pe care a ales-o mama ei, a spus cu sumbru: „Nu am nicio putere”.

"Vom construi ceva", a spus Nigel Deleon, un discipol BarStarzz în vârstă de 21 de ani. "Am început la fel ca tine. Am făcut-o cu toții." Cu nouă luni mai devreme, Nigel fusese subțire cu Bambi și nu putea face nici măcar un singur mușchi. După ce s-a antrenat la baruri trei zile pe săptămână, este împachetat cu 12 kilograme de mușchi și a devenit unul dintre cei mai promițători sportivi de la BarStarzz.

AIRE: CONCURENȚA SPARKS CREATIVITATE

Competițiile de antrenament de stradă sunt mai frecvente în fostul Bloc de Est (mai ales în Rusia, datorită finanțării guvernamentale) decât în ​​America. Încă nu există bani mari, dar organizatorii concursurilor oferă sportivilor de la baruri stimulente pentru a-și dezvolta abilitățile și performanța. Deocamdată, recompensa finală este drepturile de laudă.

Campionatele mondiale de baruri sunt organizate de World Street Workout & Calisthenics Federation, care organizează zeci de concursuri majore la nivel global. Fondatorul său, Maris Slezins, este un inginer civil în vârstă de 30 de ani din Riga, Letonia.

Maris l-a văzut pentru prima dată pe „Hannibal pentru rege” în 2009, când nu mai lucra și căsnicia lui eșua. El și-a făcut scopul de a efectua cu succes steagul uman - ținându-se de un stâlp vertical, păstrându-ți corpul orizontal. Este o mișcare grea pentru un tip mare - Maris are 5'11 "și 203 de lire sterline. După nouă luni de antrenament, a reușit-o. Amicul său a filmat un videoclip, pe care Maris l-a postat apoi pe social media. Având atât de mulți oameni văd acest lucru mic dar actul puternic l-a făcut pe Maris să se simtă mai bine decât o făcuse de mult timp. El și-a dedicat viața promovării calisteniei - mai întâi în Letonia, apoi la nivel global.

Competiția de la Moscova din 26 iulie este cea mai mare din lume, cu 67 de sportivi de baruri din 44 de țări. Există o împărțire culturală între sportivii din estul barului, care fac mișcări de forță mai statice, cum ar fi pârghiile și steagurile umane, și cele occidentale, care fac mișcări mai dinamice, cum ar fi sărituri și musculare. Majoritatea aleg un stil și se țin de el. Un sportiv de top, Vladimir Sadkov, spune: „În Rusia avem un proverb:„ Urmărirea a doi iepuri nu te duce nicăieri ”.

Doi sportivi din Statele Unite sunt aici, după ce au câștigat invitații pe baza videoclipurilor pe care le-au trimis. Ishmael Lugo, 23 de ani, din Queens, este paznic la un magazin de pantofi din Upper East Side din Manhattan; Chris Luera, în vârstă de 32 de ani, este un șemineu păros al unui bărbat din Los Angeles care se numește Tatted Strength. Luera a încetat să mai lucreze în meserii de catering, astfel încât să poată participa la concursuri de bar și să lucreze ca antrenor. Ed Checo de la BarStarzz este, de asemenea, la îndemână ca judecător. Concurenții sunt clasificați în trei categorii: mișcări statice, mișcări dinamice și combinații.

Lugo, care a început să copieze mișcări din videoclipuri ale membrilor BarStarzz, printre altele, antrenează mai ales solo. Regimul său este greu pentru versiunile pliometrice ale pullup-urilor, push-up-urilor și musculaturii. La ceea ce excelează nu este o mișcare, exact. Este spațiul dintre mișcări. Ish poate face o mulțime de lucruri: pedalează picioarele, trage șoldurile, bate cu pumnul pieptul. (Da, până la mijloc). Sportivii de la bar se străduiesc să prindă aer la fel de mult ca skateboarderii și săritorii de schi. Ish spune că vrea ca oamenii să se uite la el și să creadă: „Uau, tipul acela poate zbura. Ca și cum, pop-ul său este atât de nebun.

O mulțime de aproximativ 10.000 de spectatori se adună la Parcul Kangaroo Pro, lângă Complexul Olimpic Luzhniki. Gradinele înconjoară o scenă amenajată cu un cadru elaborat - bare de maimuțe înnebunite. În prima rundă, Ish zboară sus. De la un mușchi exploziv pe o bară înaltă, el se aruncă înapoi mai mult de 6 picioare, pentru a prinde o bară de tragere paralelă în cotul genunchilor. Forța de impact îi transportă corpul în rotație în jurul barei, răsturnându-l cu susul în jos. El preia controlul cuplului său, ajungând să apuce bara. Apoi, pe măsură ce gravitația începe să-și arate punctul, Ish imploră să se deosebească și aruncă ambele picioare drept într-o pârghie din spate. În cea de-a doua rundă, totuși, creativitatea sa este linie - mișcările sale de bază nu reușesc să-i impresioneze pe judecători. Nu contează. Doar pentru a fi acolo, spune el, petrecându-se cu atât de mulți dintre cei mai buni sportivi de bar din lume, a făcut din aceasta cea mai bună zi din viața sa.

În această zi, Ish vede mai multe mișcări decât ar fi putut vreodată într-un an de vizionare YouTube. Îl vede pe Filip, marinarul din Muntenegru, executând o pârghie frontală cu un singur braț. El vede acrobația primăvară a Tatted Strength. Tatted dă drumul la bară în timp ce efectuați o tractare a manetei din spate, doar pentru a se prinde pe pământ într-o împingere de pe o placă. (Corpul său este orizontal, ambele picioare ridicate). Ish vede perfecțiunea tehnică a lui Eryc Avendano, francezul care câștigă primul loc, cu o rutină care combină lovituri de măgar cu un singur braț (care își ridică picioarele peste bară) și flotări cu vârful degetului. Și este martor al bucuriei live a ucraineanului de 19 ani Vadim Oleynik, favoritul mulțimii.

Oleynik a găsit o modalitate de a-i urmări pe ambii iepuri. El efectuează mișcări statice și dinamice simultan, făcând un steag uman în timp ce merge (și alunecă și sări) picioarele ca și cum de-a lungul unui perete invizibil, așa cum un mime își apasă palmele în interiorul unei cutii de sticlă.

Procesul este suspendat la fiecare oră. Atunci DJ-urile ascultă muzică energică (Avicii și Jay Z) și „fete de antrenament” cu cozi de cal în pantaloni scurți scurți și tricouri negre strânse urcă pe scenă. Mulțimea și sportivii se clatină, chiar și după ce au petrecut cinci ore de competiție la soare. Maris și Ed își pompează pumnii, iar muzica îi atrage pe toți în frăția barului. Pullup-urile, în acest moment, par a fi actul de încununare a vieții umane și, dacă există o utilizare mai mare căreia i se poate pune energia unui om, ar putea fi doar să-l înveți pe altul cum să o facă.

O lună mai târziu, în Rosedale, Queens, Hannibal stă în Brookville Park vorbind printr-o realitate ciudată a vieții sale. Probabil mai mult decât oricine, Hannibal a inspirat o nouă pasiune globală pentru calistenia barului; totuși succesul lumesc continuă să-l eludeze.

Hannibal câștigă un venit modest din munca sa de antrenament personal, vânzarea de DVD-uri și acorduri de aprobare. Cel mai mare câștig al său: responsabilitatea de a fi un model pentru mulți. Asta a făcut din Hannibal o persoană mai puternică.

Se întreabă dacă, într-un fel ciudat, predicția bunicii sale că va fi predicator se joacă încet. „Toate acestea au devenit ceea ce sunt astăzi pentru că am vrut doar mai bine”, spune Hannibal. „Odată ce am realizat câteva lucruri pe care aș putea să le fac mai bine, am continuat să ajung.”


CONSTRUIE PUTEREA STRĂZII

Solomon Gold, alchimistul atletic Bartendaz, își dezvăluie cele mai bune 5 sfaturi.

Înmoaie-ți mânerul

Începătorii apucă adesea bara prea strâns. Acest lucru creează tensiuni inutile, grăbind oboseala. Imaginați-vă un pumn de fier în interiorul unei mănuși de catifea - fermă, dar blândă.

Nu te arde

Efectuarea repetărilor la eșec blochează tehnica neglijentă în memoria musculară. Luptați-vă pentru o formă perfectă, opriți câteva repetări în lipsa eșecului și odihniți-vă mai mult între seturi.

Aliniați-l

Când vă trageți până la bar, evitați tentația de a vă lăsa înapoi. Dacă faceți acest lucru, energia dvs. va fi orizontală, nu unde doriți să meargă, care este verticală.

Slack Off

Nu blocați niciodată coatele în partea superioară a unei flotări, a unei scufundări sau a mușchilor. Riscați să vă stresați încheieturile, coatele și umerii, putând duce la răniri.

Du-te Hard-Core

Bartendazii fac o mulțime de scânduri, cum ar fi supraomul pentru rezistența la spate: Lie cu fața în jos, brațele întinse. Ridicați picioarele și umerii și țineți.