Acesta este unul dintr-o serie de recenzii de carte. Este posibil să găsiți aceste cărți benefice dacă: gestionați prediabetul sau diabetul, doriți și trebuie să slăbiți, urmați un plan de masă pentru diabet și/sau încercați să mâncați sănătos pentru a trăi bine. Aceste recenzii apar și pe amazon.com, iar cărțile pot fi găsite în magazinul meu Amazon. Vă rugăm să verificați aceste cărți și să luați în considerare o achiziție.

recenzie

Știți prea bine că există o duzină de cărți dietetice care să vă ajute să vă gestionați sănătatea și planul de alimentație cu diabet. Dar, sunt foarte puțini care echilibrează bine între alimentația sănătoasă și controlul glicemiei. În carte, Diabetes Weight Loss Week by Week, publicată recent de American Diabetes Association, dietetician înregistrat și educator certificat pentru diabet, Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, realizează exact asta!

În această carte din două părți, Weisenberger îndrumă cititorul pas cu pas prin șaisprezece săptămâni de obiceiuri alimentare sănătoase pentru pierderea în greutate. Dar acestea nu sunt doar soluții rapide pe termen scurt pentru a arunca sume. Aceste schimbări ale obiceiurilor alimentare sunt pentru a ajuta o persoană să-și gestioneze greutatea pentru tot restul vieții. Acest profesionist din domeniul sănătății acreditat, plin de experiență de consiliere practică, oferă legături între primele șaisprezece săptămâni pentru a oferi asistenței cititorului un plan de douăsprezece luni pentru pierderea continuă în greutate și întreținerea pe termen lung.

După cum afirmă Weisenberger în față, aceasta nu este o dietă unică, ci o resursă de orientare pentru cititor, deoarece își personalizează propria dietă și planul de viață sănătos cu diabet. Ea recunoaște la începutul faptului că pierderea în greutate este despre dezvoltarea abilităților, nu despre albul înfipt și puterea. Weisenberger a împachetat această resursă plină de abilități și strategii. Ea acoperă luptele cu care se confruntă oamenii și subiectele pe care oamenii încearcă să-i piardă în greutate și să nu le facă față în căutarea controlului greutății pe termen lung.

De la abilități de bază, cum ar fi modul de echilibrare a meselor și carbohidraților, până la citirea etichetelor și stabilirea obiectivelor, primele șaisprezece săptămâni de îndrumare acoperă absolut tot ce are nevoie o persoană pentru un început sănătos de noul an. La sfârșitul fiecărui capitol, cititorul este ținut în sarcină cu o listă de verificare a acțiunilor. Spațiul este alocat pentru a personaliza sarcinile.

Un aspect dat în primele câteva capitole care diferențiază această carte de cărțile de dietă cu rezolvare rapidă este insistența lui Weisenberger ca utilizatorul să alcătuiască un „kit de motivație” pentru a-i ajuta să treacă prin momentele grele care, fără îndoială, vor veni atunci când vor face acele provocări. stilul de viață sănătos se schimbă.

Pe lângă atingerea tacticii stilului de viață care merg dincolo de alimente, cum ar fi somnul suficient și mișcarea mult mai mult, autorul recunoaște că scăderea planurilor de slăbire este plictiseala alimentară. Pentru a face față acestei provocări, Weisenberger îi încurajează pe cititori să aibă la îndemână câteva dintre înlocuitorile de mâncare, adesea demonizate. Ea arată, de asemenea, cititorilor cât de alimentație sănătoasă poate fi accesibilă pe termen lung.

Fiecare capitol oferă adevărate pietre prețioase. Cititorul va dori, probabil, să arunce cu degetul în jos paginile din această carte pentru a reveni și a le citi mereu. Mai multe liste cuprinse în carte oferă o valoare incomensurabilă, inclusiv lista de recompense nealimentare, diagrama de schimb alimentar și recomandările pentru cărți de bucate, aplicații și site-uri web. În anexă, cititorii sunt tratați cu resurse și instrumente utile, precum diagrame de urmărire a pierderii în greutate, înregistrări alimentare, planificatoare de meniuri și chiar rețete.

Scăderea în greutate a diabetului săptămână de săptămână este o abordare realistă și revigorantă pentru realizarea controlului greutății pe termen lung. Jill Weisenberger ne arată că nu trebuie să alegeți obiectivul controlului glicemiei SAU al pierderii în greutate. Și cu sigiliul de aprobare al Asociației Americane a Diabetului, aceasta este o resursă care merită timpul, energia și efortul dvs. Pierderea în greutate (dacă aveți nevoie) și păstrarea cât mai multor kilograme este o cheie MARE pentru controlul glicemiei și mai mult pentru a rămâne sănătos cu diabetul de tip 2 de-a lungul anilor.