o banană de 2 ore, sună foarte bine! Dar o jumătate de roată de camambert yuk;)

reddit

Cum este antrenamentul tău? Îl fac pe post în mod similar rutinei postate pe/r/bwf, cu unele modificări care durează maximum 2 ore fără a număra timpul de răcire.

De asemenea, am citit o dată de la Steven că și el a lucrat la post, cred că este un factor de preferință și adaptare. Dar dacă faci o rutină de gimnastică precum cele pe care le vezi de gimnaste, care separă orele de muncă de îndemânare și munca de forță (durând mai mult de jumătate de zi?) Cred că a face asta repede este o idee teribilă.

Este preferința personală.

Tind să constat că mâncarea înainte de antrenament le afectează negativ acum, în timp ce nu era când eram mai tânără. Deci, lucrurile se pot schimba și în timp.

Mă antrenez post în fiecare zi și îl prefer decât antrenamentul într-o stare hrănită. Te vei simți mai ascuțit din punct de vedere mental și mai ușor și mai apt din punct de vedere fizic. Cu toate acestea, va dura puțin timp pentru ca corpul și mintea să se adapteze la această schimbare și s-ar putea să confundați senzația de a fi „gol” cu foamea și/sau cu epuizarea glicogenului.

Mi-ar afecta antrenamentele în mod negativ progresul meu?

Pe scurt: Nu, nu va fi.

Da, am trecut la antrenamentul de forță postit acum șase ani. Și în umila mea părere, este calea de urmat!

Simt la fel cum simt că a mânca înainte să mă încetinească mă face să mă simt somnoros. A fost grozav când eram mai tânăr (16), deoarece cred că corpul meu creștea, dar acum, când am 28 de ani, îmi place concentrarea, postesc.

Dacă este necesar, poate o mică gustare. Când obișnuiam să mă antrenez noaptea (mâncam cina după aceea), în general am scos proteine ​​și o bară de granola și asta a fost foarte bine și, dacă era nevoie, să fie un alt bar de granola sau fructe în mijloc. Ultima mea masă solidă ar fi fost probabil între 1-2p în timp ce începusem să mă antrenez pe la 830-9p. Dacă lucrați 10-7, cred că masa dvs. de prânz este între 1 și 4.

Da, dar lucrez dimineața. Așa că mă gândeam să mă trezesc în jurul orei 5:30 pentru a ajunge la sala de fitness până la 6 și a fi afară până la 8: 15-8: 30 (încălzire, forță, ptehab și întindere). Apoi pe la 8:30. Apoi prânzul, apoi cina.