Pe myfitnesspal, mă înșel de multe ori mâncând (sau bând, în principal băut) lucruri pe care le-am bugetat mai devreme în ziua de după miezul nopții.

reddit

Apoi am foarte puține calorii pentru ziua care tocmai a început.

Ce fac dacă mănânc ceva după miezul nopții, dar înainte să mă culc?

Se numără zilele anterioare calorii sau zilele următoare?

Distribuiți linkul

Cred că dacă îl mănânci/bei înainte de a te culca, va fi considerat ziua „anterioară”. (Nu am mai fost treaz de miezul nopții de ani de zile, dar SO-ul meu susține că nu este „mâine” până nu te duci să te culci și să te trezești.)

SO-ul tău este absolut corect!:)

Totul se reduce la media ta. Dacă mănânci 1000 de calorii pe zi, mănânci 7000 de calorii pe săptămână. Când mănânci acele calorii nu contează cu adevărat. Acesta este motivul pentru care unii oameni fac post intermitent.

Acestea fiind spuse, dacă doriți să evitați să faceți matematică (cu care sunt total de acord), aș considera tot timpul dintre trezire și somn ca într-o zi. Dar dacă treci peste, cu siguranță poți trece cu siguranță în ziua următoare pentru a-l uniformiza.

De la trezire la somn, așa că în timpul verii sunt 11:00 - 3:00

Trăiesc un program ciudat în care mă duc rar la culcare înainte de ora 2:00 și adesea nu până la ora 4:00 sau cam așa ceva. A doua zi socotesc ca începând când mă trezesc.

Înregistrez calorii pentru o singură zi de când mă trezesc la 1 august până mă culc la 1 august (chiar dacă am mâncat ceva la 12:30 2 august).

Ziua precedentă. O zi = trezire până la culcare. Mă culc în fiecare zi după miezul nopții, mâncând mereu înainte de culcare. Dar, în realitate, chiar nu contează atâta timp cât vă aflați într-un deficit săptămânal.

Nu o numesc a doua zi decât după ce m-am trezit. Singura dată când număr ceva pentru a doua zi este dacă încerc să mă fac să mănânc mai puțin a doua zi pentru a compensa mâncarea excesivă. (Ceea ce nu a funcționat pentru mine .: P)

Corpul dvs. este contorul de calorii propriu-zis, MFP este instrumentul Dvs. pentru a vă ține la curent.

Media de-a lungul zilelor este ceea ce este important, așa că nu contează CÂND îl conectați, contează că îl înregistrați și că media zilelor dvs. este aproximativ obiectivul dvs.

M53 5'11/179cm SW: 298lb/135kg CW: 182lb/83kg Maint -100lb pentru 14 luni. Obiectiv: 5 ani. [recapitulare] MFP + Plimbări + TOPS

Lucrez în ture și am o rotație a turei de zi și de noapte. O număr de la miezul nopții până la miezul nopții. Deci, în câteva zile, se dovedește că am o masă suplimentară și următoarele vor avea o masă mai mică. Dar atâta timp cât în ​​cele două zile nu am trecut peste caloriile mele, totul este bine.

Salut acolo MaggieAna, îți mulțumesc pentru prima postare în/r/lostit! Acest forum întâmpină întotdeauna întrebări și solicitări de asistență. În timp ce așteptați să răspundă cineva, consultați aceste resurse pe baza întrebărilor și subiectelor frecvente:

Sunt un robot și această acțiune a fost efectuată automat. Vă rugăm să contactați moderatorii acestui subredit dacă aveți întrebări sau nelămuriri.

Lucrez în schimbul de noapte și apoi trăiesc un stil de viață în timpul zilei când sunt plecat. Număr calorii pe baza când mă trezesc până dorm. Ziua în care merg mai întâi la muncă îmi face o zi foarte lungă în care trebuie să fiu creativ pentru a obține volumul de care am nevoie și apoi prima mea zi liberă este o zi scurtă în care am mult mai multă libertate. Simt că ar fi ciudat și greoi să încerc să încep o nouă zi în ceea ce este efectiv mijlocul zilei mele când lucrez noaptea.

V-ați gândit să vă salvați o parte din caloriile dvs. din prima zi liberă pentru prima zi?

M-am gândit la asta, dar îmi place să am o zi în care lucrurile sunt puțin leneșe. Nu mă deranjează să fiu creativ în ziua mea lungă pentru a avea acea zi mai liberală. De asemenea, simt că ziua lungă a avut efectul secundar de a mă face să fiu creativ. Am învățat cum să fac lucruri interesante pentru că trebuie să-mi folosesc caloriile în mod frugal. Acest lucru a fost util și pentru alte vremuri, cum ar fi atunci când am o adunare în care se servesc mâncare și trebuie să economisesc câteva calorii pentru că îmi folosesc mesele cu volum ridicat de calorii, restul zilei.

Se pare că l-ai folosit cu adevărat ca o oportunitate! Și mie îmi plac zilele în plus cu calorii (primesc forma mea de înot). Este frumos să ai oarecare libertate ocazional.

Dacă este un weekend, s-ar putea să iau seama târziu de băut/mâncat ca „mic dejun”, pentru că probabil mă voi trezi târziu și nu îmi va fi foame și aș sări ca urmare.

Nu este exact la fel ca tine, dar lucrez nopți și mănânc în jurul orei 01:00. Consider asta ca zilele anterioare calorii. L-am resetat după ce am dormit

Sunt opusul majorității afișelor de aici: fac o tăiere strictă la 00:00 în fiecare zi. Totuși, este complet arbitrar, partea importantă este că sunteți consecvenți și respectați o singură politică!

Am lăsat să dicteze MFP. Atâta timp cât înregistrez toată mâncarea și sunt consecvent, nu contează atât de mult.