Bună Loseit! Întrebare rapidă: Ați experimentat vreodată vreunul dintre voi creșterea în greutate cu Quest Bars? Le mănânc aproape în fiecare zi (5-6 zile pe săptămână) la micul dejun (și, uneori, la prânz, dacă nu am altceva de pregătit pentru serviciu). Mă antrenez 5 zile pe săptămână timp de cel puțin o oră. Mănânc destul de decent, dar totuși par să mă îngraș. Mă tem că ar putea fi Quest Baruri, deoarece acestea sunt singurele lucruri pe care le mănânc în mod regulat, deoarece prânzurile și cine variază. Am încercat să merg la Google, dar tot ce am putut găsi au fost cât de grozave erau Quest Barurile.

quest

Le mănânc de vreo două luni acum și este cam același timp pe care l-am câștigat. A mai avut cineva o experiență cu asta?

Distribuiți linkul

Deci, ți-ai urmărit caloriile? Cât de mare este deficitul tău caloric? Care este TDEE-ul tău?

Un singur aliment nu va provoca niciodată creșterea în greutate. Te vei ingrasa doar daca consumi prea multe calorii pentru o zi. Adăugați-l.

Doar dacă mănânci mai multe calorii decât are nevoie corpul tău.

Și barurile Quest sunt rahatul.

Personal barele de căutare mă fac să mă constipez și să mențin greutatea. Îi iubesc, dar stau dacă mănânc mai mult de unul pe săptămână. De obicei mănânc doar jumătate la rând.

Yikes! M-au făcut să mă constipez la început, dar acum sunt destul de regulat.

Așa cum a spus toată lumea, contează dacă adăugați 170-220cal/zi și nu luați o cantitate egală de calorii din altă parte.

De asemenea, barele de căutare sunt foarte bogate în fibre. Trebuie să beți un shitton de apă pentru a ajuta la deplasarea fibrei de-a lungul pistei dvs. GI.

Caloriile din baruri nu ar trebui să fie o problemă pentru mine, deoarece mănânc destul de sănătos restul zilei. Beau un galon de apă pe zi, așa că nici nu cred că asta este problema. Cu toate acestea, vă mulțumesc pentru contribuție! Îl apreciez cu adevărat din moment ce mă frustrez atât de mult.

Caloriile sunt aproape singura problemă în ceea ce privește creșterea în greutate.

Sănătos! = Deficitul caloric.

Sănătatea și greutatea sunt legate, dar departe de același lucru.

Și multe dintre alimentele promovate și comercializate ca „sănătoase” nu au un conținut scăzut de calorii.

Adăugați-l adăugați serios. 200 de calorii pentru un bar + alimentația „sănătoasă” pot fi în continuare prea multe calorii. Trebuie să adăugați caloriile pentru întreaga zi. Indiferent dacă sunt alimente „sănătoase”, poate fi absolut prea mult. Din moment ce câștigi în greutate, atunci este de fapt dat fiind că este prea mult.

Practic rezumând ceea ce au spus toată lumea - cu siguranță sunt caloriile pe care le consumi. Se pare că ați adăugat bare în dieta dvs. în loc să le înlocuiți. 200 cal * 7 zile = 1400 cal. Aproape jumătate de kilogram pe săptămână!

Chiar dacă sunt sănătoși, tot trebuie să urmăriți caloriile. Doar pentru că ceva este hrănitor, nu înseamnă că este favorabil pierderii în greutate. S-ar putea să nu vă umpleți suficient la micul dejun (acele lucruri sunt minuscule, indiferent de calorii) și, prin urmare, vă fac să aveți porții mai mari la prânz și/sau cină pentru a vă simți mulțumiți. Este posibil să nu-ți dai seama că o faci, mai ales dacă nu folosești un cântar alimentar. Este ușor să fii mai generos spunând, cum arată o jumătate de cană de paste sau 4 uncii de pui, dacă îl privești și ai 400 de calorii de combustibil în tine pentru toată ziua până atunci.

Numărarea caloriilor va fi cel mai bun mod de a vă rezolva problema. Fie barele de căutare furnizează prea multe calorii (poate că le consumă ca gustări între mese), fie că nu primești suficiente calorii dimineața pentru a te menține pe drumul cel târziu în cursul zilei.