Bună, mai am doar 3 zile pentru a continua 10 zile de apă rapidă și pierderea în greutate merge destul de constant cu aproximativ 0,6 kg pe zi, dar mă întrebam, după aceasta voi continua pe keto, dar cât de multă pierdere este pierderea reală, cum ar fi kg de grăsime?

reddit

Și am citit un fir despre ruperea postului și mi-a sugerat nuci de caju timp de 3 zile, în timp ce alții recomandă suc sau pepene verde, când este recomandat unul și altul?

Distribuiți linkul

Aproximativ 0,5 lb pe zi de grăsime este ceea ce vă puteți aștepta să pierdeți, cu toate acestea, kilometrajul meu a variat de la asta. Era mai aproape de 1 lb/zi.

În ceea ce privește ruperea postului, cheia sunt mesele foarte mici. Veți fi foarte plin cu ușurință. De obicei rup postul cu o mică mână de caju, apoi o oră sau două mai târziu un ou. Vă puteți lipi de orice are o cantitate bună de grăsime. Avocado este un alt bun. Am făcut literalmente pepene verde, suc și caju înainte unul după altul și a fost bine. Mâncați încet și ascultați-vă corpul.

Am citit aici undeva că primele 3-4 zile nu se pierde grăsime, ci doar greutatea apei, este adevărat?

Grăsimea este încă pierdută, dar va fi mascat puternic de pierderea în greutate a apei. Cu toate acestea, abia în a treia zi când cetoza lovește corpul tău devine extrem de eficient în consumul de grăsime corporală

Lickily a trecut mult de a treia zi, dar spuneți, câte procente este apă și cât de multă grăsime, cum ar fi 50/50?

Este greu de calculat, dar după a treia zi este aproape tot grăsime

Nu am postit niciodată atât de mult ca tine, dar când am rupt ultimele 3 zile de post am gătit un pui întreg într-un aragaz lent în timpul zilei. Am transformat sucurile într-un bulion pe care l-am băut o ceașcă, apoi am mâncat niște pui simplu, ușor sărat, care a fost foarte fraged după aproximativ 30 de minute mai târziu. Poate sună plictisitor, dar era delicios și nu aveam deloc probleme de stomac!

Dacă nu doriți să aveți probleme cu IG, aș recomanda o salată. Puteți adăuga câteva nuci, șah, ulei de măsline dacă doriți. Dar ideea este că, după 10 zile, urmele GI sunt foarte goale, astfel încât mâncarea va trece literalmente prin tine, deci niște fibre ar fi frumoase.

Când rup un post am adesea niște gelatină (de casă), salată și niște iaurt pentru probiotice și poate o lingură de unt de arahide.

Nu aș recomanda pepenii, deoarece sunt foarte zaharoși și după o perioadă lungă de timp, introducerea zahărului poate declanșa un răspuns inflamator. pe care o știu puțin prea bine după ce am mâncat niște ciocolată cu lapte la 2 zile după ce mi-am rupt postul.

Caju și fistic sunt kryptonitul meu. Evitați cu orice preț să postați rapid, cu excepția cazului în care doriți să mâncați excesiv.

Evitați caju. Evitați sucul. Mănâncă o mulțime de legume verzi.