Așa că eu (22F) m-am chinuit cu adevărat să slăbesc, în ciuda eforturilor mele numeroase. Vara trecută am început un nou medicament, pe care de atunci am încetat să îl mai iau, ceea ce m-a determinat să câștig aproximativ 20 de kilograme. Încercarea mea inițială de a pierde această greutate a fost să merg Keto și să o însoțesc cu o bicicletă și/sau eliptică. Deoarece am o mulțime de probleme de sănătate, mi s-a permis să fac NUMAI înotul, bicicleta sau eliptica.

sunt

După câteva săptămâni de a face asta, am slăbit câteva kilograme și un alt eveniment de sănătate (de-a lungul problemelor la sala de gimnastică) mi-a făcut să pierd un pic concentrarea. În ianuarie am decis că voi da totul. Acum, dieta mea generală s-a îmbunătățit enorm în noiembrie/decembrie și am ținut pasul cu ea. O mulțime de fructe și legume proaspete; asigurându-mă că mănânc verdeață cu frunze, proteine ​​slabe, cereale integrale etc. Așadar, aș crede că această parte este îngrijită.

În cele din urmă m-am săturat atât de mult cu medicii mei să-mi spună ce sunt nu putea da, am spus doar să-i uit și să-mi dau seama singur. Așa că m-am reintrat în sala de gimnastică și am decis că voi începe antrenamentul. Am făcut cardio, mașinile (de tot felul) și am început să mă întăresc. Procesul meu de gândire a fost că mușchii mei vor deveni mai puternici, ceea ce ar ușura stresul oaselor mele. Ei bine, am scăzut aproximativ 10 lire sterline în primele câteva săptămâni și apoi am câștigat aproximativ 4 din ea înapoi. Apoi m-am platit. Am început antrenamentul cu greutăți și am câștigat încă 3 înapoi. Apoi platou. De atunci am fost la această greutate de aproximativ două luni și, indiferent cât de mult din deficitul caloric sunt sau cât de frecvent mă antrenez, nu pot scădea această greutate. Încă trebuie să pierd cel puțin 10 din motive de sănătate, dar 20 ar fi obiectivul.

M-am antrenat cam 30 de minute în fiecare zi, când am început. Apoi, când m-am reîntors, am început să fac cam o oră în fiecare zi. Acum merg 45 de minute în fiecare zi și încep sau termin ziua cu 20 de minute de cardio (bicicletă sau air walker). Dieta este în principal legume verzi, fructe și proteine ​​(diverse surse).