Nu am verificat calificările nimănui care postează aici. Dacă aveți simptome sau îngrijorări legate de sănătate, trebuie să vă contactați medicul care vă va putea oferi sfaturi specifice situației dumneavoastră.

accelera

Încerc să îmi accelerez pierderea în greutate - verific cu adevărat tot ce fac și mănânc, pentru a vedea dacă pot îmbunătăți pierderile. Cred că am un metabolism foarte scăzut din cauza faptului că sunt FOARTE sedentar de ani de zile - încă mai sunt. Nu am pierdut nimic în ultimele 2 zile, dar m-am simțit umflat.

Acum voi începe să cântăresc mâncarea mai des, ca majoritatea dintre voi, de lungă durată.

În ultima oră tocmai am fost pe MFP sub My Foods, creându-mi micul dejun standard Iaurt/fructe de pădure/nuci/semințe de in/chia etc. zi în viitor.

Am procedat la fel pentru salata mea standard de brânză de capră. Singurul articol despre care nu sunt sigur este stropitul maionului Hellmans. Este doar câțiva cali mai mult decât uleiul și oțetul și carbohidrați similari.

Încerc să găsesc cele mai bune alimente de mâncare - micul dejun cu iaurt este primul pe listă.

Fiind legumos, trebuie să-mi găsesc echilibrul corect în ceea ce privește carbohidrații/proteinele/grăsimile. Încerc sub 50 de carbohidrați și peste 40 de grăsimi și proteine.

Nu adaug grăsimi precum uleiul sau untul, ci doar din iaurt și brânză - sper că este în regulă.

Îmi plac leguminoasele, dar încearcă să nu mănânc prea multe.

Am spart carbohidrații de câteva ori în lună - având o jumătate de rulou etc., dar l-am numărat în. Ar afecta cu adevărat pierderea în greutate?

De asemenea, mă umfl destul de des. Încep să bănuiesc că Quorn mince îmi face asta - deși cârnații Linda McCartney sunt bine. Vom încerca apoi bucățile de pui Quorn.

M-am întrebat dacă ar trebui să-mi cresc mai mult grăsimea?

Bă cel puțin 6 pahare mari de apă pe zi. Mi-am mărit puțin pașii și am încercat și urcarea scărilor (mulțumesc pentru sugestie)

Vreau să pierd mai repede, mi se pare foarte lent. Mai degrabă descurajant.

Orice sugestii primite cu recunoștință 🙂

De asemenea, încă mă simt obosit, cu nu prea multă energie. Cu siguranță nu mai poate fi gripă carb după o lună! Aștept cu nerăbdare să fiu energizat, așa cum mulți dintre voi descrieți.

Am avut dureri de stomac proaste după ce am mâncat prea multe pachete de chipsuri - slavă Domnului că a dispărut.

Aș recomanda să aruncați o privire pe site-ul dietdoctor.com. O menționez foarte mult aici, dar într-adevăr mi-a dus cunoștințele și înțelegerea la nivelul următor. Îmi plac în mod deosebit videoclipurile lui Jason Fung despre post și ar trebui să te uiți sub fila „știință” la o critică pe care a scris-o despre acel nou studiu aflat chiar pe cel mai mare învins. S-ar putea să existe câteva răspunsuri despre oboseala ta.

Mulțumesc Janet, va face - pare un site foarte bun.

Bună, Barby, am avut o săptămână în care nu pierd nimic, dar se pare că s-a terminat acum ... nu prea sigur.

Bună, Janet 1973, tocmai am comandat „Codul obezității” al lui Jason Fung, care ar trebui să ajungă aici până marți. Aștept cu nerăbdare să o citesc, deoarece cred că mă ajută să înțeleg mai mult nutriția.

O jumătate de sul poate provoca balonarea. Nu-mi dădusem seama că produsele din grâu mă făceau să mă simt cam umflat, pe măsură ce le mâncam în fiecare zi, așa că sentimentul era normal. De când sunt la dietă, am observat de câteva ori că am mâncat pâine sau produse de patiserie. Nimic drastic, dar vizibil.

Prea puțină grăsime pare să fie ceva de evitat cu această dietă. Majoritatea alternativelor de carne vegetală sunt cu conținut scăzut de grăsimi, deci este posibil să aveți nevoie de puțină brânză sau nuci pentru a compensa asta.

Bună ziua, am comandat și cartea lui Jason fung aseară! Portofelul lui va fi zdrobit! Sunt minunat cu partea de post, vreau doar să înțeleg partea de mâncare puțin mai bine acum! Spuneți-mi ce părere aveți despre carte când va sosi.

Bună Barby
Te descurci bine. Poate că ați putea regla fin adăugând un timp rapid rapid pentru a mânca zilnic. Dr. Mosley a scris și cartea The Fast Diet și posteste singur în timpul zilei. Vezi pagina 153 în cartea BSD. Mănânc într-o fereastră de 8 ore (mai ales). Prin urmare, postesc 14 - 16 ore pe zi. Am doar 2 mese pe zi. Sunt T 2 Diabetic și 64 de ani. Pierd încet (1 și 1/2 pietre în 12 săptămâni), dar sunt doar eu.

Măriți fluidele la 2 - 3 litri. Face o diferență. Al meu este în principal ceaiuri de apă sau fructe fierbinți și 1 apă tonică sau apă sodică și gheață pe zi. Uneori un pahar de vin cu o masă acum. Dar asta mănâncă în calorii! Nu-mi place ceaiul sau cafeaua.
Uită-te la carbohidrații tăi și numără-i. Tăiați toată pâinea, orezul, cartofii și pastele. Ați putea avea o intoleranță la grâu/gluten. Cu toate acestea, dacă aveți, nu puteți fi testat de medicul de familie dacă l-ați retras deja din dietă! Testul nu va apărea! Ai vorbit cu medicul tău de familie despre balonare etc.?
Ai nevoie de grăsimi bune în această dietă. Totuși, numărați caloriile.
De asemenea, soia nu este bine tolerată de unii diabetici. A se vedea cărțile despre Jenny Ruhl Blood Sugar 101 & Diet 101, The Truth about Low Carb Diets Site-ul ei web este http://www.phlaunt.com. Sursă excelentă de informații despre Diabetul și dieta cu conținut scăzut de carbohidrați.
Sper că acest lucru vă ajută

Mulțumim tuturor pentru sugestii.

Euereka, mulțumesc pentru încercarea de a ajuta, foarte amabil. Am cel puțin 4 pinte de apă pe zi (doar pahar măsurat, aproximativ jumătate de pinte). Care este de aproximativ 2 2 litri. Voi încerca să o susțin puțin.

Posteam de la aproximativ 8 pm la 12 am, însă nu în fiecare zi, când la muncă este mai ușor. În plus, câteva cafele negre, dar în ultimele zile am mâncat mai devreme.

Sincer, nu am mâncat carbohidrați răi toată luna, în afară de 2 întâmplări regretabile, o dată pe jumătate rulată de burger, alta pe jumătate scone. Încă mai am o dietă de cocs de câteva ori pe săptămână - presupun că ar fi mai bine să o elimin!

Gura și buzele sunt foarte uscate, iar pielea mea arată și uscată (nu la fel de bună ca de obicei) Acest lucru mă face să cred că nu am suficiente grăsimi, dar dacă adaug mai multe, îmi cresc caloriile? Astăzi am avut 611 cal - 21 carbohidrați și 31 grăsimi și 40 proteine. Sunt pe cale să iau supă de legume pentru ceai. Aș putea amesteca niște iaurt în el.

În mod normal pentru micul dejun (chiar dacă la prânz) am Lidl FF Greek Yog cu fructe de pădure, 1 linguriță 4 g amestecate de nuci/semințe tocate + linguriță chia și linguriță măcinată. seminte de in.

Am comandat niște suplimente de vitamine care ar putea ajuta. Gluma este că mănânc alimente mult mai bune decât înainte - cred că corpului meu i-a plăcut să trăiască pe chipsuri și junk, durează ceva timp să mă adaptez.

Totuși, în această seară mă simt mai fericit. M-am dus la fermă după ouă, apoi l-am văzut pe vecinul meu pentru prima dată în câteva săptămâni și mi-a comentat că am slăbit, o putea vedea. Aș fi putut să o îmbrățișez, prima dată când cineva a spus ceva. Pantalonii mei sunt, de asemenea, mai lungi, fără un vagabond mai mare! Este uimitor cum doar un comentariu îmi poate îmbunătăți starea de spirit, desigur că uneori funcționează și altfel.

Nu era doar o pierdere lentă, ci și faptul că nu mă simțeam foarte plin de viață ca majoritatea celorlalți, asta mă deranja.

O să arunc o privire pe site-ul Jenny Ruhl, mulțumesc.

Am făcut supă de legume în această seară, cu cartofi dulci, broccoli, morcovi puțini, varză, țelină, ceapă, oală de brânză. Am cântărit totul și am intrat pe MFP, funcționează aproximativ 400 de cali pe cratiță 90 de carbohidrați) plin, ceea ce a fost mai mare decât credeam. Aveam 2 boluri ca masă principală, arătau ca nămol, dar aveam gust frumos.

Bună Barby
Dacă faci BSD, atunci mănâncă 800 de calorii. Șterge Coca-Cola. Curăță toaletele! Te deshidratează și putrezește dinții! CARBUNI RĂU. Am spus deja destul? 😉 Bea rațe încântate - apă 👌
Fă ce post vrei să faci, dacă există. Nu vă lăsați influențați de mine sau de alții, OK.
Creșteți puțin grăsimile și carbohidrații, mâncați o dietă ketogenică la acel nivel de carbohidrați. Dacă organismul nu poate lua energie din carbohidrați, trebuie să-i dați mai multă grăsime pentru a se transforma sau va folosi proteine ​​din mușchii voștri! Nu e bine.
A se vedea http://www.ketogenic-diet-resource.com. să înțeleg ce vreau să spun. Este o dietă complet diferită.
Înveți ceea ce este ok și nu citind cât mai mult posibil. Cunoașterea te va ține pe calea cea bună și vei înțelege ceea ce faci, nu doar urmându-i orbește pe ceilalți.
Recitește și marchează cartea BSD. Al meu este bine degetat și roz peste tot, cu notele mele în margini. Nu vă fie teamă să scrieți în cărți de acest gen.
Împărțiți-vă caloriile pentru a vă susține ziua de lucru.
Eram obosit tot timpul timp de trei săptămâni înainte să mă stabilesc în dietă și nu lucram!
Este minunat când cineva observă că ați slăbit, ceea ce reprezintă un adevărat risc pentru stima de sine. Te descurci bine. Continuați să continuați. Obțineți cunoștințele.
Eureka

salut - Eureka te-a acoperit, dar vreau doar să adaug - iei un supliment de fier și vitamină B? a fi vegetarian face acest lucru un pic mai crucial. Dacă nu, atunci vă recomand fierul lichid (are un gust dezgustător), numit Fabfol. Fierul meu se scufundă repede, așa că trebuie să mă uit și la consumul acestora:).

ai fi uimit cum te poate face să te simți o deficiență, atunci când deficitul dispare! O mulțime bună de câteva ori pe săptămână, când regimul este și regula mea - 800 de calici nu vă oferă mult spațiu.

Bună Chongololo Ideea foarte bună - De fapt, acesta a fost unul dintre lucrurile pe care le investigam, am citit mult în ultimele 2 săptămâni.

Nu am luat vreodată vitamine în mod regulat până acum, dar acum iau o mulțime bună. și ceva spirulină pe care o aveam deja. Am comandat vit D și, de asemenea, supliment de fier și B ieri! Așa că voi zbura în curând. Să sperăm că vor face diferența. Nu se schimbă din nou greutatea pentru a treia zi.

Ce mai faci acum, ai reușit să eviți carbohidrații până acum? Te-am auzit locuind în Perth WA? Fiul meu a locuit acolo până de curând, am ieșit la nunta sa în Grădina Botanică într-un februarie, iar băiatul era fierbinte! Uimitor, dar atât de fierbinte. Sper că te vei micșora în curând și mulțumesc.