O simplă regulă generală este
- mâncați 3 mese echilibrate pe zi
- nu săriți peste micul dejun (este într-adevăr cea mai importantă masă a zilei)
- limitați aportul de zahăr
- citiți etichete - dacă nu puteți citi ce scrie, probabil că nu ar trebui să o mâncați!
- Evitați alimentele parțial hidrogenate (hidrogenate este OK).
Ce este o masă echilibrată? Există o dezbatere despre acest lucru. Unii spun să obțină alimente din cele cinci grupe de bază de alimente: legume, fructe, cereale, proteine și lactate. Unii ar argumenta că lactatele nu sunt necesare. Alții vorbesc despre obținerea unui echilibru între nutrienții de bază: carbohidrați, proteine, grăsimi, fibre și vitamine/minerale; și există dezbateri cu privire la ce procent de calorii zilnice ar trebui să fie împărțit între categoriile de carbohidrați, proteine și grăsimi.
Pe scurt, sfaturile despre care este „cea mai bună” dietă pot fi complicate și confuze. De asemenea, odată ce ați decis un plan de dietă pentru dvs., poate fi dificil să inițiați și să mențineți planul pe care ați decis să îl urmați.
Cum vă poate ajuta Sadar Psychological? Personalul de la Sadar’s vă poate ajuta să obțineți unele direcții cu privire la modul în care ați putea continua îmbunătățirea dietei și cum să inițiați și să mențineți un plan de dietă în funcție de situația dvs. particulară. Dacă vi se solicită sfaturi dietetice de specialitate, vom căuta să vă facem recomandările și recomandările corespunzătoare.
- Unived OVEGHA Vegan Micro Alga Omega-3 DHA, 400 mg DHA pe porție, creier, ochi și sănătate,
- Sănătatea infractorilor legați de comportament, hrană, alergie și nutriție Un studiu controlat de 100
- Tendințe de treisprezece ani în tiparele dietetice la adulții japonezi în sănătatea națională și nutriție
- UTRGV Master în Științe ale Sănătății, cu o concentrare în Nutriție Online
- Informații nutriționale despre boabele de vanilie și beneficii pentru sănătate