Pune jos băutura aceea! Când încercați să slăbiți, este important să acordați atenție tuturor modurilor în care consumăm calorii și adesea băuturile noastre preferate sunt atât de gustoase datorită îndulcitorilor adăugați. Din păcate, schimbul nu pare să satisfacă acele pofte dulci. Schimbarea cu lapte de vanilie cu apă îmbuteliată nu face cu adevărat trucul!

zahăr

Dacă încercați să reduceți zahărul, avem soluțiile pe care le căutați. Pregătiți-vă să vă răsfățați cu unele alternative sănătoase.

Pofta: ceai dulce îmbuteliat
Înlocuitor: Ceai cu gheață cu piersici adevărate

De obicei, al doilea ingredient din cele mai multe ceaiuri dulci îmbuteliate este zahărul - asta înseamnă că conțin mult! Ceaiul nostru cu piersici nu numai că este un mare schimb, dar nu conține îndulcitori sau arome artificiale. Tranzacți o sticlă care ar putea conține până la 45 de grame de zahăr pentru o băutură cu un gram mic. Este uimitor cum doar o mică dulceață poate parcurge un drum atât de lung.

Pofta: Mocha sau ciocolată fierbinte
Înlocuitor: Chai Tea Latte sau Cambric

Siropul de ciocolată este plin de zahăr și poate împacheta în câte grame câte o cutie de sodă cu calorii complete (uneori chiar mai mult). Chai include adesea un pic de zahăr adăugat sau îndulcitor natural, dar este semnificativ mai mic. Dacă încă mai tânjești acea băutură caldă și bogată, încearcă să comanzi un cambric. Preparat în mod tradițional cu ceai negru preparat și lapte aburit, este delicios și la fel de satisfăcător. Mai aveți nevoie de puțin mai mult pentru a vă trece prin poftă? Cereți o stropire (doar o stropire) de vanilie.

Pofta: Margarita congelată sau cocktail mixt
Înlocuitor: Tequila cu Soda Water & True Lime sau On the Rocks

Este șocant cât de mult zahăr este adăugat în mixerele de cocktail, în special băuturile amestecate. O modalitate excelentă de a reduce reducerea consumului de zahăr cu băutura dvs. este să beți în schimb apă cu sodă sau pe pietre. Dacă este prea puternic doar cu gheață, cereți un strop de sodă sau tăiați-l cu apă și un pachet de True Lime sau True Orange. Doar asigurați-vă că cereți sifon spumant (nu tonic), deoarece acesta din urmă este la fel de rău ca și să beți sodă obișnuită.

Pofta: Sifon
Înlocuitor: Citrus adevărat

O cutie de sifon poate ambala până la 40 de grame de zahăr, ceea ce este deja peste ceea ce recomandă American Heart Association pentru maximum de zaharuri zilnice adăugate. Trecerea la dietă nu este o alegere mult mai bună, deoarece persoanele care aleg versiunea cu conținut scăzut de calorii consumă de fapt mai multe calorii pe parcursul zilei și sunt expuse riscului pentru alte probleme de sănătate. Luați cu voi produsele True Citrus în orice moment, doar în cazul în care aveți o poftă neașteptată.

Pofta: băutură energizantă
Înlocuitor: cafea preparată la rece

Cu băuturile energizante, veți prăbuși nu numai cantitatea ridicată de cafeină, ci și cantitățile mari de zahăr. Dacă bateți o băutură energizantă dimineața este singurul lucru care vă va trezi, încercați să treceți la cafeaua rece preparată. Deoarece se prepară mai încet la o temperatură mai rece, băutura rezultată este mult mai puternică, dar foarte fină. Dacă mai ai nevoie de ceva pentru a echilibra aroma cafelei, adaugă un strop de smântână și un strop de scorțișoară. Nu-ți place cafeaua? Te-am acoperit cu True Lemon Energys.

Pofta: Milkshake
Înlocuitor: Smoothie cu iaurt

Un milkshake este alcătuit din zahăr, zahăr și mai mult zahăr (cu zahăr deasupra). Dacă ești pe moarte pentru acel amestec dulce și răcoritor de arome, fă-ți un smoothie acasă. Adăugați curmale sau o banană pentru dulceață, iaurt grecesc simplu (pentru acea cremă asemănătoare înghețatei), o lingură de unt de arahide și o mână de pene de cacao. Este posibil să vă bucurați de versiunea mai sănătoasă chiar mai bine decât cea originală. Acestea sunt câteva ingrediente excelente pentru a începe smoothie-ul .

Căutați alte schimburi de alimente grozave? Consultați aceste soluții simple pentru a vă face mesele și mai sănătoase .