Fie că doriți să îmbrăcați mușchi slabi sau să îndepărtați straturile de grăsime, caloriile joacă un rol vital în atingerea obiectivelor dvs. de fitness.

fitnessverve

Din păcate, a afla exact câte calorii trebuie să luați în fiecare zi poate fi un joc de ghicit. Cu excepția cazului în care aveți instrumentele potrivite.

Aici intervine calculatorul de calorii high-end TDEE (Total Daily Energy Cheltuieli) de FitnessVerve. Prin introducerea datelor în formularul de mai jos, veți avea o perspectivă instantanee asupra numărului de calorii pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a pierde, a câștiga sau a vă menține greutatea corporală.

În plus, veți învăța, de asemenea, cum să vă gestionați macrocomenzile și să atingeți nivelul exact de proteine, carbohidrați și grăsimi necesare pentru a vă atinge corpul de vis.

Cum functioneaza

Acest calculator este foarte simplu, cu trei secțiuni rapide de completat. În prima secțiune avem nevoie de câteva informații generale despre dvs., inclusiv sexul, înălțimea, greutatea actuală, măsurătorile și activitatea dvs. zilnică. După aceasta, veți avea TDEE - câte calorii ardeți în fiecare zi.

A doua secțiune vă oferă numărul de calorii pe care trebuie să le consumați pe zi pentru a vă atinge obiectivul. De asemenea, puteți să vă selectați intensitatea - cât de ușoară sau agresivă doriți să fiți în timp ce vă îndreptați spre obiectivele dvs.

Făcând lucrurile cu un pas mai departe, a treia secțiune vă oferă șansa de a vă descoperi macro-urile - cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi aveți nevoie, atât pe baza planurilor de dietă tradiționale, cât și pe cele moderne.

A patra și ultima secțiune se referă la rezultate. Aici veți putea selecta câte mese pe zi doriți să mâncați, apoi puteți vizualiza aportul de calorii și macro sugerat pentru fiecare dintre aceste mese.