muștar

Înotătoarea olimpică Natalie Coughlin înjură pe ei

. . . dar a adăugat odată în glumă că nu a „încercat să se scalde cu ketchup sau sos de soia sau altceva”. (sursa 1, sursa 2) Despre ce pământ vorbește ea? De ce, băi de muștar, desigur!

Dacă gândul de a pune muștar în cadă în loc să-l puneți, să zicem, burgerul fără cereale are creierul să facă flip-flops, iată ce trebuie să știți: băile de muștar au fost folosite de mult timp în Anglia ca măsură de confort pentru răceli și gripă, mușchi dureroși și zile stresante. Chiar înainte de aceasta, acest condiment era folosit terapeutic în tradițiile ayurvedice și egiptene pentru plângeri similare.

Deci, cum funcționează?

Dacă v-ați mușcat vreodată într-un jalapeno și ați simțit mărgele de sudoare pe frunte, ați experimentat deja unul dintre beneficiile principale asociate cu muștarul. Conține mai mulți compuși despre care se crede că stimulează circulația, încălzesc corpul și calmează mușchii.

Rețeta de mai jos este o adaptare a uneia tradiționale obișnuite, care include de obicei muștar, uleiuri esențiale și rășină benzoică într-o bază de carbonat de sodiu sau bicarbonat de sodiu. Pe lângă muștar, iată ce vom folosi:

Magneziu - Deoarece este bine absorbit prin piele, scăldatul în apă bogată în magneziu este una dintre cele mai bune modalități de a ne crește nivelul de magneziu. Magneziul este vital pentru peste 300 de reacții metabolice din corp, inclusiv cele care ajută la detoxifiere și relaxare, motiv pentru care este adesea utilizat în sărurile de baie de casă. În rețeta de mai jos, folosiți fie săruri epsom (sulfat de magneziu), fie fulgi de magneziu (clorură de magneziu). Acesta este brandul meu preferat.

Uleiuri esentiale - Această rețetă include uleiuri esențiale de eucalipt, cimbru și rozmarin, care sunt toate tipurile de monoterpene. Aceste uleiuri au fost considerate de multă vreme utile pentru deschiderea pasajelor nazale și susținerea funcției respiratorii sănătoase și miros uimitor atunci când sunt amestecate cu verde de iarnă, care este considerat util pentru relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, niciunul dintre aceste uleiuri nu este în general considerat adecvat pentru copii, așa că am inclus sugestii alternative mai jos dacă intenționați să adăugați acest lucru la băile micuților dvs.

Acid ascorbic sau ascorbat de sodiu (Opțional) - Dacă apa de baie conține clor, puteți adăuga acid ascorbic sau ascorbat de sodiu pentru a-l neutraliza. Deși nivelurile de clorare variază în diferite municipii, Departamentul Agriculturii din Statele Unite estimează că 1 gram este suficient pentru a neutraliza aproximativ 100 de litri de apă. Este vorba de 1/4 linguriță la 100 galoane.

Programați-vă baia de muștar pentru un somn mai profund, mai odihnitor

Așa cum am menționat în postarea mea despre un somn mai bun, este posibil să fiți capabil să vă cronometrați baia pentru a îmbunătăți calitatea generală a somnului. În timp ce corpurile noastre sunt concepute pentru a dormi cel mai bine într-un mediu relativ răcoros (de obicei 65-72F), un studiu a constatat că o baie fierbinte cu 1,5 ore înainte de culcare a scăzut fragmentarea somnului (adică întreruperi ale somnului) la adulții în vârstă care suferă de insomnie.

Ori de câte ori te hotărăști să o iei, sper să iubești această baie aromată la fel de mult ca mine.

Rețetă de baie de muștar

Ingrediente

  • ¼ cană de pulbere de muștar (dacă doriți să cumpărați în vrac, puteți găsi aici pudră de muștar organic)
  • 1 cană de magneziu sub formă de săruri epsom sau clorură de magneziu (aceasta este marca mea preferată)
  • 3 picături de ulei esențial de iarnă (Gaultheria Procumbens) (de unde să cumpărați ulei esențial de iarnă) *
  • 3 picături de ulei esențial de eucalipt (Eucalyptus globulus) (de unde să cumpărați ulei esențial de eucalipt)
  • 3 picături de ulei esențial de rozmarin (Rosmarinus officinalis) (de unde să cumpărați ulei esențial de rozmarin)
  • 3 picături de ulei esențial de cimbru (Thymus vulgaris) (de unde să cumpărați ulei esențial de cimbru)
  • 1/4 linguriță acid ascorbic sau ascorbat de sodiu, opțional (Acest recipient cu acid ascorbic non-GM ar dura mult timp, la fel ca și cel de ascorbat de sodiu.)

* Uleiurile esențiale sunt minunate, dar trebuie utilizate în siguranță. Deoarece verdele de iarnă conține salicilați naturali, care este compusul de diluare a sângelui găsit în aspirină, nu este recomandat copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor care iau medicamente anticoagulante, persoanelor care au intervenții chirurgicale majore planificate sau persoanelor care au hemofilie sau alte tulburări de sângerare. Diluarea din această rețetă este atât de mică încât un aromaterapeut certificat cu care am consultat a spus că este puțin probabil să provoace un efect advers, dar am vrut să-l menționez oricum.

Rețetă de baie cu muștar, potrivită pentru copii

Această rețetă este adecvată copiilor și femeilor însărcinate/care alăptează:

  • ¼ cană de pulbere de muștar (dacă doriți să cumpărați în vrac, puteți găsi aici pudră de muștar organic)
  • ½ cană bicarbonat de sodiu
  • ½ cană de magneziu sub formă de săruri epsom sau clorură de magneziu (aceasta este marca mea preferată)
  • 3 picături de ulei esențial de molid (Tsuga Canadensis) (de unde să cumpărați ulei esențial de molid)
  • 3 picături ac de brad (Abies siberica) ulei esențial (de unde să cumpărați ulei esențial de brad)
  • 3 picături de ulei esențial de lavandă (Lavandula officinalis) (de unde să cumpărați ulei esențial de lavandă)
  • 3 picături de ulei esențial de boabe de ienupăr (Juniperus communis) (de unde se cumpără ulei esențial de boabe de ienupăr)
  • 1/4 linguriță acid ascorbic sau ascorbat de sodiu, opțional (Acest recipient cu acid ascorbic non-GM ar dura mult timp, la fel ca și cel de ascorbat de sodiu.)

A face

Combinați bine toate ingredientele. A se păstra într-un borcan etanș, de preferință într-un dulap întunecat pentru a preveni oxidarea uleiurilor esențiale.

A folosi

Se dizolvă 1/4 cană în apă de baie și se lasă la macerat timp de 15-30 de minute.

Ebook GRATUIT: Cadouri DIY pentru îngrijirea corpului simplificate

Vrei să oferi cadouri superbe, lucrate manual, pentru familie și prieteni, fără a petrece o grămadă de timp pe ele?

Apoi mi-ar plăcea să vă ofer o copie gratuită a Cadouri DIY pentru îngrijirea corpului simplificate - ghidul meu pas cu pas pentru a face cadouri superbe realizate manual, fără a te stresa - ca cadou pentru înscrierea la newsletter-ul meu. Vă voi arăta cum să faceți etichete de epocă, bare de loțiune de lux, balsamuri pentru buze, exfoliantele de zahăr, spray-uri pentru corp și multe altele ca un profesionist. Înscrieți-vă la newsletter-ul meu și veți fi redirecționat imediat la pagina de descărcare!