rețetă

Căutați o delicioasă masă Flex delicioasă pentru următoarea noapte de întâlnire sau petrecere la cină? Această rețetă de pește umplut cu creveți va impresiona cu siguranță! Fileurile de pește alb fulgi sunt umplute cu o umplutură cremoasă de creveți și aromate cu ceapă proaspătă, usturoi și pătrunjel. Stropit cu un amestec de ierburi cu unt înainte de coacere, această cină elegantă cu fructe de mare este la fel de gustoasă pe cât de frumoasă.

Puteți folosi orice tip de pește care vă place în această rețetă. Dacă nu sunteți sigur ce tip doriți să utilizați, selectați-vă cu ajutorul acestui articol informativ din Șapte pești mai sănătoși de mâncat pentru slăbit! >

Pentru a face acest fel de mâncare cu fructe de mare cu conținut scăzut de carbohidrați, începeți prin preîncălzirea cuptorului la 375 grade. În timp ce se preîncălzește, lucrați la pregătirea umpluturii. Se încălzește o linguriță de ulei de măsline într-o tigaie la foc mediu-mare și se călește un sfert de cană de ceapă tocată și un cățel de usturoi tocat până când sunt parfumate. Adăugați patru uncii de creveți crude în tigaie și gătiți-le timp de aproximativ patru minute până devin roz. Se amestecă încet o lingură de brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, o lingură de pătrunjel și piper negru. După ce crema de brânză s-a topit, este timpul să vă umpleți peștele.

Așezați opt uncii de pește alb pe o farfurie și lingurați umplutura în mod egal pe fiecare file de pește. Rulați peștele și așezați-l pe un vas de copt uns cu partea cusăturii în jos. Se amestecă untul topit, sucul de lămâie, un cățel de usturoi tocat și o lingură de pătrunjel într-un castron mic. Stropiți amestecul de unt peste pește și condimentați cu piper negru după gust. Coaceți neacoperit aproximativ 25 de minute înainte de servire.

Tipul Pro: Completați platoul cu fructe de mare adăugând un SmartCarb bogat în fibre! SmartCarbs sunt între 80 și 120 de calorii cu cel puțin un gram de fibre. Quinoa, orezul brun sau pastele din cereale integrale s-ar combina perfect cu această masă dietetică. Pentru o listă cuprinzătoare de SmartCarbs, consultați Ghidul alimentar complet Nutrisystem aici! >

O porție din acest pește umplut cu creveți conține 228 de calorii și se numără un combustibil și jumătate și doi extras în programul Nutrisystem. Pentru a urmări planul zilnic de masă și a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, asigurați-vă că vă înregistrați cina cu fructe de mare în aplicația NuMi! Jurnalul simplu de utilizat se aliniază perfect planului dvs. de slăbire și este ușor să rămâneți responsabil cu aportul de alimente, apă și exerciții fizice în fiecare zi. Înregistrați-vă peștele umplut cu creveți în NuMi aici. >

Mulți dintre membrii noștri au slăbit cu ajutorul NuMi. Faceți clic pe linkul de mai jos pentru a afla mai multe despre modul în care aplicația NuMi vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele!

12 motive pentru care descărcați aplicația NuMi vă vor ajuta să slăbiți

Aveți nevoie de o opțiune PowerFuel sănătoasă, care să fie versatilă, delicioasă și plină de nutriție? Creveții sunt proteinele dvs. preferate! Vedeți aceste alte rețete gustoase cu crustaceul dvs. preferat:

Creveții sunt o proteină slabă hrănitoare, cu un conținut scăzut de calorii, grăsimi și carbohidrați. Potrivit revistei Women’s Health, este bogat și în zinc, fier și magneziu. Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale creveților. >

Mănâncă sănătos și slăbește cu un plan de masă ușor de urmat livrat direct la ușa ta! Aflați mai multe despre programele Nutrisystem>

Porții: 2

Calorii pe porție: 228

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 ½ PowerFuel și 2 Extras