Supă pentru pierderea în greutate: Dieticianul Sai Mahima vă spune cea mai bună supă pentru slăbit, pe care o puteți face acasă în 15 minute.

supă

Reteta de supa de slabit: Pierderea în greutate în timpul acestui blocaj pare a fi cea mai provocatoare sarcină. Într-o astfel de situație, dacă te simți vinovat și după ce ai mâncat lucrurile preferate, atunci nu-ți face griji. Dieteticianul Sai Mahima spune că este o simplă supă de casă pentru pierderea în greutate. Această supă făcută cu măr și dovleac (sitaphal) este cea mai bună pentru pierderea în greutate. Controlează puțină dietă și bea această supă în mod corespunzător, îți poți reduce greutatea cu 4-5 kg ​​în 2 săptămâni. Lucrul unic al supei este că atât mărul, cât și sitaphal sunt bogate în proteine ​​și fibre, așa că îți calmează foamea și oferă organismului nutrienții necesari. Bând această supă, metabolismul corpului tău crește, datorită căruia se accelerează și procesul de ardere a grăsimilor. Acesta este motivul pentru care dieteticienii o consideră cea mai bună supă pentru pierderea în greutate. Alături de pierderea în greutate, această supă acționează și ca „băutură detoxifiantă”. Toxinele (murdăria) prezente în corpul tău ies prin consumul acestei supe.

Permiteți-ne să vă spunem modalitatea ușoară de a face această supă pentru slăbit și modul corect de a o bea.

Ingrediente necesare pentru prepararea supei

  • O linguriță de ulei (dacă uleiul de cocos este mai bun)
  • O linguriță de ceapă tocată mărunt, usturoi, ghimbir
  • O linguriță praf de curcuma și pulbere de coriandru
  • 1/4 linguriță de piper praf și sare după gust
  • 2 cani de dovleac cuburi, mere și frunze de coriandru tocate

Rețetă pentru supă de slăbit

  • În primul rând, puneți două linguri de ulei într-o tigaie.
  • Adăugați mai întâi ceapă tocată la acest ulei și apoi adăugați usturoi și ghimbir tocat mărunt.
  • După ce ceapa și alte lucruri devin maronii aurii, adăugați curcuma, pudra de coriandru, pudra de piper negru.
  • Prăjiți condimentele timp de 10 secunde și apoi adăugați mere tăiate și dovleac în tigaie. Se adaugă și sare.
  • Se prajesc bine cu condimente la foc mediu. Continuați să conduceți ingredientele între ele.

  • Acum adăugați o jumătate de cană de apă, astfel încât condimentele să nu ardă și acoperiți tigaia și gătiți timp de 5-6 minute.
  • Când dovleacul și mărul sunt fierte, adăugați 1 litru de apă și opriți gazul amestecând toate ingredientele.
  • Se lasa sa se raceasca 10-15 minute si apoi se pune intr-un blender/mixer si se macina. Supa ta este aproape gata.
  • Scoateți tigaia și gătiți la foc mediu până fierbe.
  • După fierbere, când supa devine ușor groasă, opriți gazul.

Ciorba dvs. de slăbit cu măr-dovleac este gata. Adăugați coriandru tocat și beți-l.

Modul corect de a bea supă pentru pierderea în greutate

Această supă este cea mai bună pentru pierderea în greutate. Dar pentru rezultate bune, trebuie să-l bei și tu în mod corespunzător. Pentru a slăbi, ar trebui să beți această supă așa-

  • Un castron (aproximativ 250 mg) în micul dejun de dimineață
  • Bea încă o dată un bol cu ​​supă timp de 45 de minute înainte de prânz.
  • După aceasta, puteți bea această supă chiar și când vă simțiți flămând ușor seara.

Rețineți și alte lucruri

  • Pentru slăbirea rapidă, nu este suficient doar să bei supă. Deci, faceți câteva mici modificări în dieta zilnică și în stilul dvs. de viață, astfel încât corpul dvs. să fie pregătit să ardă grăsimi.
  • Bea multa apa. Apa este fluidul esențial pentru corpul tău, care păstrează intacte toate funcțiile corpului.
  • Utilizați mai puține ghee, ulei, sare și condimente în alimente.
  • Evitați consumul de mâncăruri rapide, junk food, mâncare roșie și mâncare ambalată. Sunt foarte bogate în grăsimi și cresc colesterolul.
  • Mâncați cina cu 2 ore înainte de culcare și mâncați doar lucruri ușoare și digerabile, care sunt ușor de digerat.
  • Nu există timp pentru exerciții fizice, așa că cel puțin 30-40 de minute zilnice merg pe jos într-un ritm alert.
  • Mănâncă o salată de legume și fructe crude de două ori pe zi.

Acest articol se bazează pe o conversație cu dieteticianul Sai Mahima. Sai Mahima a fost distins cu Premiul pentru cel mai bun dietetician pentru Delhi NCR.

Citiți mai multe despre gestionarea greutății