Smoothie de țelină și mere

țelină

Despre Sweet and Salad

Descriere

Smoothies sunt o modalitate excelentă de a introduce mai multe legume (și vitaminele și mineralele care vin cu ele) în dieta ta. Dacă vă simțiți în permanență apăsând pofta de zahăr, dar palid la gândul de verdeață pe farfurie, acest smoothie de țelină și mere este o modalitate excelentă de a deghiza legumele dvs. ca desert sau gustare dulce. Are doar raportul potrivit dintre mere și țelină amestecate într-o rețetă delicioasă atât de bună, încât nu veți observa că este plină de substanțe nutritive benefice ...

Cum să faci un smoothie delicios

Făcută cu patru ingrediente, această rețetă de smoothie de mere durează mai puțin de un minut pentru a o bate. Pur și simplu aruncați toate ingredientele într-un blender și amestecați bine până când obțineți consistența dorită.

Pentru a vă asigura că obțineți un smoothie delicios și cremos, iată câteva sfaturi pe care puteți încerca să le faceți textura corectă:

Juice Vs Smoothie: Dacă doriți mai degrabă suc decât un smoothie, după ce ați amestecat ingredientele, strecurați smoothie-ul folosind un filtru de plasă fină sau o pânză de brânză pentru a îndepărta orice sfori de țelină sau bucăți nedorite.

Pentru a curăța sau a nu curăța coaja: Această rețetă sugerează să curățați mărul înainte de a-l amesteca. Acest lucru face ca smoothie-ul să fie neted, cu toate acestea, majoritatea substanțelor nutritive ale mărului se află în piele, așa că s-ar putea să doriți să vă gândiți să lăsați pielea aprinsă atunci când o amestecați pentru a obține beneficiile maxime.

Variante de rețetă

Această rețetă de smoothie verde nu are nevoie de modificări, dar dacă aveți chef să condimentați lucrurile, puteți încerca una dintre aceste modificări data viitoare când o faceți:

Selectați un îndulcitor alternativ: mai degrabă decât să vă îndulciți smoothie-ul cu zahăr alb, puteți utiliza un îndulcitor fără zahăr, dar, dacă nu sunteți preocupat de calorii, miere sau sirop de arțar funcționează. În caz contrar, puteți lăsa zahărul în întregime, folosind doar fructele pentru a vă îndulci smoothie-ul.

Faceți-l fără lactate: puteți face cu ușurință această rețetă fără lactate schimbând laptele obișnuit cu lapte de cocos, lapte de migdale neîndulcit, lapte de soia sau lapte de cânepă.

Dă-i o textură cremoasă: dacă vrei un smoothie extra cremos, încearcă să arunci un iaurt grecesc, o jumătate de avocado sau o banană înghețată pentru a-i oferi o textură mai asemănătoare cu înghețata decât un smoothie.

Faceți-l prietenos cu copiii: dacă hrăniți acest lucru micuților, luați în considerare adăugarea unei lingurițe de scorțișoară măcinată sau extract de vanilie pentru a face un smoothie de plăcintă cu mere, unt de migdale sau unt de arahide pentru a face un smoothie cu mic dejun bogat în proteine ​​sau sos de caramel pentru un smoothie de mere caramel.

Faceți-l foarte sănătos: dacă scopul dvs. pentru acest smoothie este să faceți o gustare sănătoasă și dulce, puteți arunca semințe de chia, semințe de in sau nuci tocate pentru a adăuga mai multe fibre și proteine.

Folosiți orice fel de Apple

Puteți utiliza orice fel de măr doriți, inclusiv Macintosh, Fuji, Granny Smith sau Gala.