De Emma

Încerc să fac un lucru important să fac un protocol de detoxifiere cel puțin o dată la câteva luni. Când spun asta, nu mă refer la cumpărarea acelor programe scumpe găsite pe rafturile magazinelor care par să „garanteze” rezultate instantanee. În schimb, rămân cu o formulă de detoxifiere încercată și adevărată care funcționează efectiv - smoothie-uri sănătoase făcute cu ingrediente naturale. Smoothie sănătoase, la fel ca acest smoothie de curățare cu mere și scorțișoară, care este un mod perfect de a vă detoxifia dimineața. Este realizat cu o selecție de ingrediente alimentare întregi care au beneficii dovedite atunci când vine vorba de a-ți ajuta ficatul cu procesul său natural de detoxifiere, inclusiv suc de lămâie, ghimbir proaspăt și fructe de padure goji.

curățare

O soluție eficientă de detoxifiere

În timp ce corpul dumneavoastră suferă o detoxifiere, este vital să consumați alimente bogate în substanțe nutritive esențiale. Acest lucru vă asigură că ficatul dvs. primește sprijinul necesar pentru a-și îndeplini în mod corespunzător rolul. Tocmai de aceea, această rețetă include un amestec specific de fructe și legume - un măr, un morcov și bucăți de mango congelate. Toate aceste trei ingrediente sunt surse excelente de vitamine și minerale cheie, și anume vitaminele A și C. Vitamina A face minuni atunci când vine vorba de scăderea activității radicalilor liberi dăunători despre care se știe că provoacă leziuni ale ADN-ului (1), în timp ce vitamina C este bine cunoscut ca fiind un potențial stimulator al sistemului imunitar care ajută la prevenirea și tratarea anumitor tipuri de boli. (2)

Această rețetă necesită și o linguriță de suc de lămâie. Lămâile oferă câteva beneficii mari nu numai pentru ficat, ci și pentru sănătatea generală. Sunt o altă sursă excelentă de vitamina C și sunt excelente pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat - apa cu lămâie este de fapt o băutură detoxifiantă destul de populară în sine. Motivul pentru care sucul de lămâie funcționează atât de bine cu o detoxifiere este că vă ajută ficatul cu două funcții importante. Sucul de lămâie ajută ficatul să producă mai multă bilă, ceea ce îmbunătățește digestia, iar conținutul de acid citric stimulează funcția enzimatică, care ajută direct ficatul cu procesul de detoxifiere. (3)

Veți adăuga, de asemenea, două ingrediente care sfârșesc prin a da smoothie-ului un gust ușor picant sub formă de ghimbir proaspăt și scorțișoară măcinată. Nu numai asta, dar ambele oferă și câteva beneficii cheie și în ceea ce privește sănătatea ta. Suplimentarea cu ghimbir este cunoscută a fi destul de benefică atunci când vine vorba de tratarea bolilor hepatice grase nealcoolice (NAFLD), ajutând la reducerea citokinelor inflamatorii și a altor markeri obișnuiți ai bolii. (4) Între timp, scorțișoara ajută, de asemenea, să ofere câteva beneficii mari pentru sănătate sub forma puternicelor sale proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Singurul lucru de care trebuie să fii conștient este că un consum excesiv de scorțișoară poate avea efectul opus și poate provoca efectiv leziuni hepatice. (5) Totuși, cu cantitatea de scorțișoară utilizată în acest smoothie, nu este o preocupare.

Pentru a finaliza această rețetă de smoothie, veți arunca încă un ingredient excelent, care este considerat pe scară largă pentru proprietățile sale benefice de detoxifiere. O lingură de fructe de padure goji este utilizată datorită faptului că au demonstrat unele proprietăți anticancerigene remarcabile în timpul cercetării. (6) Împreună cu fructele de goji, pur și simplu adăugați o cană de apă în amestec înainte de a amesteca totul și de a servi.