(Fotografie de Sasha Israel)

Love Your Gut -

Una dintre cele mai simple modalități de detoxifiere este adăugarea mai multor probiotice în sistemul dumneavoastră. Nu numai că susțin sănătatea intestinelor, ajutând alimentele să se deplaseze prin sistemul dvs., ci și să combată inflamația. Îl iubim pe Dr. Probioticele lui Ohira sau Healthforce Naturals. Sau puteți oricând să parcurgeți întregul traseu alimentar și să adăugați mai mult kimchi și varză murată la mese pentru o lovitură bună de bacterii.

Începeți să combinați corect -

Sunt șanse să fi experimentat comata alimentară temută sau balonarea după masă chiar și după o masă „sănătoasă”. De ce? Deoarece corpurile noastre se dezvoltă cel mai bine atunci când consumăm fie o proteină, fie un amidon, dar nu ambele. Așa că alegeți mesele cu înțelepciune. Dacă aveți de gând să faceți un pește la cuptor, asociați-l cu o legumă fără amidon, cum ar fi broccoli, sfeclă la cuptor sau spanac. Dacă faceți un pastă cu cereale integrale sau orez, omiteți orice brânză sau chiftele. Sistemul tău digestiv îți va mulțumi. Pentru mai multe informații despre cum să detoxificați prin combinarea alimentelor, consultați aici.

Doar adăugați lămâie -

Deși lămâia este un fruct acid, atunci când este digerată în corpul nostru, are un efect alcalin. Traducere? Digestie îmbunătățită și mai puține inflamații. Când doriți să vă dezintoxicați, adăugând pur și simplu o cană de apă caldă cu lămâie în apă sau după mese, veți combate balonarea și veți ajuta la deplasarea alimentelor mai grele. De asemenea, se întâmplă să observ o îmbunătățire imediată a tenului meu atunci când adaug acest lucru la rutina mea de dimineață.

Go Raw, cam așa -

Nu, nu trebuie să mergi pe deplin pe David Wolfe pe noi sau să faci o detoxifiere completă. Însă respectarea, în principal, dacă nu toate sucurile de legume crude și fructele pentru prima parte a zilei, vă va asigura că aveți în organism multe tone de enzime vii pentru a ajuta la descompunerea alimentelor gătite mai grele, va îmbunătăți alcalinitatea din sânge și va stabili locul potrivit pentru având o zi sănătoasă. Chiar dacă devii trișat noaptea, cel puțin ți-ai pregătit corpul devreme pentru a remedia daunele în timp ce dormi. Un prim pas ușor este întotdeauna să ai un suc verde proaspăt urmat de fructe proaspete primul lucru dimineața. Apoi la prânz o salată mare crudă. Cu cât corpurile noastre sunt mai ușoare în timpul zilei, cu atât avem mai multă energie și cu atât mai mult prosperăm.

Sudoare -

Una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere este prin transpirație. Corpurile noastre sunt destinate să transpire, astfel încât să îl puteți obține, indiferent dacă vă lovește sala de sport locală, săriți într-o saună cu infraroșu sau în saună obișnuită, săriți într-o baie fierbinte cu săruri Epsom timp de cel puțin douăzeci de minute. O transpirație profundă vă va scăpa de toxine, exces de sare și balonare.

Circula -

Suntem siguri că ați auzit că pielea dvs. este cel mai mare organ din corpul nostru. Deci circulația este o necesitate pentru orice regim de detoxifiere. În Asia, ei se bazează pe masajul Qi Gong, Tai Chi și Tui Na pentru a ajuta sângele și energia să circule prin punctele meridiane. Toate acestea sunt opțiuni excelente, dar mergi la un masaj simplu, exfoliant sau periaj uscat în fiecare dimineață va face trucul.

Hold The Oil -

Tendința fără grăsimi a apărut și a dispărut (Snackwells, cineva?) Acestea fiind spuse, credem că „grăsimile bune” tind să devină un pic suprautilizate. Nicio masă nu trebuie să includă mai mult de câteva linguri de ulei și să fie precaută de a combina grăsimile într-o singură masă. (IE: nuci și ulei sau avocado și unt.) Pur și simplu este prea greu pentru digerarea organismului, iar uleiurile/grăsimile încălzite riscă să devină rânce, ceea ce poate face ravagii în sistemul digestiv. Deci, înveseliți salatele cu suc de lămâie, oțet de mere, muștar dijon și sos tamari. Veți fi surprins cât de puțin ulei aveți nevoie. Pentru sotarea legumelor, puteți adăuga o picătură de ulei, ghee sau unt alimentat cu iarbă și puteți folosi apă pentru restul. Simplu, ușor și încă delicios.

Du-te Ina -

Formula este simplă. Cu cât gătești mai mult acasă, cu atât vei fi mai sănătos. Încercați să aveți cel puțin două mese gătite acasă pe săptămână și dacă doriți să faceți asta până la trei sau patru. Planificarea meselor în avans vă ajută. Găsesc dacă am o cămară aprovizionată cu cereale sănătoase, orez și leguminoase, cartofi sau legume rădăcinoase, cel puțin o legumă proaspătă și legume cu frunze în frigider, sunt pregătit.

Go Green -

Ne dezvoltăm cu alimente bogate în clorofilă. Vă amintiți strălucirea de invidiat a lui Brooke Shield în Blue Lagoon? Este realizabil. Următorul lucru cel mai bun pentru a trăi pe o insulă este să vă mâncați verdeața, care absoarbe lumina soarelui și este, în esență, adevărat sânge pentru corpul uman. Asigurați-vă că aveți o salată crudă înainte de fiecare masă, care vă va înarma corpul cu puterea alcalină de a digera alimentele gătite.

Asculta -

Mai presus de toate, ascultă-ți intuiția. Niciun plan nu este potrivit pentru toată lumea. Sentimentul de lipsă, indiferent dacă este emoțional sau fizic, este rădăcina tuturor binging-urilor. Dacă ascultați ce poftește corpul vostru (poate este odihnă, poate este o noapte cu prietenii, poate este liniște sau poate este pizza) și îi satisfaceți în primul rând, asta vă va conduce să luați decizii mai sănătoase, mai degrabă decât să vă bucurați alimente nesănătoase după o perioadă de senzație de lipsă. Corpurile noastre sunt sacre și intuitive întotdeauna corecte. Atunci când ego-ul nostru ne împiedică, începem să ne încredem în corpurile noastre și simțim că trebuie să impunem controlul. Când ne amintim să avem încredere în corpurile noastre și să ascultăm ceea ce își doresc, atunci începe adevăratul echilibru și bunăstare.

hacks

-->

  • Ca
  • Tweet
  • Trimite
  • Fixați-l
  • Linkedin
  • Digg